外出旅行，最怕中途發生意外，打亂旅遊興致！尤其在國外沒有健保，醫療費用昂貴，倘若需要緊急就醫，怎麼應變才能避免付不出醫藥費，或看到帳單後捶心肝？除了可在出國前於手機安裝「旅外救助指南」APP外，假如旅伴突然暈厥，該如何處置，才能即刻救援？

想到日本自助旅行，擔心不會日語，無法處理突發狀況？聽說去日本玩要一直走路，擔心體力不夠？兩位資深日本旅遊達人教你，初次到日本自由行該怎麼玩才對？旅行前又該做什麼準備，才能鍛鍊腿力、培養自由行時該有的應變能力？

面對高攀不起的房價，不少夫妻選擇婚後住在家裡。雖然能節省開銷，但到底該如何替公婆的健康把關？本文列舉了老人常見的飲食問題，並請專家提供解決方案，同時也提供8個小撇步，讓家中長輩都能吃得美味又健康！

健身房裡的傳統重訓器材，適合年長者使用嗎？哪些健身器材容易造成年長者受傷呢？樂齡族想參加健身房中的免費課程，如何挑選？本文列舉8個樂齡族和銀髮族常有的健身疑惑，請專家解析。

許多民眾會去健身房使用三溫暖，然而，老人洗三溫暖時，易受熱過久而失去知覺。究竟樂齡族能不能泡三溫暖？上健身房又要注意什麼？

許多樂齡族或銀髮族會到公園運動，除了可參加跳舞、氣功等團體，順便可以使用公園內的健身器材，但你知道嗎？公園內的健身設備看似安全，其實暗藏風險！倘若使用姿勢不正確，可能造成骨折，甚至讓人臥床失能……

臺灣擁有不少秀麗山林，近年來登山風氣熱絡，尤其不少退休族和樂齡族更是把「登山」當做假日必備的休閒行程之一。患有三高的樂齡族，可以登山嗎？當體力不如年輕時，登山前又該注意什麼？

你常利用周末運動嗎？如果你是「周末運動員」，可要當心成為運動傷害的高危險群！尤其是年過50的樂齡族和銀髮族，生理功能下滑，更要注意！想避免運動傷害，「暖身」和「收操」是不二法門，但怎麼做才正確呢？

雖然每個人的性格、境遇不同，但比起年輕時候，老年有更多的獨處時間。隨著孩子各有自己的生活，老友逐漸疏遠或凋零，老伴離去......，慢慢的，必須面對一個人睡覺、吃飯、散步、泡茶、沉思的日子。其實，寂寞不是因為孤單，而是心靈空虛。老後想要一個人生活不寂寞，必須學習積極獨處的能力。

臺灣已邁入高齡社會，每十人就有一至兩名老年人，除了身體健康及照護問題之外，更需要關注老年人的心理健康問題。協助長者建立社會連結關係，有助其獲得情緒支持，擺脫孤單感及避免產生負面情緒。根據一篇發表於《生物醫學中心公共衛生期刊》研究指出，「感到孤單」和「不被滿足的情緒支持」與憂鬱症的發生呈高度相關。「蠻孤單」或「非常孤單」者，其憂鬱症發生率遠高於「不感到孤單」的人。