健康產業業者曾統計，光台北市就有18萬人學瑜伽，中外影星如瑪丹娜、安潔莉娜裘莉、蔡依林等，都臣服在瑜伽魅力下，到底這傳承五千年的印度修行法，如何幫現代人淨化雜念、抒壓、追求身心平衡？又有哪些期待高估了它的能耐？瑜伽原是印度修行者的法門，現今發展為簡單、易學、效果佳的養身運動。除了著重身體的伸展，也強調靜坐，讓身心靈達到平衡境界。
名人圈吹Yoga風
不分男女都愛Do
瑜伽變得如此熱門，名人應是最佳宣傳。許多中外知名影星、名人都臣服在瑜伽的魅力下，例如：瑪丹娜為了維持性感魅力做瑜伽、葛妮絲派特蘿產後以瑜伽健身、安潔莉娜裘莉也是瑜伽愛好者；瑜伽不只風行於演藝圈，英國王室查爾斯王子也靠瑜伽治好背痛，連帶皇室也刮起瑜伽風。
在國內，藝人蔡依林、李詠嫻、堂娜、甚至武打女星楊麗菁、作家陳艾妮都是瑜伽的忠實擁戴者。企業界名人台灣大哥大總經理張孝威也深得瑜伽益處，他表示，早年覺得男人學瑜伽 「怪怪的」，後來看紐約時報才發現，美國紐約許多男性早已把瑜伽當成運動，而現在台灣瑜伽房裡，男性也不再是稀有動物。
1分鐘瑜伽教室
認識動瑜伽
動瑜伽1》活力瑜伽
藉由連貫動作和強而有力的呼吸法，以移動的力量和彈性，彎身和呼吸製造活力、提升身體代謝率，對於心肺、體力與耐力有所助益，讓身段更輕盈、強健、靈活柔軟。
動瑜伽2》太極瑜伽
藉由動作、意識、呼吸三者的協調，「以意導氣」調和呼吸，以太極連續性的和緩訓練提升體能，運用太極導引肢體旋轉，放鬆僵硬，讓肌理獲得更深層的按摩；且加入瑜伽平衡及柔軟伸展，動中求靜，以達充分運動、徹底放鬆的效果。
動瑜伽3》皮拉提斯
注重肌肉伸展和呼吸，主要訓練人體「核心肌群」，能鍛鍊較深層的肌肉，而非表面大肌群，所以不會壯大肌肉，能讓線條變得更纖細修長。此外，能增強平衡，矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害。
台灣數十萬人在伸展
多變的動瑜伽受青睞
瑜伽不但能塑造優美體態，更能讓心靈寧靜、平和與集中。30年前台灣開始出現瑜伽課程，近10年瑜伽成為顯學。中華民國瑜伽協會秘書長嚴菀華表示，目前尚未有台灣學瑜伽的人口統計，但估計約達幾十萬人。
過去曾有報導，光台北市就有18萬人學瑜伽，近幾年健身房得增設瑜伽課程才能獲得客人青睞，且瑜伽課程要多變，還增加活力瑜伽、太極瑜伽、拉筋瑜伽等，傳統的靜態瑜伽已無法滿足消費者。
學習瑜伽30 年，本身也是瑜伽師資班培訓老師的嚴菀華指出，所有瑜伽皆源自「哈達瑜伽」。最初瑜伽比較靜態，練習時每個動作重複3～5次，最後放鬆還有一個「攤屍休息」。而現在的瑜伽多屬於動態瑜伽，為了吸引年輕人，甚至出現結合「皮拉提斯」的瑜伽提斯、皮拉瑜伽等。
皮拉提斯是這10年來從瑜伽發展而來的運動，嚴菀華表示，有筋骨問題或曾受傷的人，建議可嘗試皮拉提斯，它能鍛鍊腹部肌肉群，較能穩定骨盤、腰椎，幫助身體修復。
練瑜伽6大好處
練瑜伽的原因因人而異，嚴菀華認為多數都衝著瑜伽的好處而來。它是一個很好的和緩運動，書田診所復健科主任潘筱萍也肯定其和緩功用，對於身體修復和維持健康有許多直接或間接功效。大體而言，瑜伽有下列好處：
1.增進血液循環和腺體分泌
加速心跳和富氧血的循環，讓血液流到關節、內部器官等。瑜伽動作也能調整、刺激身體各部位淋巴、荷爾蒙、甲狀腺體，使之正常分泌，增強身體的淋巴系統、提高免疫力。
2.提升新陳代謝
如同其他運動，剛練習時，會大量流汗，尤其練習深呼吸和促進血液循環，可刺激排泄器官。
3.增加身體柔軟度
瑜伽姿勢經過5千年以上的傳承，其淬鍊的動作能使身體變柔軟、富彈性，也有治療頸痠、肩硬痛、解決肌肉痠痛等功效。
4.減壓抗壓
人處在壓力時會呼吸急促，但瑜伽講究冥想，強調身、心、靈平靜，還要控制呼吸節奏。因此，瑜伽能幫人們調節呼吸、釋放壓力、減壓、抗壓，甚至輔助治療憂鬱症、失眠、自律神經失調等。
5.修飾腹臀曲線
嚴菀華表示，有些學員因練瑜伽，調整內分泌，搭配飲食與作息的調整，減重成功。潘筱萍也肯定此功效，特別是腹部及臀部肌肉線條較美觀。
6.有助體重控制
「每種運動都能幫助身體健康和修復」，潘筱萍指出，藉由瑜伽刺激、伸展全身筋骨，有間接養顏美容、去病強身、青春常駐的功效。嚴莞華以30年練瑜伽為例，多年來她的體重變化極小，外表也精神奕奕。
