大家健康

很多人喜歡刮痧去暑，隨身攜帶刮痧棒，走到哪刮到哪， 不過，這個看似簡單的古老醫術，其實包羅人體經絡知識， 想自行刮痧，得先瞭解正確的方式與禁忌， 才能刮走病魔、刮出健康！ 火紅的太陽常讓人熱得受不了，出現頭昏、上吐下瀉、全身無力的情況，這時，老一輩的人總會拿出一根瓷湯匙，要你轉過身去，在你的頸背部刮啊刮的。漸漸地，皮膚上出現紅紅的血絲瘀青，過不久，中暑的情況慢慢舒緩。這就是老祖先流傳下來的智慧──刮痧。

針灸治療的方法為何？療程為何？除可止痛外，是否有預防復發的效果？雷公藤治療類風濕性關節炎的療效？有哪些副作用？ 類風濕性關節炎的形成，按中醫理論而言，是因為外界的「風、寒、濕」三種異常的「氣」，侵犯人體的經絡，留存在肌肉關節間，影響局部的氣血循環，導致關節腫脹、變形、疼痛等症狀。科學研究認為針灸會刺激腦內啡的釋出，來抑制疼痛的產生。臨床上發現，每個穴位有其獨特的功效，除止痛外，也可以治療、治癒疾病，且使疾病不再復發，除非患者不加保養、愛護而再度損傷。

雅麗有一個令人羡慕的甜蜜家庭。公公和藹親切，平時最疼雅麗，開口閉口都向人說：「雅麗是個乖巧的好媳婦。」先生文雄也是個好好先生，從不對雅麗亂發脾氣

身為職業婦女的雅麗，平常在公司忙了一天後，回到家又要擔負家庭主婦的責任，常常都得忙到半夜一點才能就寢，總覺得睡不到幾個鐘頭，一大清早又得急忙起床，準備早餐給公公、先生、小孩食用

你常失眠嗎？對於有長期失眠困擾的患者，台大醫院精神科醫師李宇宙建議3項常見的非藥治療失眠的方法供讀者參考。

許多報告指出，適當程度的減肥對肥胖的病人，能明顯減少呼吸暫停的次數。因此，對於肥胖且具輕度至中度的人而言，減肥常是治療的第一步，很多病人在往後體重又增加時常有症狀惡化的現象，所以需長時間維持，否則容易復發。睡姿由仰臥改成側臥，可以減輕呼吸道萎縮，明顯減輕呼吸中止的次數和低血氧的程度，這是因為仰睡時容易阻塞呼吸道。

雅麗真是一個辛苦的媽媽。除了照顧公公、先生外，小欣也是個難侍候的小寶貝，小欣因為太過好動，往往在該睡覺的時候又常睡不著，而且有時到了半夜又會無緣無故的起床想找人玩，或許還只有4歲的關係，小欣偶爾也會尿床，這樣一來，小欣又吵又鬧的睡不著覺，辛苦的媽媽雅麗有時真不知該怎麼辦才好？

除了透過一些睡眠習慣的養成，還有沒有別的方法助眠呢？雅麗一家的臥房佈置都很簡單，公公更是不太講究睡眠環境，他老人家總覺得能睡就好，而文雄也是隨遇而安，到底什麼樣的睡眠環境才合格，才算是舒適？

對於任何一位失眠的人，第一件事即是先自我評估，並建立正確的「睡眠衛生」觀念，首先看看自己最近是否有面臨什麼壓力？

來自疾病、生活、工作、情感的種種壓力， 都可能是造成失眠的推手， 這已經成為民眾耳熟能詳的文命病， 但揭開失眠症狀的背後，對自己做一番總體檢， 或可找尋到失眠的源頭、將它從慢慢長夜中連根拔起。