「忙碌」已成為現代婦女美麗與健康的頭號大敵，每天不管再忙，也要容得下與身體對話的時間，輕鬆雕塑曲線，也讓身心充滿活力，自然散發魅力！
要美麗就要動起來！三明治女人無論再忙，做些簡易的健身操，不但能恢復元氣、舒緩壓力，還能和鮪魚肚、蝴蝶袖說拜拜！
已有5年以上運動指導經歷的亞力山大專任老師陳安琪，特別為工作、家庭兩頭燒的忙太太設計4套簡易的健身操，專攻女性常見的鮪魚肚、蝴蝶袖、臀部下垂、肩頸酸痛等問題，讓時間永遠不夠用的三明治婦女，也能忙裡偷閒，珍愛自己的身體、維持健美好身材。
陳安琪表示，婦女的小腹、手臂與臀部是易肥胖的部位，第1、2、4套動作能強化肌肉、預防鬆弛，並雕塑曲線。另外，壓力大、白天長期坐鎮辦公室的職業婦女，常有肩頸酸痛等症狀，第3套伸展動作，能讓媽媽們舒緩肩頸不適。
這4套健身操不僅簡單易學，還可幫助燃燒體脂肪，提高身體的代謝能力，同時增加骨質密度。剛入門的新手，可於每個動作先停5～10秒，重複8～12次，一天做30分鐘，再依個人狀況漸進增加。陳安琪補充，「應該讓運動成為生活的一部分，最好能規律、定時進行；三明治媽媽若無法天天持續運動30分鐘，隨時抽5～10分鐘的空檔分次進行，也能有不錯的效果。」
