說不出口的憂鬱，原先安然的擺在心頭，可是，現在好似難再承受這股重，一點一滴醞釀濤湧的暗潮。這時，不妨跟著心理專家的建議，留一些時間，關上燈、放點音樂，跟自己聊聊，舒緩沉鬱的心情……

當情緒陷入低潮，愈急著打開心結，似乎愈使不上力，不妨跟著紓壓專家經由動作或其它非語言的方式釋放緊繃的情感，一起體驗意想不到的放鬆效果吧！

有些人習慣將不安情緒或壓力往心裡堆放，甚至縱容它在腦海不斷循環迴繞，即使焦急慌張，也不知怎麼辦……《大家健康》雜誌特別邀請心理專家由內而外、從靜態到動態，傳授釋放壓力與不安的「心」祕方。

癌症末期、中風、癱瘓、失智、糖尿病等慢性疾病患者，容易併發續發性憂鬱症。家人如何陪伴、傾聽，適時給予病患面對疾病的勇氣，讓他重新找到生命的動力？

「以前從不做夢，風災後卻每天做夢，有時還大叫醒來」，小林國小校長王振書疲憊地表示。甲仙國小校長郭耀輝也坦言，「睡到凌晨1點再也睡不著，只好起身巡視校園。」據臨床醫學統計，經歷重大災難的當事者，約三成的人會有失眠現象，這是因為人體的自我防衛機制仍處於警覺狀態……

親至災難現場協助心理重建的心理師黃龍杰表示，即便是專業心理師，輔導災民時都可能因事件勾起回憶，情不自禁跟著流淚，即使非受災戶，情感纖細、具同理心的人大量接觸災難訊息，有時也易對自己的無能為力感到自責，產生類似「苦主」的焦慮反應……

兩個月前莫拉克颱風重創台灣，隨著重建之路逐步上軌道，災難似乎日漸被淡忘，然而，心理重建路遠比硬體建設更漫長。50年前爆發87水災、10年前發生921地震，至今仍有居民一見下雨就心慌；一感覺地板晃，立即如驚弓之鳥奔出家門。「持續陪伴」能給受創者更多重生力量，只是當你遇到，知不知道該怎麼幫忙？

網路曾流傳一個真實案例，一名孩子每逢上課就睡覺，後來老師發現，這孩子是921震災的倖存者，因衝擊太過強烈，晚上都難以入眠，只有在上課的時候，身旁有很多同學陪伴才有安全感，能暫時入睡……八八災變對孩子造成的傷痛，可能超乎我們想像，及早關懷及撫慰這些創傷，也就能早一步扭轉日後可能出現的偏差行為。

哪怕是路毀橋斷、風狂雨驟，只要有一線生機，救難隊、軍警消、公工醫、心輔、志工等參與救災的人員，都願齊心合作，深入險惡的環境，助人脫離險境。然而，在盡忠職守的背後，他們不只承受身體疲憊，心裡那只壓力鍋還持續升溫……

三明治女人的生活，忙得像多頭馬車，往往迷失了方向，不知開往何處。在層層的家庭與社會關係中，請記得肯定自我，傾聽靈魂的聲音，勇敢舞出屬於自己的生命旋律。