跑步跑出「鐵腿」？DIY按壓穴道來緩解

慢跑完回到家，膝蓋、大腿竟出現酸脹疼痛感，是否令你懊惱。除了休息、冰敷、抬高雙腿，中醫師貼心傳授DIY按壓穴道的緩解法，幫你降低「鐵腿」不適感！

平時久坐辦公室的力行與朋友參加夜跑活動，隔天上班時感覺到膝蓋及大腿隱隱酸痛。工作忙碌的他，一時抽不出時間去看診，面對酸痛，能怎樣急救緩解？

台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗提醒，跑步前記得做一些伸展大小腿肌肉、膝蓋、腳踝等部位的拉筋熱身動作，萬一路跑後腿足酸疼，可按摩以下穴道，紓解乳酸堆積引起的酸痛。但若按壓穴道及冰熱敷後，酸脹、疼痛感數日仍未好轉，建議盡快至醫院就醫。

 

★ 穴位按摩小提醒

建議先找到正確的穴位再按摩。穴位按摩不是針灸，不會要求得一分不差，只要在該穴位附近0.5公分以內的範圍，或稍微擴散成一個小平面，一樣可達到效果。