愛人常用「菸，戒不掉啦」敷衍妳嗎？別動搖，用科學的證據說之以理，再拆下13枚「菸」霧彈，動之以情，就能跳脫五里霧，陪他往戒菸之路挺進。
任職於廣告公司的文玲（化名）未滿30歲，菸齡已近10年，打扮入時的她進廣告業後，菸癮愈來愈大，常常邊腦力激盪邊抽菸。儘管媽媽一直勸她戒掉，但她聽說戒菸會變胖，老是裹足不前，擔心一戒菸，身材就會像吹氣球般膨脹起來。
類似的情況也發生在科技公司董事長郭文懋（化名）身上，已逾耳順之年的他，菸齡長達數十年，每次談生意，總免不了要和客戶藉著吞雲吐霧搏感情。眼看年紀愈來愈大，身體狀況逐漸走下坡，為了健康，他也曾有戒菸念頭，但想到自己的菸齡那麼久，便覺成功希望渺茫，遲遲未付諸行動。
以上的例子，相信讓許多癮君子感同身受，並非不想戒菸，但受到一些迷思影響而猶豫不決，無法勇敢踏出第一步，或戒菸後又重蹈覆轍，繼續受菸害荼毒。為此，《大家健康》歸納出13個常見的抽菸迷思，請專家一一解說，幫助癮君子找出「破解方法」，克服戒菸的心理障礙。
拆穿13枚唬人菸霧彈
1.清晨一根菸，精神好一天？
許多菸癮大的人，早上睜開眼第一件事就是點根菸，趕跑睡意。三軍總醫院重症醫學部主任吳清平表示，癮君子體內的尼古丁濃度，經過一夜睡眠後會因新陳代謝而降低，早晨抽菸則會提高濃度，讓人覺得精神變好。然而，一醒來就抽菸，不只會影響腸胃功能，也容易引發慢性支氣管炎，長期下來不但對精神沒幫助，還會導致更多健康問題。
拆彈要訣：若真想提神，吳清平建議，最佳良方是到陽台走走或到公園運動，呼吸新鮮空氣，也可降低抽菸慾望。
2.飯後一根菸，快樂似神仙？
很多老菸槍常把這句話掛在嘴邊，但成大醫院家庭醫學部主治醫師王如雪透露，飯後抽菸會有快感，是因吃飽後的休息狀態，本就是快樂時段，而抽菸可補充體內已降低的尼古丁濃度，這對癮君子來說會有興奮感，事實上只是減除不抽菸時的不適感罷了。
她進一步指出，抽菸不只是吸入有害物質，菸中的尼古丁還會阻礙腸胃的消化功能，刺激胃黏膜，讓腸胃跟著遭殃。在她看來，這句話應改成「飯後一支菸，壞處連成篇」。
拆彈要訣：王如雪建議癮君子，不要隨身攜帶菸；飯後可藉著吃水果或喝杯水來取代菸，改掉飯後就想抽菸的壞習慣。
