大家健康

俗話說：「工欲善其事，必先利其器！」套在運動上，也是一樣的道理！當心挑錯運動裝備會害你全身都是傷！究竟運動裝備該如何挑？買運動鞋該注意什麼？可以穿功夫鞋運動嗎？

想出國自助旅行卻又不知道該如何進行嗎？很多初次規劃自由行的人總會惴惴不安，深怕漏東漏西，其實，只要事前準備越完善，越能降低忐忑不安的情緒，跟著專家的建議來安排，讓你第一次就上手，變身獨立旅行者！

癡呆症是一類腦部進行性退化疾病，包括阿茲海默病、血管性癡呆等，臨床上以記憶障礙、失語、失認等表現為特徵。韓國首爾大學團隊分析2002～2013年間4.6萬名韓國60歲以上男性的健康檔案數據，研究對象包括持續吸菸者、短期戒菸者（少於4年）、長期戒菸者（4年及以上），及從不吸菸者。結果發現，吸菸會顯著增加患癡呆症的風險。

一項發表於《英國運動醫學期刊》最新研究指出，走的越快，可能壽命越長。該研究團隊探討了心血管疾病、癌症和所有成因所造成的死亡率與走路速度之間的關係。研究者就1994年至2008年間在英國進行的11次人口調查，從中囊括了5萬225名走路者的資料進行分析。

根據國健署2013～2016年「臺灣國民營養健康狀況變遷調查」顯示，在19～44歲成人當中，有近8成每週至少喝1次含糖飲料；進一步調查每週都會喝含糖飲料者後，更發現其每週平均喝糖飲的次數將近7次。許多人習慣口渴就喝含糖飲料，甚至有喝飲料等於喝水、喝珍珠奶茶等加料糖飲取代正餐等錯誤觀念；飲料中的高糖分、色素和香料，容易導致肥胖，並增加新陳代謝症候群、糖尿病、心血管疾病、胰臟癌等慢性病的罹患機率。

民國73年戒菸，隨即主動加入董氏基金會成為終身義工的孫越叔叔已返回天家。義工哈林庾澄慶在5月31日（世界無菸日）的「孫叔叔感恩會」紀念特刊上寫下：「因為孫叔叔，我想成為更好的人」向孫叔致敬。

世界衛生組織已明確指出，每2個吸菸者，將有1人死於菸害；澳洲政府甚至指出，3個吸菸者就有2人因菸害而死亡！因菸草中的尼古丁具有高度成癮性，可能為戒菸者帶來生活上的適應問題，而專業的醫療協助可以幫助民眾成功克服菸癮。

沒有經驗的爬山新手，多半上坡時氣喘吁吁，下坡時又擔心膝蓋承受過大壓力，走得戰戰兢兢；反觀爬山老手總是神態自若，以穩定的步伐向前邁進，到底，爬山更省力的技巧是什麼？假如想從郊山健走步道入門，又有哪些健行步道值得一試？

爬山可以提升心肺功能、強化關節和肌力，還能遠離塵囂，欣賞在都市叢林裡看不到的世外桃源，但爬山也有許多看不見的健康隱憂，究竟該如何預防？意外發生時，又該如何自救？

別人問你幾歲的時候， 你會誠實回答，還是迂迴應對？ 想讓肌膚亮起來，比同齡的人更年輕， 偷偷保養，你也可以！ 「小姐，台灣女孩看起來都像你這麼年輕嗎？」「我就是陳博士！」「小阿姨！」這些紅極一時每個人都朗朗上口的廣告詞，深深打動台灣人的心，顯示多數人都希望擁有健康年輕的肌膚，最好肌膚的年齡不會隨著時間而增加，永保最佳狀態。就算你不愛美，若皮膚出現黑斑、呈現粗糙的觸感、蠟黃的膚色、鬆垮的紋理，而且皺紋滿佈，誰不害怕！