研究發現，較內向的青少年使用社群媒體後有較多的憂鬱症狀。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨建議觀察孩子使用TikTok、IG等社群的感受，當青少年使用社群後失眠、不停的負面思考、覺得自己沒有價值，建議尋求專業協助。

研究發現，易產生負面想法的青少年可能較易與網友進行比較，覺得自己不夠好而憂鬱。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨建議觀察孩子使用TikTok、IG等社群的感受，和他們討論，建立健康的社交習慣，遠離憂鬱與網路霸凌。

自拍記錄生活發布到社群媒體是許多青少年的日常，如果青少年為了獲取更多認可，將自拍照過度修圖美化，不斷查看按讚數、留言，父母需留意、引導安全地使用社群。因自拍照可能影響青少年的自尊心和心理健康，並對「讚」過度關注。

從新冠疫情爆發到後疫情時代，覺得孩子使用網路時間更長、人際互動更依賴社群平臺嗎？研究發現，使用社群的時間越長，可能增加罹患憂鬱症的風險，尤其對具高度神經質與低親和特質者影響更大。

開學在即，家中孩子在暑假期間使用螢幕時間是否變多？新學期仍要多安排孩子參與「螢幕之外」的休閒活動！研究指出，當孩子參與課外活動，如運動、音樂課或與朋友的休閒聚會，幸福感會提升；花時間在社群媒體或電玩上，幸福感則會降低。

董氏基金會調查發現，全台青少年不論是平日或假日使用超過兩小時的網路活動，前五名均有「瀏覽社群網站」。根據《網路心理學、行為和社交網絡期刊》研究，停止使用社群媒體一週，將顯著改善憂鬱及焦慮，對幸福感也有正向影響。專家也傳授3個步驟，漸進式「減少社群媒體使用的時間」，為生活注入新活水。

研究指出，｢擔心別人在開心的時候你不在場｣的這種社交焦慮症（又稱為｢錯失恐懼症｣），與孤獨感、低自尊和低自我同情的相關有高度相關，到底該如何減少社群媒體帶來的社會比較壓力？

每年六月第三個星期五為國際性「停止網路霸凌日」，董氏基金會今日特別利用直播方式於線上舉辦「停止網路霸凌日」記者會，有多所學校代表及藝人五熊、蔡阿嘎、夏于喬、LULU、歐陽靖也共同響應，提醒大眾重視網路霸凌問題。

董氏基金會出版新書《預防網路霸凌：你看不見的傷害》，內容提出關於網路霸凌10 項數據與事實，呼籲民眾從自身開始，共同防範網路霸凌傷害。

研究指出，生活中較高社群媒體參與度者，其孤獨和低自尊與｢錯失恐懼症｣之間的相關性較強。2021即將到來，不妨把焦點放回自己身上，減少追蹤他人生活的時間吧！