3/8是國際婦女節，一起來關心女性身心健康。研究顯示，更年期可能成為女性提早退休的重要因素，平均退休年齡比男性提早了7.4年。透過理解與干預措施，職場與雇主可幫助更年期的職業婦女與更年期不適共處，持續在工作上發揮。
這項2023年11月發表於《衛生保健（Health Care）》期刊的研究，是由澳洲西雪梨大學研究團隊撰擬，以各地組織提供女性月經失調或更年期支持的干預措施，進行全球資料的搜查，於2022年5月搜尋Medline等9個文獻資料庫及Google學術搜尋，最終篩選出66篇文章進行分析。發現干預措施中，以更年期婦女的介入措施最常見，占43％，其次為月經、月經失調。
澳洲2023年一項全國婦女健康調查發現：1/4的澳洲中年婦女（45～64歲）表示，更年期引起的症狀導致日常活動變得困難，有17％的婦女因更年期症狀在過去五年中曾長時間休假。澳洲統計局2022年數據也發現，澳洲女性因更年期提前退休，每年損失152億美元的收入和退休金。
更年期不適分生理及情緒精神症狀兩大類
新北市土城醫院暨長庚醫院精神科醫師劉嘉逸說明，女性身負懷孕之重責，體內的雌激素、黃體素等性荷爾蒙會周期變化。雌激素對女性生理及情緒有很好的保護作用，當雌激素波動下降時，如月經前、生產後及更年期，易產生各種身心不適。
如婦女正值更年期，其症狀嚴重到造成困擾、影響生活，稱為更年期症候群，劉嘉逸分析其不適症狀分兩大類，第一類是生理症狀，第二類是情緒精神症狀，如緊張、焦慮、心悸、失眠、疲累、記憶減退、注意力不集中、易怒、憂鬱等。生理症狀以雌激素相關荷爾蒙治療療效較佳；情緒精神症狀如失眠、焦慮、憂鬱等，則以精神科治療為主。（延伸閱讀：更年期苦於熱潮紅、盜汗 補充荷爾蒙要注意什麼？）
劉嘉逸表示，輕度更年期症狀，以生活作息調適、衣著環境改變、健康休閒運動、認知心理建設等方式即可改善，只有不到10％的更年期婦女因症狀嚴重需搭配藥物治療。他提醒，當症狀嚴重影響到身心狀態、生活與工作功能時，須尋求專業醫療，呼籲其親友或職場（制度與環境）給予婦女更多的體諒與包容。
4方法讓職場對更年期女性更友善
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，上述研究提到更年期可能成為女性提早退休的重要因素，平均退休年齡比男性提早了7.4年，改變職場文化是重要的關鍵。可先從幾點著手：
1.開放對更年期不適議題的討論：有討論才會對原來環境有改善的空間。（延伸閱讀：更年期症狀快篩、調適4招 幫自己超前部署）
2.提升主管階層的認知：不僅作為先進國家的指標，也會讓員工對這件事的擔心或焦慮降低，更有助於創造正向的工作職場文化。
3.建構友善的環境：如更年期婦女易盜汗，可提供風扇、冷飲用水、自然光，甚至免費的生理期用品。如需穿制服的公司，在衣著質料上可作些貼心的調整。
4.制定彈性的工作條件：像每個月某幾天可彈性上下班，讓更年期婦女獲得適當休息，或在家把工作完成。特別當更年期症狀明顯時，建議也將工作職場的員工健檢，納入一些婦女相關與更年期、月經週期不適的檢視項目。（延伸閱讀：心臟病 糖尿病 婦癌更年期後機率增 如何健檢助控管？）
葉雅馨提醒，重要的是要讓員工有足夠的信心，願意把擔心講出來，並尋求協助。以正向的看法面對更年期，解決症狀帶來的不適，而不是隱晦不談，衍伸為自身壓力。
圖片來源／富爾特數位影像
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