你可知道？牛奶進入消化道後， 要一個半小時才會被吸收， 所以臨睡前喝牛奶助眠是事倍功半的， 此外，偶爾吃些包著核桃或堅果的巧克力， 不僅愉快且有助於睡眠。

在改善失眠的方法上， 藥物雖可在短期內讓人一夜好眠， 但長期來看，借助一些具有科學根據的助眠方法， 其實更能有效戰勝失眠。 失眠的痛苦除了失眠者本身，其他人，特別是沒有失眠經驗的人，是很難體會的。在治療方法上，安眠藥可在短期內讓人一夜好眠，長期來看，借助一些具有科學根據的助眠方法，其實更能有效戰勝失眠。

睡眠為何會生病？ 到底是失眠引發疾病，還是疾病導致失眠？ 失眠到何種程度要就診？ 心理諮商真能治療失眠？ 大多數的人對失眠都不陌生，因為很少有人從小到大，從未有過失眠的經驗。如果失眠是屬於短暫性的，那倒還好，大不了把失眠的那幾天當成是去山上看「流星雨」的日子，或是趁機看很久沒看的VCD，或是索性倒回時光隧道，放首輕音樂，斜靠在長沙發上，任由思緒回到好久以前，仔細去回顧人或事所留下的各種痕跡。這樣的失眠情境隱含著幾許浪漫氣息，不過，站在專業醫師的角度，他們對於失眠的現象，可是抱持著非常慎重的態度。

昨晚你作夢了嗎？你會經常作夢？作夢到底是什麼樣的生理反應？其實作夢，多少也反應內在情緒、現實壓力，甚至也是大腦正在儲存記憶的時候。 多數人睡覺時都有作夢經驗，有人三天兩頭作夢，有人久久才夢一次。醒來後，有的夢境清晰，有的模模糊糊。有時夢境內容寫實，和當時生活議題密切結合；有的夢境千奇百怪，可以拍好幾部類似哈利波特的魔幻電影。

常常一覺醒來，不自覺會去反覆推敲剛剛那場夢境的意義，它是預言未來嗎？還是訴說著心理的矛盾？或者反映生活現況的焦慮？如何透過夢境，更深入瞭解潛意識的自己？ 夢最常連結的是某段時間的心理狀況。例如，接近清明節或中秋節，會夢見去世的親人。三軍總醫院精神科主治醫師毛衛中表示，「作夢和我們的過去的經驗有關，也就是所謂集體潛意識，而潛意識和我們的社會脈動有關。」

常因為失眠而睡不好嗎？偶爾一覺醒來，心情還驚魂未定地停留在剛作的惡夢裡？如果太常作夢而影響睡眠品質，不妨睡前做點舒緩壓力的運動、聽點輕柔音樂來穩定情緒！

在佛朗哥．費魯奇的筆下，上帝不再完全是「神」的代名詞，祂多了許多人性，也不再完全是我們生命的主宰者，真正的主宰者是我們自己。失眠上帝獨白前言：「我想旅行，想寫作，想戀愛，想做任何賦予生命尊嚴和快樂的事。」這是書中上帝的心聲，也是作者所想的上帝真相，留與讀者無限的思考空間。 你對上帝了解多少？

如果你持續6個月以上全身充滿無力感，無論如何休息還是無法改善、也查不出病因， 那「慢性疲勞症候群」可能找上你了。 常在門診時，聽到病人抱怨：「整天覺得無精打采，好像怎麼睡都睡不飽，而且愈睡愈容易疲勞，對什麼事也提不起興趣……」，有些病人甚至會要求：「醫生，我最近常感到疲勞，是不是肝臟、腎臟有問題？可不可以幫我檢查肝功能、腎功能、甲狀腺……？」

家有過敏兒，一切都辛苦。過敏除了倚靠藥物治療控制外，更重要的在於患者及家屬的信心，以及居家生活環境的照顧。林媽媽有兩個寶貝女兒，小女兒從小便是嚴重過敏體質的氣喘兒，加上皮膚也過敏，不僅小病人本身辛苦，身為職業婦女的林媽媽更是備嘗煎熬。不過，近9年來，現已19歲的小女兒，都不曾再犯氣喘和異位性皮膚炎了。林媽媽說，居家生活的小心照顧，配合藥物治療，或許是使孩子擺脫過敏疾病糾纏的原因吧！

在台灣，1歲以下的新生兒6成有過敏體質。在台灣，平均每5人就有1人有過敏性鼻炎。過敏似乎成了現代文明的副產品，然而，為什麼會過敏？過敏疾病的罹患率有逐年增加的趨勢，且隨著文明的發展愈來愈顯著。全世界人口的10％~15％罹患有氣喘病，約為20年前的十倍。根據德國統一後的一份研究報告指出，文明進步的西德過敏病罹患率比東德還高；在台灣的研究報告也顯示都會地區的台北市氣喘病罹患率為13％，而鄉下地區的金門僅為4％，這些流行病學的研究足以證明過敏疾病會隨著生活現代化及都市化而增加，造成這種現象的主要原因，目前還不清楚，但是與先天的遺傳因素和後天的環境因素兩者有密切的關係。