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臉書過度使用讓人憂鬱?「神經質的個性」才是誘發憂鬱關鍵!

出處/ 大家健康雜誌網站 2017-12-11
採訪整理/ 大家健康雜誌編輯部、圖片來源/pexels
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你害怕錯過臉書上的訊息嗎?參加活動,會忍不住打卡及上傳照片嗎?瀏覽及使用臉書已是許多現代人與親友維持互動的日常模式,到底過度使用臉書,會不會增加罹患憂鬱症機率?一篇刊載於《Science Direct》的香港研究發現,使用臉書不會引發憂鬱情緒,甚至許多使用者擁有更高的生活滿意度;然而,若本身有長期過度擔憂、焦慮及常有不安感的「神經質」個性,就容易將親友開心聚會的訊息,解讀成自己被忽略、被排擠而沒有被邀請的負面訊息,而感到憂鬱。

這研究由香港樹仁大學研究者發表,以282名年齡介於18至73歲不同國家的成人為對象,進行線上調查,評估其人格特質與憂鬱症症狀,同時參與者須回答自己的臉書使用量及朋友數,社會比較和妒羨程度等問題,例如:當我閱讀動態消息時,經常將自己和他人比較、我對於有些人的生活似乎充滿歡樂感到不太公平。

研究結果顯示,受試者每日使用臉書時間平均為100分鐘,朋友數平均為316位,在神經質、社會比較、妒羨與憂鬱程度得分皆界於中間值。結果發現,每日使用臉書超過兩小時者,並不會比使用量較少者更憂鬱。

有不安感「神經質」個性的人
可能從負面角度詮釋訊息

只是,憂鬱與「神經質」:長期過度擔憂、焦慮及不安感的個性相關,不同個性者可能從不同角度詮釋同一則訊息。以朋友在臉書上分享聚會訊息為例,有些人可能會看到朋友開心聚會而感到開心,有些人則因為自己沒有被邀請而感覺被忽略,將其解讀為被排擠的負面訊息,感到低自尊或憂鬱。

臺北市立聯合醫院中興院區一般精神科詹佳真主治醫師表示,撇開網路霸凌或網路成癮問題,從上述研究結果得知,成人高度使用社群媒體並不會引發憂鬱情緒,是件令人開心的訊息!神經質與憂鬱、焦慮的相關性早已被探討,高度神經質確實較容易引發焦慮、憂鬱情緒。有此人格特質者,通常傾向過度在意他人對自己的負面評價及自我批判,較常被動關注他人發布的貼文或訊息,而較少主動分享個人生活動態。

如果出現負面情緒,詹佳真醫師建議,與其在社群媒體亂逛,容易因為看到他人發布快樂的訊息或朋友貼出完美的照片,而出現與他人比較、自我貶抑,讓情緒更加惡劣,不如找個信任的人聊聊或傾訴心事,更能降低自己的不安與焦慮感受。

自己沒被邀請別沮喪
可主動創造開心情境

董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任指出,從上述研究得知,多花時間使用臉書,比起少關注朋友訊息者,並不會增加憂鬱症風險,可見「使用臉書可能損害心理健康」的結論,恐怕言之過早。對於社群媒體的使用,不需有道德恐慌及過度反應,反而可以從心理健康促進的角度思考:當看到朋友PO玩樂或開心動態,自己卻因為沒有被邀請而沮喪時,可以先檢視情緒低落的來源,釐清是自己個性使然或其實不用太在乎。若真的在乎或喜歡這樣的氛圍,自己可以成為主動邀請者,或創造開心的情境。

葉雅馨主任提醒,若對方已讀不回自己的訊息,應該更寬心看待,對方可能正在忙或不覺得嚴重到需要立即回覆,也不用期待特定對象一定要回覆訊息、留言。透過FB、Line、IG、Snapchat等社群媒體能和不同年齡層親友交流,可以將之視為一種溫暖的互動。人際交流會因為科技發展而出現不同溝通與交誼方式,例如:孫子教長輩使用網路、定時與國外親友視訊、透過社群媒體與好久不見的朋友聯繫等。在社群網絡上,不僅可以分享快樂,也能分擔或紓發不開心的情緒。

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