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減重撞牆期,如何減掉關鍵2公斤
減重面臨瓶頸時,我們常感到苦惱,明明已吃很少也運動了,為什麼體重卻降不下來,甚至還復胖?這可能是減肥出現盲點。想有效瘦身,以下帶你避開8大盲點,用正確策略迎接改變!
2025-03-20
16個減肥失敗的地雷,妳踩了幾個?
國健署指出,2017~2020年成人過重及肥胖率已達50.3%。肥胖已成健康問題,太晚吃飯、吃太快、壓力大等16個減肥失敗的行為,你犯了幾個?少量多餐比規律吃三餐,吃進更多熱量?讓專家幫你揪出減肥盲點,避免復胖
2025-02-17
看吃播助減肥、生理期吃不胖?專家破解減重迷思
近年來吃播影片夯,減肥者嘴饞卻要飲食控制時,看吃播影片能望梅止渴、減少飢餓感?還是會刺激胃酸分泌、使胃口大開?另外,女生在生理期間大吃大喝,不用擔心變胖嗎?讓營養專家告訴你真相!
2025-02-12
想瘦身,從不撐大胃做起
過年是團聚和享受美食的歡樂時光,但也是飲食易失控的高風險期,不僅會對腸胃形成過多負擔,還可能造成體重增加而發胖。年後想瘦身減脂,現在開始聰明吃,讓自己盡快恢復苗條!
2025-01-24
天冷來碗酸菜魚、螺螄粉?小心13大高熱量湯頭讓你胖
冬季天冷易餓,溫度一降令人特別想吃熱騰騰的美食,許多民眾因此覺得冬天比夏天更難控制體重。不少熱呼呼的美食隱藏「熱量炸彈」,以下就讓營養師、中醫師帶路,一起避開減肥地雷不發胖!
2025-01-14
減肥吃「蒸煮蔬菜」 比「燙青菜」攝取更多營養
有研究指出,「水煮」青菜會讓水溶性維生素C流失,保留營養素的效果反而不如「蒸煮」、甚至「微波、煎炸」!營養師分享料理蔬菜、菇類、根莖類的祕訣,幫你吃進更多營養素。
2024-09-16
「身材外貌」是青少年壓力源,維持心理健康從了解BMI開始!
據國健署調查,暑假期間學生的生活型態改變,久坐、螢幕使用時間增加,飲食不同,身體質量指數BMI也呈上升趨勢。新研究指出,BMI與心理健康有關。與體重健康的青少年相比,BMI過低、過重或肥胖的青少年有更多身心症狀!
2024-07-15
吃錯豆腐當心越減越肥!一表搞懂各類豆腐熱量
網傳韓星宋慧喬吃豆腐減重,別以為所有豆腐都適合減肥,100克板豆腐熱量90卡很推薦,但100克百頁豆腐熱量高達215卡、油豆腐則是140卡,恐越吃越肥……搞懂各類豆腐熱量,才能吃對低卡豆腐補充蛋白質及大豆異黃酮!
2024-05-29
過年易胖2公斤!解嘴饞,醫師建議14種低卡零食
據衛福部統計,民眾過年後平均會胖2公斤,也有人因暴飲暴食而胃酸逆流、消化道潰瘍、便祕、脹氣、腹痛。醫師提醒年菜、年糕、紅龜粿、蘿蔔糕、甜點、酒等隱藏高熱量陷阱須節制,若嘴饞想吃零食,建議改吃14種低卡食物!
2024-02-06
內分泌失調讓妳變胖?可靠「瘦瘦筆」減肥嗎?醫師破解減重迷思
不少人變胖常怪罪「內分泌失調」或「多囊性卵巢症候群」,或說自己是「易胖體質」,彷彿喝水都會胖!難瘦身真是內分泌失調惹禍嗎?可靠「瘦瘦筆」減肥嗎?用代餐或蛋白粉取代正餐,較容易瘦?看減肥醫師解析!
2023-06-05
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