> 國小教養

研究指出，約16％的11～15歲兒童遭網路霸凌，比例比以往高。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨傳授12招，教孩子設立社群互動的界線。暑假期間若孩子長時間使用網路，行為或情緒反應有別以往，當心他們正遭受網路霸凌。

暑假期間，孩子是否仍維持和上學時一樣的生活作息與活動量呢？孩子們放假時休息很重要，但從事足夠的運動也同樣重要。南澳大學研究發現，當小學生放假時，他們的活動量較少，花更多時間在螢幕上，也吃得更不健康。

孩子長不高或長太慢，令你憂心嗎？建議至兒童內分泌科檢查，找出身材矮小的原因、對症治療。然而，女孩身高全班第一名卻胸部突起，也要警覺，以免性早熟讓生長板提早閉合，之後身高反而易被超越！

孩子如果說討厭學校、自己沒朋友、覺得孤單等​，是時候多關心孩子的情緒狀況了！研究發現，厭惡學校、孤獨、自我憎恨和自卑是兒童憂鬱症狀的核心現象，宜幫助孩子適時尋求協助。

開學了，面對新學校、新班級或新同學，孩子感到有壓力嗎？當孩子訴說困擾，父母該怎麼回應？董氏基金會舉研究提醒，和孩子對話時，不論是言語、表情或態度，給予正向支持與溫暖的回應，有助於青少年因應壓力、適應新的環境。

開學在即，家中孩子在暑假期間使用螢幕時間是否變多？新學期仍要多安排孩子參與「螢幕之外」的休閒活動！研究指出，當孩子參與課外活動，如運動、音樂課或與朋友的休閒聚會，幸福感會提升；花時間在社群媒體或電玩上，幸福感則會降低。

暑假是親子互動高峰期，一項調查發現，七成父母的親子陪伴是以「看電視、看影片或玩手機、電動遊戲」為主，顯示許多父母的陪伴「品質」有待提升。心理師提出好品質陪伴的三指標，強調「心到」更重要。

「孩子教養」總是讓你感到壓力嗎？趁著清明兒童連假和孩子一起運動紓壓、增進親子關係吧！董氏基金會最新調查指出，有18.4％的父母最近三個月「經常/總是」感到壓力；近六成的受訪者壓力高於平均數；但有親子共同運動習慣的父母，感到快樂的比例明顯高於沒有親子共同運動習慣者。

父母的壓力程度和孩子使用螢幕時間長度有關！研究指出，新冠病毒流行期間，兒童使用螢幕的時間是建議值（每天兩小時為限）的三倍；父母壓力愈大，孩子花在螢幕上的時間就愈多。即將迎接新年，不妨改變現況，找出興趣並建立紓壓習慣，不僅能幫助孩子降低螢幕使用時間，也能促進彼此的心理健康。

新冠疫情期間，在家學習讓親子更普遍地使用手機、平板、筆電等數位工具，但網路依賴或成癮成新的困擾。研究指出，超過九成的父母認為數位媒體為生活帶來負面影響，影響孩子的學習表現與心理健康，83%的人認為孩子因網路或數位設備而分心。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨提醒，家長、老師與孩子建立數位訊息分享的習慣，使數位設備成為孩子的助力而非阻力。