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遠離骨鬆、肌少症威脅,怎麼吃補鈣又增肌
肌少症、骨質疏鬆症無明顯症狀,不少中高齡者直到關節磨耗或骨折需住院動手術,才知道自己肌肉及骨質流失,增加了日後殘疾或失能風險。快來了解哪些NG的飲食習慣要調整,用對方法吃進營養,預防骨鬆與肌少症
2025-07-09
預防尿道感染的飲食對策
看過醫生、吃了藥,多喝水也不憋尿,為什麼還是難逃泌尿道反覆感染而疼痛的命運?「腸道不健康」會增加女性陰道及泌尿系統感染的機率?讓專家帶妳揪出盲點,避免泌尿道感染!
2025-06-19
慢性疼痛不再只靠止痛藥!吃對食物也能緩解
台灣65歲以上約有21.5%的人服用止痛藥物長達3個月以上,長久下來影響生活作息或工作表現,董氏基金會提醒,不健康的飲食讓身體處於發炎狀態,使慢性疼痛更加嚴重。5種健康飲食可有效降低發炎,緩解慢性疼痛!
2025-02-27
腸胃炎腹瀉不想只吃稀飯!哪些低渣飲食好得快?
噁心想吐、上吐下瀉是腸胃炎極其難受的症狀,除了多休息提升復原力或就醫服藥改善病情,營養師提醒掌握以下訣竅,就能兼顧日常熱量的需要,且不造成腸胃負擔,更快痊癒!
2024-12-11
甲狀腺功能低下,飲食要注意什麼?
潔辰最近嗜睡、疲倦,吃不太下,體重卻飆升,前往新陳代謝科門診檢查,確診為甲狀腺機能低下。醫師提醒除按時服用藥物外,還需注意飲食攝取才能避免發胖、疲倦,到底甲狀腺功能低下,要少吃或補充哪些食物?
2024-12-04
遠離脹氣、便祕、腸癌胃癌,營養師傳授飲食祕訣
脹氣、便祕、消化不良多與長期高壓緊張、三餐未定時定量、飲食高脂低纖有關。避免不良飲食習慣及產氣食物,能減少脹氣、腹痛、腸胃癌機率。若想預防大腸直腸癌、胃癌,還要避開8大地雷食物!
2024-12-02
胃食道逆流不建議吃粥、喝豆漿?補充4大營養素保護胃黏膜
「吃甜食、喝咖啡,讓你胃酸逆流了嗎?」胃食道逆流和飲食、作息及壓力息息相關,如何吃對東西,不再誘發胃食道逆流?營養師建議從避開NG食物、適量補充4大營養素做起……
2024-11-20
遠離黃斑部病變,吃對4大護眼食物
當視力模糊、看東西有黑影、直線變曲線、字體扭曲變形時,當心老年性黃斑部病變!董氏基金會食品營養中心提醒,65歲以上長者約每10人就有1人罹病,為失明主因之一,飲食補充4類食物可降低罹患風險!
2024-11-11
樂齡族預防肌少症、肌無力,只吃蛋白質還不夠!
「肌少症」是長者健康的隱形殺手,其特徵包括肌肉質量減少、肌肉功能降低,造成行動力下降、跌倒、骨折機會增加,甚至導致失能;很多人知道蛋白質是合成肌肉的原料,但提醒大家:光是攝取足夠蛋白質卻缺乏運動,無法有效增肌!
2024-10-24
助眠飲食怎麼吃,一覺好眠
你常失眠、睡不好嗎?網路流傳多吃含鈣、鎂、色胺酸的食物、含Omega3脂肪酸的魚類、飯後來顆維生素B群,睡前喝半杯溫牛奶,有助於改善失眠,是真的嗎?且看營養師的解析!
2024-09-12
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