夏天腳步將至，受到暖氣團壟罩影響，這幾天全台各地都是晴朗的好天氣，台北更在周三創下今年最高溫的紀錄！天氣愈來愈熱，是否感覺頭髮變油了呢？甚至吹完頭髮沒多久，就感覺頭髮變塌、摸起來還會像麵條一樣一束一束的？有些人以為經常更換洗髮精，會使頭髮更健康，改善頭髮出油的黏膩感，甚至還有人認為，頭髮不用天天洗，只要2～3天洗一次就好，真是如此嗎？
研究指出，溫度每上升攝氏1℃，皮膚的排油量就會增加10％，反映在頭皮上也是一樣的！國泰總合醫院皮膚科兼任主治醫師詹育彰說明，頭皮是人體毛孔分布密度最多的地方，和身體其他皮膚一樣，頭皮有汗腺及皮脂腺，皮脂腺分泌的油脂會在頭皮形成保護膜，也就是皮脂膜，具有滋潤、保護頭皮的作用。不過當天氣變熱，油脂分泌過多時，就會對頭皮造成負擔，輕者可能會造成頭髮變得油膩、軟塌，嚴重一點的就會導致毛囊阻塞、長青春痘或毛囊炎。
薄荷、檸檬、馬鞭草
可以減緩頭皮出油嗎
網路謠傳，使用含薄荷、檸檬、馬鞭草的洗髮精，可以避免頭髮變得油膩膩，不過，詹育彰醫師澄清，上述這些成分僅能增加清涼感，對減少頭皮出油幫助不大，建議選擇抗屑洗髮精，或是標榜油性頭皮專用的洗髮精比較有效。但要注意，如果洗頭髮的姿勢不正確，即便用去油力再強的洗髮精都沒有用！
詹育彰醫師就曾遇過不少案例，明明天天洗頭，但頭髮油膩的情況仍舊沒有改善，而且大部分都是女性，細究原因才發現，原來很多人以為頭髮油膩，就拚命把洗髮精抹在頭髮上，希望能把頭髮洗乾淨，殊不知洗頭不是要洗頭髮，而是清潔頭皮。「頭髮是死的，不會分泌油脂，會出油的是頭皮。之所以會感覺頭髮摸起來油油的，是因為頭皮出油後，會隨著汗水或是摸頭髮的動作，把油脂帶到頭髮上。」
詹育彰醫師提醒，很多人洗頭髮的時候都會習慣用指甲來抓頭皮，以為這樣可以洗得比較乾淨，其實，這樣反而容易抓傷頭皮，如果不小心抓出小傷口，反而更容易讓毛囊發炎。
經常更換洗髮精
可以讓頭皮更健康？
正確的洗頭方法是先將洗髮精倒在手上，搓揉起泡後再帶到頭髮上（頭髮只要用泡泡帶過即可），並用手指指腹以畫圓或鋸齒狀的方式來按摩頭皮，達到清潔頭皮的效果。如果怕洗不乾淨，可以洗兩次，第一次先正常洗，第二次時，因為已經清潔過，通常比較容易起泡，所以洗髮精的用量只要第一次的一半或是1/3即可，可以將重點放在頭皮按摩。清潔力會隨著按摩時間增加，所以想要洗乾淨一點的人就按摩久一點，最後再用水清洗乾淨。
洗髮精的作用是清潔頭皮，若標榜油性頭皮專用的洗髮精，通常洗完後會感覺頭髮較乾澀，若想要頭髮更柔順，建議洗完後，再用潤髮乳或護髮乳滋潤髮絲，保護頭髮。但切記，潤髮乳只能用在頭髮上，不要碰到頭皮，否則洗不乾淨，反而容易阻塞毛孔，增加頭皮屑。
詹育彰醫師補充正確的潤髮或護髮方式，是先將潤髮或護髮產品倒在手掌，再把雙手搓一搓，確認手掌都沾到護髮素後，再用手掌將護髮素抹到頭髮上，並用手指把頭髮梳開，確認護髮素已經均勻抹到髮絲後，等2～3分鐘後再沖洗。
有些專家會建議油性頭皮的人用含皂性成分的洗髮精來去油膩，老一輩的長者甚至還會用洗衣服的肥皂來洗頭髮，雖然理論上去油力比較強，但也較傷髮質，詹育彰醫師不建議這樣做！
至於洗髮精是否該定期更換？詹育彰醫師認為，如果是脂漏性皮膚炎的患者，因為每個廠牌的抗屑洗髮精成分不同，能夠對抗的菌種不一樣，建議可以勤換洗髮精，達到殺菌的效果。至於一般人，假如現在的洗髮精用了沒問題，基本上不太需要更換！畢竟頭髮不會分辨品牌，也不會因為習慣任何洗髮精，而需要愈來愈大量才能發揮效用！
用控油洗髮精，頭髮仍然油膩膩
有可能是「汗濕性頭皮」
有一種情況是皮脂腺和汗腺同時分泌旺盛，造成「汗濕性頭皮」。詹育彰醫師指出，汗濕性頭皮和油性頭皮不一樣的是，汗濕性頭皮會隨著季節或環境變悶熱、汗流比較多，而有明顯的出油情形，但若沒有這些外在環境因素影響，在涼爽的情況下（例如冬天），比較不會有出油問題。（油性頭皮比較不易受季節影響，因為油性頭皮是因皮脂腺較發達造成，所以雖然冬天出油量會較少，但還是會明顯出油）
台灣屬海島型氣候，夏天又悶又濕，容易出汗。很多人常以為頭皮悶濕就是油性頭皮，沒想到使用控油洗髮精卻始終未見改善，通常這樣的情況就可推測是頭皮過度流汗所引起。
該如何分辨？原則上，如果運動超過20分鐘，頭皮就會明顯潮濕，甚至有汗水從髮根流出；或是髮際線特別容易堆積頭皮屑；騎完機車，拿下安全帽後會開始滴汗；甚至洗完頭2個小時就覺得頭髮扁塌；吹完頭髮，頭皮就會流汗；且使用控油洗髮精都無法改善，就有可能是汗濕性頭皮。建議勤快擦乾汗水及每日洗頭，洗去多餘的皮脂和汗水，都有助於頭皮保持清爽。
詹育彰醫師提醒，頭皮易出油除了天生體質影響，也和後天生活習慣有關。像是壓力和睡眠不足，會導致出油量增加，建議民眾不要熬夜，多喝水，少吃重口味、油膩、辛辣的食物，養成良好的運動習慣，都是讓頭皮變健康的祕密法寶！
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