小小一根菸，不費吹灰之力就甩得掉，但拔除菸癮，可能需要多一些人的力量。如何幫助摯愛度過難關，成功戒菸，你的言語和行動絕對是致勝關鍵。
根據調查，剛戒菸一個月內，有60％的人會情緒低落、憂鬱，50％的人感到煩躁、易怒。面對情緒不穩定的戒菸者，馬偕醫院家醫科主治醫師林憶珊打趣形容身邊的加油團：「即使被打也要很快樂」，可見，戒菸成不成功，陪伴者的態度具有影響力！
2年前參加2004 Quit & Win國際戒菸就贏比賽贏得30萬大獎的曹世偉表示，自己在戒菸期間不自覺脾氣變得暴躁，常為小事大發雷霆，最後是因太太的包容，讓他得以戒菸成功。
10行動，貼心出招
你的周遭是否也圍繞許多菸槍？當他們享受吞雲吐霧之際，你的態度又是如何？置之不理，或是主動制止、潑冷水？還是參一腳加入吸菸行列？其實，面對癮君子，有些話語或行動，具有加乘的正面效果，有些卻不能說，不能做，否則容易適得其反。以下的10項建議，也許可以助你成為貼心的戒菸啦啦隊！
1.使其瞭解吸菸的可怕
第一步先記下吸菸有哪些壞處，從生活中教育他。例如：菸裡的尼古丁會危害呼吸道、心血管，還會導致白內障、讓人容易骨折等。此外，針對男性可告知抽菸會導致不舉、性功能衰退；對年輕女生則多灌輸皮膚會變老、將來懷孕時，寶寶可能有健康上的缺陷等負面影響；對於中老年人，則可以威脅家人健康為理由，促使他們戒菸。
2.找出非戒不可的理由
有多年抽菸習慣的許老伯跟孫女感情很好，為了不讓小孫女抽二手菸，常跑到頂樓陽台抽，有次孫女找不到阿公，自己跑到頂樓，卻差點摔下去。許老伯驚魂未定，為了孫女的安全，從此不再抽菸。
不論想戒菸或處於戒斷期，常有人心猿意馬或熬不過去，這時可試著找出戒菸者在乎的事，最好一針見血達到他的心坎裡，強化及支持他堅持下去。
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