「我昨天出差住在外面，好像被鬼壓床了！整個身體都動彈不得，是不是該去廟裡找人收驚？」每年到了農曆七月，不少網路論壇就會出現類似的討論串，不論古今中外，都有關於「鬼壓床」的傳說。不少人都有類似經驗，從夢中驚醒，感覺意識非常清楚，但無論怎麼使力，身體卻無法動彈，也無法發出聲音求助，有些人甚至還會產生幻覺，看到有黑影壓在身上。難道真的是被好兄弟纏身了嗎？
逾3成民眾經歷過的鬼壓床
其實是睡眠癱瘓導致
其實，不論是中國人說的鬼壓床，還是西方人所謂的惡魔坐床頭，都是屬於睡眠麻痺的一種，醫學上稱做「睡眠癱瘓症」。開業精神科醫師鄭光男解釋，人的睡眠週期是一個從淺到深、再從深到淺，不斷重複的過程。而在剛進入睡眠到熟睡狀態中間，大致上會經過快速動眼期和非快速動眼期兩個階段。
鄭光男醫師提到，在快速動眼期，有些人會作夢，此時大腦會釋放特殊的神經傳導素，幾乎癱瘓全身肌肉，如果在此時驚醒，就會出現意識已經清醒，肌肉卻還在放鬆的狀態；簡單的說就是腦袋醒了，身體卻還沒醒，這種睡眠癱瘓的症狀就是鬼壓床的由來。
國外研究統計，約有3～4成的人一生中會遭遇1～2次的睡眠癱瘓。特別是在剛入睡及剛起床時，但也不排除有些人是因為壓力過大而影響睡眠，才會導致睡眠癱瘓。
至於坊間流傳，鬼壓床時只要大聲罵髒話或念經就能消除，這說法其實也是毫無根據。若出現睡眠癱瘓，只要過一段時間，等身體真正甦醒後，症狀就會解除，鬼壓床時的窒息感和胸部上壓有重物的感覺，同樣也是因為肌肉麻痺，無法自主控制呼吸導致。
張著眼睛
也會夢遊嗎？
晚上11點半，于晴躺在床上，準備入睡，突然手機響了！她瞄了一眼手機，發現是很久沒有聯絡的高中同學美倩打來的，於是接起電話，聊了一個多小時。隔天，于晴想起前一晚美倩說自己感冒了，便關心的傳訊息慰問對方，沒想到美倩卻完全不記得兩人有講過電話。于晴心裡很疑惑，難道昨晚的電話是自己的幻覺？這到底是怎麼一回事？
鄭光男醫師推測，美倩可能是服用安眠藥，引起夢遊，才會在淺意識的狀態下，打電話給許久不見的于晴。以使蒂諾斯（Stilnox）為例，當服藥者沒有依照醫師的指示用藥，而是單憑自己的喜好加重劑量時，就容易發生夢遊。
夢遊是睡眠障礙的一種，最常發生在孩童身上。一般人對夢遊的印象，無非是閉著眼睛起來上廁所，或是找東西吃，然後再回去睡覺，隔天好像什麼事都沒發生。事實上，大部分的夢遊都是在張著眼睛的狀態下進行，容易讓人誤以為是清醒的，有些夢遊者甚至可以回答一些簡單的問題或命令。
即便醫療進步，夢遊的成因仍眾說紛紜，但醫界普遍認為是家族遺傳及心理壓力造成，一般說來，只要避免接觸誘發因子（壓力源），夢遊普遍會自行好轉，家長無需過度擔心。
枕邊人半夜狂踢我
是巴金森氏症前兆？
在精神科診間，時常遇到上了年紀的老人家抱怨，另一半睡覺睡到一半會突然沒來由地大哭或是大吼大叫，有時甚至還出「腳」踢人，真的只是噩夢一場嗎？
鄭光男醫師提醒，當老人家在睡眠狀態中出現類似暴力動作時，家屬恐怕得多加留意，最好到醫院接受睡眠檢查，因為這很可能是大腦退化的預兆！原來巴金森氏症早期是先從腦幹出現不正常蛋白質，再逐漸往上蔓延，引發腦部病變，而快速動眼期的睡眠障礙也與腦幹產生病變相關，因此當睡夢中出現做惡夢、拳打腳踢等情況，極可能是巴金森氏症的前期症狀。
一旦確診為初期巴金森氏症，藥物控制效果高達九成。研究顯示，神經細胞的病變和退化與多巴胺的不足有一定的關係，建議多攝取葉酸、維生素B6、B12、Omega-3、卵磷脂，對有這類狀況的長者會有很大的幫助。
想要睡得安穩、一覺到天明，鄭光男醫師提醒，酒精、咖啡、可可一概不要碰，因為這些食物只會讓大腦在晚上更加興奮。此外，入睡時若感覺悶熱，可盡量把腳露出棉被，因為人在涼爽的環境中更容易入睡，而腳掌就是人最好的散熱出風口。不信？今晚就試試看吧！
