有人形容職場是江湖，充滿撲朔迷離的角力，為了建立強而有力的陣營，各種小團體生出各種原則與通關密語，不懂的人彷彿身陷迷宮，撞得頭破血流。如果因此出現職場霸凌，令人窒息的工作氛圍不可能有贏家，大家都是輸家！
在職場中遊走，難免遇到不對盤的人，如果透過權力濫用和不公平的處罰，對他人造成持續性的冒犯、威脅、冷落、孤立或侮辱等職場霸凌，不論是直接承受攻擊的當事人，還是默默在旁見證的旁觀者，都可能擔心被針對，長期處在緊張、恐懼中而出現心理創傷。
《英國醫學期刊》研究指出，在長期忽視員工心理健康的職場中，全職員工罹患憂鬱症的風險高出三倍，職場霸凌的代價不容輕忽。之前勞動部的職場霸凌案就是歷歷在目的借鏡，被霸凌的部屬輕生，霸凌的上司也因弊案被判刑，必須引以為鑑！
職場如同縮小版社會，充滿形形色色的人與事，在這修煉人生的道場，因權力不對等或觀點不同，可能遭到攻擊，但我們還是可以調適心境，提升內在智慧。若遭受孤立、侮辱等職場霸凌，千萬要冷靜以對，不要讓霸凌者的行為影響自己的情緒，可立刻向值得信任的人傾訴，獲得支持及建議，同時要記錄每次霸凌發生的狀況，以便後續向職場內部的人資部門申訴，或尋找外部專業機構的心理諮詢，甚至法律援助，以維護自己的權益。
董氏基金會長期關注心理健康議題，發現曾受霸凌者很可能心理受創而總覺得自己不夠好，對失誤過度自責；下班後異常疲憊，連假日也放不下工作，很難放鬆；出現逃避、失眠、厭世的行為；甚至什麼都不想說、不敢說。一旦出現這些信號，務必及早求助，避免惡化成心理疾病。
預防職場霸凌人人有責，除了雇主要善盡防制責任外，同事也應主動關心和支持遭受霸凌者，鼓勵他們尋求幫助，陪伴他們度過難關，打造友善的職場。
圖片來源：富爾特
