「不要駝背！」、「抬頭挺胸！」幾乎每個人都被長輩這樣唸過，為了避免發育中的孩子身體歪掉，父母總是特別在意青少年的體姿。事實上，成人也常駝背，甚至很多人不知道正確的體姿是什麼樣子，而正確的姿勢並不會刻意「挺胸」，更別提很多人下班後還會賴在沙發上當「沙發馬鈴薯」了！可以時時刻刻保持不駝背的人幾乎沒有，也有復健科醫師私下透露，有些醫師偶爾也會偷懶當「沙發馬鈴薯」！究竟有什麼方法能夠更輕鬆地維持正確姿勢？專家傳授一招，只要用對這招，再加上正確的輔具，再懶都可以不駝背。

你曾算過自己一天坐著的時間有多長嗎？從早上開車通勤、進辦公室工作、滑手機、講電話、吃飯，一直到回家癱在沙發上休息、看電視……。相較於站姿，坐姿對椎間盤造成的壓力是1.5倍，若坐姿不正確，除了容易腰痠背痛之外，對於內分泌、消化、循環等全身各系統都會有負面影響。要降低久坐危害，先從調整坐姿開始！