大家健康

台灣介於45～59歲的婦女將近276萬人，佔了台灣總人口的11.7％，三月初剛過的國際婦女節，是否有好好關心身邊中年婦女們的健康狀況呢？根據一篇2019年6月刊登於《更年期》期刊的研究指出，身體虛弱的中年女性，特別是握力差和從坐著到起身需花比較多時間的中年婦女，有較高的憂鬱或焦慮症狀。

根據一項發表於《臨床精神醫學期刊》的研究指出，網路霸凌會加劇有精神疾患青少年的憂鬱症和創傷後壓力症候群（PTSD）症狀。

一項由波士頓大學醫學院（BUSM）發表的研究指出，瑜伽和呼吸練習可以在短期內改善憂鬱和焦慮症狀。

一項發表於《BMC老年醫學》的研究指出，經常喝茶的老年人較不憂鬱。另一項發表在《老化》期刊的研究也發現，茶具有一些有助於大腦區域維持健康認知功能的特性。

目前有超過3億人口患有憂鬱症，治療方式包括認知行為治療和藥物等治療，短期內有很好的療效；然而，許多人的症狀會在幾個月內或之後復發，只有大約30％的憂鬱症患者，在治療結束後18個月內沒有復發。研究發現以「終止反覆的負面思考」為基礎的「後設認知治療」，有助於提升憂鬱症患者的復原力，人們還可能覺得負擔較少。

研究發現，因結節性癢疹、濕疹、蕁麻疹、銀屑病（乾癬）等皮膚病而產生的搔癢症狀，對生活品質有很大影響，也與憂鬱症、自殺意念和壓力密切相關。

一項發表於《BMC 精神醫學》的研究指出，中、老年人若營養不良，會增加罹患憂鬱症風險。攝入較多脂肪和較低omega-3的男性更憂鬱。蔬果攝取不足也會增加憂鬱症的風險。

農曆新年與家人圍爐團聚的同時，制定好新年新目標了嗎？之前列的目標清單，是否有達成？達不成，是否令你感到焦慮或情緒低落？根據2019年5月發表於《異常心理學期刊》的研究指出，不放棄目標，且樂觀看待前景的人較不容易焦慮及憂鬱，也能減緩恐慌症的發作。

研究統計，臺灣思覺失調症患者中，代謝症候群的盛行率約35％，比一般族群約高出20個百分點。深究原因，體質和抗精神病藥物的副作用占大宗，因此，不少思覺失調症患者排斥規律用藥！事實上，並非所有服用抗精神病藥物者，都會產生這樣的副作用，如果不想發胖，「換藥」是可行的選擇，但該如何取捨，需跟醫師詳細討論，千萬不可自行停藥，以免病情復發……

一項發表於《社會科學與醫學》的研究發現，打麻將可以增進中國老年人的心理健康，而更頻繁地參加不同的活動，與更好的心理健康有關。