大家健康

隨著新年到來，許多上班族引頸期盼的「2020請假攻略」也已出爐。趁著連假出國度假是許多人在忙碌之餘的小確幸，但樂不思蜀之際，假如不幸在國外發生意外生病受傷，被譽為「台灣之光」的健保究竟可以得到哪方面的協助？該怎麼申請？向保險公司購買的旅遊不便險又該如何準備，才能順利獲得理賠？

大掃除若用錯方法，可能換得滿身疲勞，照著以下方法，正確暖身與施力，可讓打掃更省力，不用急著找醫生、按摩師消除痠痛！很多人忙完大掃除，開始腰痠背痛，要去按摩或泡湯才會好轉，其實這是因為不了解正確使用身體的方法所造成。腰痠背痛並非必然的，平時沒時間運動的上班族，若能正確施力，將打掃當成一種輕度的運動，或在通勤途中安全地「快走」，鍛鍊肌耐力，都比完全不動，更能幫助血液循環。

你是否上班盯了電腦一整天，下了班仍用平板、電視追劇？就連跟親友聚餐也是各自低頭滑手機？隨著科技進步，3C產品帶來許多便利與樂趣，卻同時造成眼睛疲勞、視力模糊、度數加深等問題，為了保護靈魂之窗，各式抗藍光產品相繼應運而生，且銷量不俗，但這些產品，真的名副其實嗎？常有耳聞螢幕藍光會導致黃斑部病變，甚至造成失明，藍光真有這麼可怕？

過年後是復健科門診的高峰期，原因是很多人趁著年假和親友打麻將或是久坐追劇、低頭滑手機，一坐就是一整天，以致全身僵硬與痠痛。不想新年一開始，就跑復健科門診做復健，不妨針對容易僵硬、痠痛的肩頸與腰部，進行伸展操，甩開痠痛麻，讓身體充分新陳代謝，蓄滿能量再出發！

台灣染髮的人眾多且不分年齡、性別，其中更有不少是習慣性染髮的，然而隨著健康意識抬頭，許多人對染髮劑中的成分也愈來愈重視，標榜草本、天然的染髮劑更是成為許多銀髮族、注重健康人士的新寵，究竟天然染髮劑成分是否真的比較安全？想DIY用指甲花、木藍粉、昆布等天然成分來染髮，該注意什麼？

過年大掃除，不知道該從何下手？居家整理常用的收納盒，怎麼用才對？冰箱又該如何整理，才能省電節能？快跟著專家提供的３步驟，重新整頓環境，迎接好運勢吧！

今年八月，少女時代太妍直播分享因為過度染髮和漂髮，導致頭髮根部大量斷裂的狀況，引起許多網友討論。事實上，在台灣，許多銀髮族和年輕人也習慣經常性染髮或漂髮，因過度染髮造成髮質嚴重受損的案例也時有所聞。其實，染髮成分對於髮質及頭皮都會造成不少影響，究竟當男性或女性選擇染髮劑的時候，該注意哪些成分？

目前在網路上流傳的電子煙、加熱菸等新興菸品的研究宣傳，大多是菸商提出或贊助的，新興菸品對人體的危害嚴重程度及致癌性，還需要時間深入探究，但也慢慢有相關研究出現，各國政府不宜貿然開放，畢竟一旦對人民健康造成傷害，就無可挽回。

名模蔡淑臻因為罹患嚴重的肌筋膜疼痛症候群，被迫消失在螢光幕前一年多，幾乎人間蒸發。原本曲線玲瓏的名模身段，也因疼痛走起路來奇形怪樣，事實上，「肌筋膜疼痛症候群」並非怪病，而是肌肉長期處於繃緊狀態，而引發的肌肉疼痛。近幾年愈來愈多年輕的低頭族罹患「肩頸肌筋膜疼痛症候群」，置之不理，可能出現骨刺、椎間盤突出、脊椎狹窄等問題……

睡醒第一件事就是看手機？找不到手機就會坐立不安？甚至出門忘了帶手機，就會很焦慮，一定要馬上回去拿？智慧型手機的普及讓生活更便利，卻也讓人在不知不覺中愈陷愈深，該如何判斷自己是否到了「手機成癮」的地步？想要縮短掛網時間，本文提供６個祕訣，幫你戒掉手機成癮！