陳先生三年前退休，期待能陪家人、享受生活。沒想到快70歲了，越來越發現自己不受歡迎，妻子嫌棄自己是家中路障，孩子也成家立業各自忙碌，甚少一起相處。過去辛苦打拚，好不容易可享天倫之樂，怎麼現實和理想差距這麼多？

十月是世界心理健康月，每年十月的第二個星期六則是台灣的憂鬱症篩檢日，是2000年起董氏基金會結合相關醫療單位共同發起呼籲，提醒民眾正視自己的心理健康，時時篩檢情緒並適合尋求專業協助。研究指出，憂鬱情緒篩檢後，能及時追蹤與診療的患者比例偏低，需更強化基層醫療篩檢與治療間的整合服務，讓憂鬱患者適時診斷與治療。

退休的年長者因身體退化或防範新冠肺炎，可能排斥外出、拒絕活動或聚會，不僅加速體能衰退，也可能更憂鬱和孤獨。陪伴爸媽的過程，我發現了年長者「把握當下樂活、快樂變老」的祕訣……

董氏基金會調查指出，青少年對人際關係「不滿意」者，常感到壓力，且「有明顯憂鬱情緒，需主動尋求協助」的比例高於對人際關係感到滿意者。另外，與父母親關係為「親密」的青少年，感到快樂的比例高出關係「不親密」者近2倍，提醒青少年及早做憂鬱情緒篩檢，檢視情緒與壓力狀態，善用免費的線上諮詢平台促進心理健康。

你有「養植物盆栽、種菜植樹、親近自然」的習慣嗎？根據2022年7月發表於《PLOS ONE》的研究顯示，蒔花養卉可促進心理健康，降低壓力、焦慮和憂鬱狀況，即便過去未接觸園藝者只要嘗試體驗也有效！

陪伴年長者時，除了關照其身體健康，要注意其心理狀態及有無孤獨感，根據2021年1月發布於《柳葉刀精神病學期刊》的研究指出，孤獨會增加憂鬱症狀的顯現，關懷家中的長輩，與他們閒話家常，可減少孤獨感。若出現「6現象」可能有憂鬱傾向，須求助專業。

幫助青少年處理情緒困擾，可把自己想像成青少年憂鬱調適的Google Map，給予支持、指引和正確資訊，讓孩子知道怎麼獲得憂鬱防治的資源、有哪些網路霸凌求助的選擇，只要願意面對，方向對了，就不怕問題無法解決。

歌手艾成墜樓身亡，疑似受心理疾病困擾而輕生。一位家有憂鬱症親友的朋友憂心地表示，廣傳且鉅細靡遺的報導，對有心理疾病的患者與家屬產生了負面的連結影響，擔心情緒受困擾的家人想模仿名人自殺，如何預防？

你身邊有情緒困擾或憂鬱症，卻選擇隱瞞的男性嗎？艾成疑似受心理疾病困擾墜樓身故令人惋惜，研究顯示，男性比女性更不願意為心理健康問題求助，自傷自殺令人傷痛，專家籲從4方向著手，鼓勵男性求助。

兩年多來新冠病毒各種變異株來襲，染疫仍可能出現重症，面對看不見盡頭的疫情，如何維持心理健康？董氏基金會舉國外研究呼籲，防疫期間「持續參與休閒活動」有助降低罹患憂鬱症的風險，也能改善心理健康。