炎炎夏日，不管是怕晒黑或為了抗老，愛美的女性總是擔心美白做得不徹底。醫師本身如何防晒？一般人最易忽略哪些美白步驟？跟著專家的步伐，輕鬆當個白皙美人。
又到了旅遊的旺季，不少人想出門走走，但無所不在的紫外線，是使人皮膚變黑的元凶，甚至引起皮膚病變，讓愛美人士花容失色。
皮膚會不小心透露年齡，想要美美的露臉、看起來年輕10幾歲的人，得用心保養，事前的預防勝於事後的補救，尤其若長時間曝晒於日光下，防晒更需滴水不漏，美白也要恰到好處。
防晒4步驟：ABCS
欲擁有白皙的皮膚，防晒是必備工作，等到皮膚受傷害再來補救，就晚了一步。尹書田紀念醫院整形美容科主任黃季怡提出「ABCS」防晒4步驟：
A（Avoid）：避免在烈日時出門，即早上10點至下午2、3點避免晒到太陽；或參考中央氣象局提供的紫外線指數，紫外線值過高時，應減少被陽光照射的機會。
B（Block）：穿著透氣長袖襯衫，一方面可覆蓋皮膚，達到遮陽效果，另一方面不會太悶熱。
C（Cover）：將防晒用品塗抹在臉、手等會曝晒到陽光的部位；如果要玩水，須使用防水性的防晒乳液。戶外活動結束後，用面膜敷臉或擦修護霜保養，讓皮膚鎮定舒緩，且排出黑色素。
S（Spread）：大家口耳相傳、互相提醒，認真做好防晒，晒傷前阻斷比晒傷後修復皮膚來得好。
選對防晒係數
隔離夏日「危肌」
台北醫學大學附設醫院皮膚科主治醫師蔡秀欣也認為，防晒最好的方法是盡量少出門曝晒在陽光下，而且塗抹防晒油的觀念要正確。常穿涼鞋的人，陽光常照到腳，較不易晒傷，容易晒傷的地方，往往是平常較少露出的部位，例如：穿短裙的摩托車騎士，需注意大腿上方；穿露背裝時，要注意後背，穿V領時注意前胸；綁馬尾時，小心耳殼、後頸；穿細肩帶的上衣，應注意雙肩；穿短裙或短褲則要注意小腿肚等。
為避免這些地方晒傷，蔡秀欣提醒，會照到陽光的部位，一定要塗抹防晒油，如果是上、下班的時間或非烈日時，需擦SPF防晒係數20～30的防晒油，且在出門前半小時擦，皮膚才能充分吸收。
若要達到美白程度，防晒係數需超過30。整日曝晒時，SPF30的防晒品約2小時就要補擦一次，因此，建議選用係數較高的防晒品，像SPF40或50以上者，4小時補擦一次即可。
圖片來源：彭夢竺
