你害怕錯過臉書上的訊息嗎？參加活動，會忍不住打卡及上傳照片嗎？瀏覽及使用臉書已是許多現代人與親友維持互動的日常模式，到底過度使用臉書，會不會增加罹患憂鬱症機率？一篇刊載於《Science Direct》的香港研究發現，使用臉書不會引發憂鬱情緒，甚至許多使用者擁有更高的生活滿意度；然而，若本身有長期過度擔憂、焦慮及常有不安感的「神經質」個性，就容易將親友開心聚會的訊息，解讀成自己被忽略、被排擠而沒有被邀請的負面訊息，而感到憂鬱。
這研究由香港樹仁大學研究者發表，以282名年齡介於18至73歲不同國家的成人為對象，進行線上調查，評估其人格特質與憂鬱症症狀，同時參與者須回答自己的臉書使用量及朋友數，社會比較和妒羨程度等問題，例如：當我閱讀動態消息時，經常將自己和他人比較、我對於有些人的生活似乎充滿歡樂感到不太公平。
研究結果顯示，受試者每日使用臉書時間平均為100分鐘，朋友數平均為316位，在神經質、社會比較、妒羨與憂鬱程度得分皆界於中間值。結果發現，每日使用臉書超過兩小時者，並不會比使用量較少者更憂鬱。
有不安感「神經質」個性的人
可能從負面角度詮釋訊息
只是，憂鬱與「神經質」：長期過度擔憂、焦慮及不安感的個性相關，不同個性者可能從不同角度詮釋同一則訊息。以朋友在臉書上分享聚會訊息為例，有些人可能會看到朋友開心聚會而感到開心，有些人則因為自己沒有被邀請而感覺被忽略，將其解讀為被排擠的負面訊息，感到低自尊或憂鬱。
臺北市立聯合醫院中興院區一般精神科詹佳真主治醫師表示，撇開網路霸凌或網路成癮問題，從上述研究結果得知，成人高度使用社群媒體並不會引發憂鬱情緒，是件令人開心的訊息！神經質與憂鬱、焦慮的相關性早已被探討，高度神經質確實較容易引發焦慮、憂鬱情緒。有此人格特質者，通常傾向過度在意他人對自己的負面評價及自我批判，較常被動關注他人發布的貼文或訊息，而較少主動分享個人生活動態。
如果出現負面情緒，詹佳真醫師建議，與其在社群媒體亂逛，容易因為看到他人發布快樂的訊息或朋友貼出完美的照片，而出現與他人比較、自我貶抑，讓情緒更加惡劣，不如找個信任的人聊聊或傾訴心事，更能降低自己的不安與焦慮感受。
自己沒被邀請別沮喪
可主動創造開心情境
董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任指出，從上述研究得知，多花時間使用臉書，比起少關注朋友訊息者，並不會增加憂鬱症風險，可見「使用臉書可能損害心理健康」的結論，恐怕言之過早。對於社群媒體的使用，不需有道德恐慌及過度反應，反而可以從心理健康促進的角度思考：當看到朋友PO玩樂或開心動態，自己卻因為沒有被邀請而沮喪時，可以先檢視情緒低落的來源，釐清是自己個性使然或其實不用太在乎。若真的在乎或喜歡這樣的氛圍，自己可以成為主動邀請者，或創造開心的情境。
葉雅馨主任提醒，若對方已讀不回自己的訊息，應該更寬心看待，對方可能正在忙或不覺得嚴重到需要立即回覆，也不用期待特定對象一定要回覆訊息、留言。透過FB、Line、IG、Snapchat等社群媒體能和不同年齡層親友交流，可以將之視為一種溫暖的互動。人際交流會因為科技發展而出現不同溝通與交誼方式，例如：孫子教長輩使用網路、定時與國外親友視訊、透過社群媒體與好久不見的朋友聯繫等。在社群網絡上，不僅可以分享快樂，也能分擔或紓發不開心的情緒。
