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大忙人也可以閒 看黃馬琍、時瑤如、林泰生紓壓祕密

出處/ 2006年12月號/第245期 
採訪整理/
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大忙人也可以閒  看黃馬琍、時瑤如、林泰生紓壓祕密

如果你每天都恨不得有48個小時可以工作,絕對不能錯過展覽女王時瑤如,如何從緊張的工作中抽離,把辦公室當遊戲室!如果你背負著公司的經營重擔,可以看看擁有Spa王國的黃馬琍,如何靠深層對話,找到讓自己再出發的力量。如果你是事必躬親的主管,也別遺漏了麗嬰房董事長林泰生,走出開刀房後,不再當拚命三郎的體悟。

 

明碁台灣區總經理洪漢青,6年前因工作時間緊湊,壓力大到嚴重焦慮,罹患憂鬱症,藉由長假及家人支持,他戰勝憂鬱,現在懂得在忙碌工作與休閒生活中取得平衡點……

 

每天工作12小時的聯電副董事長張崇德,即使一整天都在開會,思緒仍很清楚,體力也很好,他的祕訣就是陪伴他17年的運動習慣──晨泳,讓他在忙碌的生活中,找到紓壓出口。今年61歲的他,還帶領70多位聯電工程師,參加10月份游泳橫渡日月潭的活動。

 

聯傑財務顧問公司執行長蕭碧華,4年前,工作壓力大到常擔心自己會過勞死,醫生診斷她罹患精神官能症,後來她靠著閱讀,一年看20~30本與工作不相干的書籍,找到自己抒發壓力的管道。

 

幾乎每個人都有被時間巨輪追著跑的經驗,當多數企業家汲汲於繁瑣事業時,也有像上述的高階經理人,曾被忙碌作息壓垮。為了不讓忙碌的日子像隱形地雷般一次爆發,令人措手不及,《大家健康》將深入介紹三位日理萬機的公司管理者,看他們怎麼在忙碌緊湊的生活中,找到開啟壓力艙的金鑰匙!

 

展覽女王/時瑤如 
放大工作成就感,蒸發過勞

身為台灣最大的展覽公司──上聯展覽公司的總經理,40歲的時瑤如,外表看來只有30出頭,行事作風常給人不少驚奇,「她的打招呼方式多達100種,風情萬種、俏皮耍寶,樣樣都有」,部屬眼中不像老闆的她,在辦公室也是耍寶大王,常有外人找不到老闆,發現原來頭上綁著蝴蝶結的女人,就是掌管近200人的總經理!更令人想不到的是,約10年前,現在健康活力的時瑤如,曾一度以為自己罹患不治之症,後來才知道是「壓力」帶來的健康警訊。

 

壓力大到快呼吸不到空氣

「創業的壓力太大,我常覺得快呼吸不到空氣,緊繃到無法協調呼吸節奏」,時瑤如說起當年的狀況雲淡風輕,但那時的健康警訊,確實讓她以為自己的身體要垮了。

 

她形容那時的生活節奏:緊湊快速,常會頭暈、胃痛、四肢無力、頻尿、神經敏感,即使日子忙到天昏地暗,「還巴不得每天有48小時可以工作」,就醫後,醫師要她長期服用放鬆劑,每晚吃半顆安眠藥,「但我半顆藥都沒吃,靠著意志力及心理建設度過難關。」她得意地說。

 

「首先,不要自己嚇自己,察覺自己的緊張症狀可能是一時的,說服自己把暫時的不正常視為正常」,其次,懂得呼吸節奏。她向醫師學習腹式呼吸放鬆法,發覺自己緊張時,就提醒自己「均勻地深呼吸」。

 

她也特別推薦透過瑜伽或皮拉提斯運動來學習放鬆。現在她每週至少做1~2次運動,1次約40分鐘,「運動時,有助於肌肉調整到正常位置,吸氣吐納間,也能學到呼吸的正確方法。」

 

圖片來源:pixabay

關鍵字: 工作職場壓力過勞紓壓
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