一年一度的父親節即將到來，還在想要送什麼禮物給爸爸嗎？不如親手替整整一年都在外頭辛苦工作、維持家計的爸爸穴道按摩，排解頭痛、失眠、肩頸痠痛等困擾！相信實用又誠意滿滿的禮物，爸爸也會很喜歡！

受新冠肺炎疫情影響，全國學校停課，孩子也改成在家線上學習。不少家長因在家工作無法分心，請孩子的祖父母幫忙照顧。然而，爺爺、奶奶每天得要照料孫子女三餐、安排活動、注意安全，也感到快樂與壓力雙重矛盾....

台灣新冠肺炎疫情三級警戒延長至一個半月，除加強防疫措施，心理防疫也不能少。緊張型的年長者若過度關注疫情變化，就會變得更加焦慮、擔憂自己被感染，進而出現失眠、心理健康問題。董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任建議，民眾疫情期間盡量維持規律的生活型態，減少新聞訊息，專注可控事物。

創傷後壓力症候群常發生在經歷重大意外的人身上，但非當事人也可能因目睹或耳聞至親罹難而產生創傷後壓力症候群。如過度責怪、不斷重複回憶事故情境或絕口不提任何有關創傷事件的記憶，有自我傷害的衝動。專家提醒，要預防或緩解症狀，最重要的是要察覺症狀，慢慢地找回生活的主導權。

根據調查，全台約10%的人苦於慢性失眠，睡眠問題不僅影響日常的判斷能力、記憶力，還可能提高罹患失智症、阿茲海默症等疾病風險。董氏基金會提醒，含色胺酸的食物可幫助合成褪黑激素，調節生理時鐘，有助於提升睡眠品質。

調查顯示，超過20％的青少年曾失眠，醫師提醒，青少年不會沒原因失眠，有些精神疾病會在成年早期發病，但在青春期時有病前的潛在症狀，以失眠、憂鬱、焦慮等形式呈現，當失眠問題持續出現，最好儘早治療……

夜班輪值人員經常發現自己有程度大小不一的睡眠困擾，輪值大夜班身體會變差嗎？值夜班的工作者可以掌握哪些小技巧，減少睡眠障礙對身體的傷害？

長期吃安眠藥，會依賴嗎?失眠患者怕上癮，可以自行斷藥嗎？假如希望最終停藥，專家教你如何讓安眠藥越吃越少！

隨著時代變遷，受大環境影響，甚至突如其來的新冠疫情來襲，面對的變動，與之俱高，現代人不知不覺在無形中承受著比以往更多的壓力，容易導致焦慮、緊張等問題，失眠、淺眠也成為常見的文明病之一。要如何才能放鬆身心，不再受這些亞健康狀態影響？其實很簡單，只要放慢腳步，伸個懶腰，跟著身體做做運動，想要的健康，離我們並不遠。

一項來自美國北卡羅來納州立大學的研究結果顯示，睡眠、情緒和壓力影響了老年人對於自己生活的掌控感，這種自我掌控感對身體、心理和情緒健康有很大的影響。