想跟《愛的迫降》裡的孫藝珍一樣維持窈窕身材嗎？不只飲食要控制，10年來孫藝珍更持續透過TRX鍛鍊、雕塑身體線條，沒讓歲月帶走她的風采，你是不是也迫不及待想趕快展開TRX健身計畫呢？但在練TRX前你知道要注意什麼嗎？怎麼樣才能避免自己受到運動傷害？就讓猴子體能訓練執行長吳海鋅教練和佳德骨科診所物理治療師李冠頡來為我們解答。

大掃除若用錯方法，可能換得滿身疲勞，照著以下方法，正確暖身與施力，可讓打掃更省力，不用急著找醫生、按摩師消除痠痛！很多人忙完大掃除，開始腰痠背痛，要去按摩或泡湯才會好轉，其實這是因為不了解正確使用身體的方法所造成。腰痠背痛並非必然的，平時沒時間運動的上班族，若能正確施力，將打掃當成一種輕度的運動，或在通勤途中安全地「快走」，鍛鍊肌耐力，都比完全不動，更能幫助血液循環。

許多樂齡族從事的有氧運動，例如：慢跑、快走、登山、游泳等，只能訓練到心肺功能，無法減緩肌少症的問題，醫師指出，要增加肌力必須做「阻抗性運動」，也就是所謂的重量訓練，很多人覺得年長者不能做這種高強度運動，其實是錯誤的觀念！肌少症會因為肌肉質量下降，導致老化細胞增加，讓全身系統失去原有的作用，引發死亡，做重量訓練可以清除這些老細胞，只要在專業教練指導下，練習舉啞鈴、用彈力帶做簡單的抬腿等動作，都可強化肌耐力、預防肌少症發生。

近年來，健身風氣逐漸普及，民眾開始嘗試重訓、TRX、皮拉提斯等運動雕塑體態，讓自己的身材更有曲線、也更有自信一些，然而，除了保持運動習慣之外，飲食也是影響體態的一大重點之一，不同的營養素搭配各式飲食方法，對體態皆有顯著的影響，今天就來介紹一種熱門的飲食方式「間歇性斷食」吧！

近幾年，「筋膜」這個名詞橫掃醫學、運動兩大領域。對於運動員來說，維持筋膜正確的型態，有助於賽場上的表現；而對一般民眾而言，透過筋膜塑型，可以讓體態變得更好看、遠離痠痛等小毛病。如果你明明不胖，但體態卻不好看，有可能就是筋膜張力失衡了！專家提醒，長期姿勢不良，會讓筋膜型態不對，進而產生腰酸背痛、肩頸痠痛、筋膜炎，究竟「筋膜」是什麼？又該如何重塑筋膜型態呢？

受玉兔外圍環流以及東北季風「共伴效應」影響，這幾天北台灣都是陰雨綿綿的天氣，不過周末開始，各地氣溫回升，全台都是秋高氣爽的好天氣。每到秋冬交替之際，忽冷忽熱、時好時壞的天氣，是否讓你全身都不舒服呢？研究顯示，約三分之二關節或慢性疼痛的病患在氣候變化時症狀會加劇。專家建議，可以透過溫和熱敷、水療及正確運動等方式，緩解疼痛，度過季節轉換的階段。

健身房裡的傳統重訓器材，適合年長者使用嗎？哪些健身器材容易造成年長者受傷呢？樂齡族想參加健身房中的免費課程，如何挑選？本文列舉8個樂齡族和銀髮族常有的健身疑惑，請專家解析。