高齡化是許多已開發國家面臨的危機，高齡長者每天要保持怎樣的身體活動量才算足夠？適不適合上健身房運動呢？

憂鬱和失智是影響老年身心健康的兩大威脅，罹患憂鬱症的長者自殺率高，失智症則增加對照顧者的依賴。董氏基金會與寶佳公益慈善基金會合作老年心理健康促進宣導計畫，邀請國民阿嬤譚艾珍與飛躍羚羊紀政、時尚老人林經甫、整形教母林靜芸、小李飛刀衛子雲、不老頑童王小棣、退休老總江育誠、生活實踐家丁菱娟，以及品味私塾創辦人王文靜，拍攝「樂齡夢x享實踐」系列短片，及「獨享的快樂」音樂短片，並發表《給照顧憂鬱和失智長者的你》書籍，呼籲民眾超前部屬，為中高齡生活做好準備，學習身心照護，樂享獨處而自在。

「超前部署」自新冠病毒疫情肆虐全球後，成為民眾常使用的詞語。其原意涵是指公共政策制訂有周全的準備以為預防，能掌握局勢和環境的變化。時近一年年末，年歲又將增長，我想借用此詞，提醒大家為自己、為2022年「超前部署」，也活到老、學到老，布置樂齡的情境。

你玩過桌遊嗎？多項文獻指出，玩桌上遊戲有助減緩老年人認知退化和憂鬱的現象。醫學研究也發現，上了年紀若能保持好奇心、頻繁接觸新事物，例如每天從事一小時的益智活動，可降低失智風險。如果不了解什麼是桌遊，不妨看看台北仁濟院「腦力激盪桌遊班」的學員如何藉由桌遊健腦益智、練記憶，授課老師也推薦5款青銀共玩的桌遊，一起感受桌遊魅力吧！

老了生活有個「伴」，稱之為「老伴」，但有時結了婚，老了仍無人做伴。為避免孤單老去，歐美興起老年伴侶新型態—「分居伴侶」關係（LAT）。是指沒有婚姻形式、不住在一起，卻有長期、穩定、親密的伴侶關係，跟年輕時「約會關係」不同，老年「分居伴侶」並無走入婚姻的打算，重視的是融洽的相處。

說到街舞，你會想到什麼？一群年輕人隨著極有節奏的音樂，展現酷帥的地板動作？長年致力於照顧與關懷長者的台北仁濟院，主動打破「街舞是年輕人專利」的刻板印象，秉持活躍老化的理念，鼓勵長輩與年輕世代組隊參與街舞賽事，透過舞蹈展現生命力和快樂能量。

研究發現，有創造性的藝術活動能活化長者大腦，擁有較好的心理健康，也幫助他們對生活有更高的滿意度，因此台北仁濟院與國立故宮博物院攜手推出「故宮尋寶趣」課程，讓長者透過親近古文物，在藝術創作活動中發揮潛能與創造力。

2020年年初，當血腫醫師告訴我：「葉教授，應該是淋巴癌復發了！」我查了資料，能夠完全緩解30％，部分緩解30％，治療無效40％。即使一年中有將近四分之一的時間得要住院治療或是與副作用纏鬥，其他時間我仍然維持工作、旅遊和實現我的夢想清單。今年，我71歲生日前夕，獲得了一份彌足珍貴的生日禮物⋯⋯

根據內政部的人口統計，台灣2021年第一季出生約3萬5千人，死亡則超過4萬7千多人，人口持續地呈現負成長，而且這個「生不如死」現象預估會持續擴大。在現代社會中，老年人到底可以做甚麼，不會成為負擔。要老有所用，到底可以怎麼「用」?

新冠肺炎疫情期間，台灣因防疫措施嚴謹，民眾感染風險相對國外較低。中華捐血運動協會理事長葉金川分享自身因應疫情的生活方式，建議高齡者可多參加戶外活動或國內旅遊，擴增自己的朋友圈，仍可保有豐富的樂齡生活。