樂齡時光如何延續？倫敦政經學院研究指出，人一生中感到最快樂的高峰點是在23歲及69歲。為何老年期高峰是69歲？馬祖千歲團告訴你及早養成一習慣，能抗衰老、延緩肌少骨鬆，讓樂齡時光由「高峰」延續多年變「高原」！

研究指出，28％的退休人員有憂鬱症，董氏基金會與寶佳公益慈善基金會合作推廣老年心理健康促進方案，出版《退休後，我會去找你》新書及「接納，心不受限」老年憂鬱防治宣導影片。呼籲民眾累積退休復原力，實踐樂齡生活、掌握退休主控權。

熱門旅遊地北海道，可春天賞櫻、夏天看薰衣草、秋冬走訪楓葉、泡湯、滑雪…今夏我安排了步道健行為主的北海道自助旅行，太太卻說是「北海道行軍團」，而團員只有我們兩個……

1982年7月，葉金川從哈佛畢業後，花了一個月從波士頓開車到洛杉磯，完成3000英里的畢業旅行。當時他在黃石和大提頓國家公園停留三天，印象只有老忠實噴泉、野牛和峽谷。41年後，73歲的他終於有機會重回此地朝聖及慶生...

74歲因攝護腺癌手術後，我用健走來健身抗癌，感覺效果顯著。以下嚴選三條中台灣景觀優美、交通方便的涼爽森林步道—「草屯九九峰步道」、「竹坑南寮步道」、「十八彎古道」，給銀髮族健走養生、防骨鬆、降三高。

沒有疾病的「健康」是老年生活的目的嗎？當然不是！年紀大了，難免有毛病，體能也衰退，退休後要能與老化後的身體共處，依然過得有活力，才是我們要追求的生活目標！因此年老後的生活安排一定要包括2件事……

台灣人每3人就有1人可能得帶狀疱疹（俗稱皮蛇），然而，不少人誤以為「生活型態健康不會得」。醫師提醒，若曾感染水痘，康復後病毒仍留在體內，等年老免疫力下降，再復發便成為帶狀疱疹。若長在3大部位可能影響視力、聽力甚至會失禁，輕忽不得。

老化或多或少帶來病痛，與其天天抱怨「疾病」，樂齡族不妨及早開始自我照顧，並預先準備讓自己生活更便利的工具。對於無法根治的疾病，與其追求治癒，不如將目標設定為「與疾病和平相處，維持不惡化、不影響生活」更為適切！

前陣子，七十五歲的我開著老爺車帶著老伴從南投埔里越過中央山脈，安全抵達花蓮，造訪老友的農舍與農圃，證明了樂活不因年齡受限，老人家還是可以快樂出帆的……

樂齡族想長肌肉防肌少症，要多喝乳清蛋白飲品嗎？董氏基金會說明，雖成年人進行阻力訓練並補充蛋白質能加強增肌效果，但在銀髮族身上效果卻不一致。長者需攝取比年輕人更多的優質蛋白質+阻力訓練，才能幫肌肉增長。而銀髮族防肌肉流失，補充牛奶勝於乳清蛋白。