> 青春期

電子煙與加熱菸正在校園流竄！許多孩子受同儕影響，青少年階段開始接觸菸品，未來成為酗酒者的機會是不吸菸者的10倍，嘗試毒品的機會比不吸菸者高出25倍，需極力防制，才能避免下個世代深陷菸害！

教育部統計2020至2023年校園網路霸凌通報案件成長超過1倍，連續第四年倡議停止網路霸凌日活動的董氏基金會今推出全新宣導短片及手冊，並與學校合作宣導，邀請專家及藝人威廉提醒青少年社群互動時要建立界線，以保護身心。

研究發現，較內向的青少年使用社群媒體後有較多的憂鬱症狀。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨建議觀察孩子使用TikTok、IG等社群的感受，當青少年使用社群後失眠、不停的負面思考、覺得自己沒有價值，建議尋求專業協助。

自拍記錄生活發布到社群媒體是許多青少年的日常，如果青少年為了獲取更多認可，將自拍照過度修圖美化，不斷查看按讚數、留言，父母需留意、引導安全地使用社群。因自拍照可能影響青少年的自尊心和心理健康，並對「讚」過度關注。

暑假將至，擔心孩子放假後開始掛網，坐著不動嗎？不妨引導孩子多從事體能類的休閒活動，據發表於《斯堪地納維亞運動醫學與科學期刊》的研究指出，即使是少量的規律休閒體能活動，也能降低青少年憂鬱、焦慮與慢性壓力。

531是世界無菸日，擔心孩子因壓力大或受同儕影響而吸菸或使用有害物質嗎？多和孩子溝通、互動，讓他信任與自己相處吧！2023年發表於《JAMA網路開放期刊》的研究指出，與青春期的孩子有良好的親子關係，有助於其成長過程的身心健康，並能降低其尋求尼古丁等成癮物質作為慰藉的程度。

國中會考本周六日舉行，想幫孩子改善考前壓力大引發的憂鬱、焦慮、失眠及飲食異常，不妨陪他們從小培養運動紓壓習慣！研究指出，運動可強健身體、抒發情緒，改善憂鬱及焦慮的效果甚至是諮商或藥物治療的1.5倍！

3月底剛結束的世界棒球經典賽中，奪下最有價值球員的大谷翔平，在17歲時就寫下人生目標，並督促自己一步步努力前進。擁有目標可以讓我們充滿幹勁、渴望達成，根據一項發表於《幸福研究期刊》的最新研究指出，相較於目標感較弱的同儕，目標感更強的青少年比較快樂，生活滿意度也較高。

青少年憂鬱症比例增，如何增加憂鬱孩子的求助意願？研究發現，給學生看模擬憂鬱個案的求助宣導短片，有助於青少年減少憂鬱症的汙名感，提升其尋求專業治療的意願！

6日校園口罩禁令解除，雖然生活漸歸正常，但新冠肺炎疫情造成身心健康的負面影響，不會隨著疫情解封就自動恢復。研究指出，在新冠病毒流行期間，兒童青少年憂鬱症狀增加，停課等防疫限制是造成此現象的主因之一。