現代人生活忙碌、飲食常不均衡、生活壓力大，導致便祕者愈來愈多，你是不是也正深受其害？大便祕結，簡稱便祕，指的是糞便在腸道內滯留過久，排便時間延長，排便次數減少，通常一週排便只有一兩次，稱為便祕。當糞便囤積在腸道的時間過久，易產生息肉及憩室，而憩室炎或是息肉都是大腸癌的危險因子。 究竟便祕該怎麼辦？
一般而言，排便次數從1天2、3次到2天1次都屬於正常範圍，若超過3天沒有解便就是便祕！長期研究乳酸菌的陽明大學生化暨分子生物研究所教授蔡英傑指出，除了觀察排便頻率，如果總是感覺解不乾淨，也算便祕。
便便「嗯」不出來，哪裡出問題？
對某些人而言，解決便便問題，似乎不是件容易的事，尤其對一些上班族而言，每天從早到晚趕上班、趕工作、趕應酬，三餐不定時，加上各種壓力，便祕似乎成了現代人常見的文明病。其實除了上班族，有11種原因都可能造成排便不順。【便祕的11個原因，請看這篇《便便「嗯」不出來，哪裡出問題？》】
小寶寶也會便祕？
便祕不是成人的專利，小寶寶也會有。怡如有個6個月的小寶寶，自從改喝奶粉後，開始出現便祕的情形，排泄物都比較硬，有時候還會流一點點血，她緊張得不知如何是好！也是剛當媽媽的手帕交提議，「可以將奶粉泡濃一點，幫助寶寶消化」，這個方法管用嗎？把奶粉泡濃一點，真的可以減輕寶寶便祕的情形嗎？新手父母快看此篇→【看解答】
喝花茶，解便祕？
苦於便祕而求助無門？又或聽信偏方，但卻一直無法解決便祕問題？到底傳說或網路偏方有沒有用？起床喝鹽巴水、喝優酪乳、喝花草茶……等，到底有沒有效？台北市立聯合醫院中醫院區內兒科主治醫師申一中為您解答。想嘗試這些解便祕的偏方前，先看看醫生怎麼說吧！快速閱讀→【便祕偏方】
便祕別再忍，５招淨化腸道變順暢！
想要排便順暢，讓腸道不再有負擔，找出便祕原因，想要維持排便順暢，生活習慣絕對有關！攝取足夠纖維質、每天喝足夠的水、規律作息和吃營養補充品來幫助腸道蠕動，都是你可以做的！便祕別再忍，讓專家提供5招淨化腸道的方法，讓便祕遠離你！快點閱讀【５招淨化腸道的方法】，祝你從此無「屎」一身輕！
