大家健康

許多樂齡族從事的有氧運動，例如：慢跑、快走、登山、游泳等，只能訓練到心肺功能，無法減緩肌少症的問題，醫師指出，要增加肌力必須做「阻抗性運動」，也就是所謂的重量訓練，很多人覺得年長者不能做這種高強度運動，其實是錯誤的觀念！肌少症會因為肌肉質量下降，導致老化細胞增加，讓全身系統失去原有的作用，引發死亡，做重量訓練可以清除這些老細胞，只要在專業教練指導下，練習舉啞鈴、用彈力帶做簡單的抬腿等動作，都可強化肌耐力、預防肌少症發生。

搭機前往異國遊玩好興奮，可是容易暈機、耳朵痛、失眠、肩頸痠痛，這該怎麼辦？為自己安排一段療癒身心的旅行，相信是許多人在忙碌過後最期待的事。但飛往歐美的行程，動輒得坐上十幾個小時，要怎麼做才能讓長途飛行更舒服？別擔心，跟著專家的建議做，讓你容光煥發迎接美好旅程。

撒哈拉沙漠平均空氣濕度是25％，而機艙內的空氣濕度只介於15～25％，缺水狀態最直接反映在皮膚上。有搭過飛機的人會發現，每次下飛機後，臉色容易充滿倦容、皮膚暗沉乾燥，像枯萎的花朵，讓想拍美照的心情大打折扣。究竟離開地球表面，在飛機上該如何保養才到位？本文專訪皮膚科醫師，教你出國旅行必學的飛機上保養祕訣，讓你飛抵國外的瞬間，也能拍照打卡發臉書ig、瞬間留下美美的紀念。

運動有益身體健康，但運動猝死的意外時有所聞！其中，肥胖或三高患者較易過度運動後，發生心因性猝死的悲劇。究竟三高或代謝症候群的患者，該做哪些運動？運動前量血壓和血糖，測得的數值分別代表什麼？有助於判斷適合的運動等級嗎？

終身義工陳淑麗，人稱阿麗姐，是80年代臺灣的超級名模。年輕時是一位非常時尚的藝人，從光鮮亮麗的藝人轉換到義無反顧的義工，外人來看是難以想像，但這30幾年她是越活越自在、越活越發光。看到美國青少年集體淪陷在尼古丁新癮害中，她感到前所未有的焦慮與擔憂！

研究顯示，電子煙內含有調味劑，即使沒有尼古丁等有毒物質，卻依然可能引發血管功能障礙，進而增加心臟疾病風險，尤其是肉桂和薄荷傷害最大！這項研究清楚地表明，電子煙不是傳統紙菸的安全替代品，且電子煙具有欺騙性，吸食者在短時間內，根本不知道自己暴露在比傳統紙菸更高含量的尼古丁中。

一放暑假，家長們就檢舉，光臺中逢甲夜市短短100公尺距離內就接連5、6個攤販違法販售與推銷教導使用電子煙、加熱菸等新興菸品。菸商似乎看準少年暑假閒暇時間多，又缺乏師長密集關注，所以不但加強年輕人慣用的網路行銷，更從觀光夜市積極下手，董氏基金會除了請全國家長注意，更已行文縣市衛生局加強取締。

眾所皆知，暴露在陽光下，不僅會曬傷、曬黑，還會長出惱人斑點，讓皮膚加速老化。究竟想要曬成古銅色的小麥肌，又不想曬出斑點，該怎麼做？想擁有帶有陽光氣息的健康小麥色肌膚，又擔心臉上會因為日曬而長滿斑點嗎？所謂「一斑毀所有」，雖然現在醫美科技發達，市面上也推出不少淡斑產品，聲稱可以輕鬆去斑，但是產品成分以及成效都不太確定，也有不少人害怕可能會出現後遺症，到底要如何在擁有小麥色肌膚的同時，又不會長出曬斑呢？

這兩年黑美人愈來愈受歡迎，不少藝人都化身成性感的小麥肌女神，包括韓國藝人孝琳、超模吉吉‧哈蒂德、名媛孫芸芸等人，都已曬成古銅色肌膚。但想要曬得勻稱又不黯沉，比美白還要難！究竟助曬劑怎麼選才對？塗抹時要注意什麼，才能避免膚色曬不均勻？不想花錢買助曬產品，可以用椰子油取代嗎？本文精選5個關於助曬常見的疑惑，請專家來解答！

淨膚雷射、皮秒雷射、亞歷山大雷射、黑娃娃雷射、脈衝光……雷射除斑種類多，到底哪種適合我？打一次動輒上萬的「蜂巢式皮秒雷射」比較不反黑嗎？市面上雷射除斑的種類五花八門，光看名稱就有幾十種，一般民眾怎麼可能判斷出要做哪種雷射！如果聽朋友分享，或聽信推銷人員的話，說某種雷射很好就去打，其實打出來的效果，也不一定會一樣。