糖尿病友的飲食與生活，要比一般人更注意細節，但若能因此提升健康意識，養成良好習慣，糖尿病友的生活也可以精采且自在！60歲的蘇阿姨患有糖尿病10多年了，由於糖尿病無法根治，她從那時起，便下定決心改變生活及飲食習慣，每天五點起來運動，遵奉少鹽、少糖、高纖維的飲食原則，她很有心得地說「我和這老朋友一直和平相處著，它改造了我的生活習慣，讓我過得更健康！」
根據統計，糖尿病患者佔健保總人數的2.5％，且糖尿病一直在「國人十大死因」排行榜上，看似嚴重，但事實上糖尿病的病情是可以被控制及改善的，只要有決心，糖尿病患者也可以自在享受生活。
糖尿病不是什麼都不能吃
糖尿病依照病情差異，治療的方式分為注射胰島素與口服藥物兩種，除了透過藥品控制血糖外，飲食管理與適度的運動，對病情都有幫助。特別是針對肥胖引起的糖尿病患者而言，飲食習慣的改善，可說是邁向健康的第一步。
馬偕醫院營養課課長趙強說，過去醫界會要求糖尿病患堅守糖尿病飲食原則，病患以為再也不能吃糖、吃油炸物，心裡因而反感，拒絕配合，但事實上並非如此，現在糖尿病衛教宣導回歸均衡飲食，也就是六大類食物──五穀根莖類、魚肉蛋豆類、奶類、蔬菜水果類及油脂類均衡攝取，先調整過去不良的進食習慣，例如愛吃零食、油炸物、肥肉，不吃蔬果的不健康飲食習慣，一段時間後，體重得到控制，病情也會有所進步。
已有相當多的研究報告指出，如果是肥胖引起的糖尿病患者，當其減輕5〜7％的體重，血糖、血壓、血脂肪都會獲得初步的改善。
每日均衡飲食，是最基本的健康促進方式，當我們學習如何與糖尿病和平相處後，糖尿病就不再是揮之不去的陰影。之前提到的蘇阿姨正是因為在發現自己得到糖尿病後，不但不害怕，反而更加積極的學習過健康的生活，現在她擔任糖尿病病友團體志工，分享她健康飲食的秘方，活得自在快樂，比誰都健康！
三省吾身，落實口足保養
糖尿病若控制不好，容易引起神經及血管的併發症，台北榮民總醫院新陳代謝科主治醫師蔡世澤開玩笑地說，「糖尿病患就是麻木不仁！」這指的是糖尿病引起的感覺神經病變。由於感覺神經病變，患者會漸漸對疼痛、溫度失去知覺，而且只要受到感染，傷口就不容易癒合，若病情惡化，甚至有截肢的風險，因此糖尿病患者的足部照護與護理非常重要。
蔡世澤提醒糖尿病患，每日都要「三省吾身」，仔細地檢查腳上有沒有傷口，特別是年紀大的病患，家人及照護者應該給予更多的關懷與照顧。在鞋子的選擇上，也應該選擇舒適、合腳的鞋子，糖尿病患最好在家也穿著鞋襪，避免足部受傷。
另外，糖尿病患者較一般人更容易感染牙周病，振興醫院新陳代謝科主治醫師張芳元表示，糖尿病患若染患牙周病，因其抵抗力差，容易引起感染，所以糖尿病患者應該更重視口腔保健，每年要定期做一次口腔檢查。而牙齒治療時，也應特別告知醫師糖尿病的病情，以便牙醫觀察診斷。當然每日的口腔保健還是避免口腔疾病的基本功夫。
控制血糖 「性」福久長
糖尿病除了會引起視網膜病變、腎病變、神經病變、血管病變、糖尿病足等併發症外，研究報告指出，部分男性糖尿病患者會有性功能障礙的困擾，甚至有病患是因性功能障礙求醫後，才檢查出患有糖尿病的問題。
雖然國外報告顯示，糖尿病與性功能障礙確實有其關連性，但也許是因國情保守，在台灣，糖尿病患者向醫師反應有性功能障礙的比例並不高。
蔡世澤表示，性功能障礙同樣是糖尿病引發血管與神經病變造成的併發症，只要血糖控制的好，性功能障礙的問題也會減輕，而目前也有藥物可以幫助病患解決這方面的問題，大部分的病患都可以因此重振雄風。當然，控制血糖還是最根本的方式，而適度的培養情趣也是維持性福生活的祕訣！
糖尿病的諸多併發症雖然可怕，但只要能遵從醫囑按時服藥，並且養成良好的飲食與運動習慣，病情是可以被控制的，只要能正視問題，細心照護，不但病情不會惡化，甚至可以享受更健康的人生。
