不少愛美女性擔心懷孕時會身材走樣，快來看看孕期始終保持好身材的名模林可彤，怎麼選對運動及飲食，讓自己動出自信與美麗！曾推出多本運動雕塑曲線書的名模林可彤，勻稱健美的身材令很多人羨慕。但她坦言原本不愛運動，28歲第一次拍戲時壓力大，藉瘋狂大吃來紓壓，加上作息不正常，一口氣胖了快7公斤，直到開始跑步與練雕塑芭蕾，才讓原本下半身易胖的體質，練出修長緊實的線條，因而愛上運動。
運動能鍛鍊優美身形與體力
即使懷孕，也捨不得不運動
出了健身書後，很多讀者會詢問林可彤維持美好體態的祕訣，加上她看到報導說，懷孕期間做運動有助生產，因此懷孕了仍保持運動習慣。甚至去上懷孕及產後婦女體適能專業訓練，並考取證書，更深入了解懷孕及產後做哪些運動更安全。
預產期在9月底的林可彤，考量自身體能，將原先運動強度降低了2/3，卻增加了運動頻率。除了懷孕初期休息5周，之後就每周運動3～4次，每次運動超過30分鐘，運動包含游泳、在教練指導下進行空中瑜伽、在家練瑜伽伸展及鍛鍊骨盆底肌的凱格爾運動。
問她帶著肚子運動會不會很累，林可彤說，懷孕30週時體重多了7公斤，好像擁有自體啞鈴般，雖然運動時會累一些，汗也流了多一些，但她喜歡運動時肢體伸展的感覺，不僅能改善孕期腰酸背痛的症狀，運動也讓她更在乎身形與體力，以及是否擁有健康的生活型態。這也促使她吃得更營養，不僅常下廚料理健康的餐點，也接觸了很多養生資訊，生活更豐富。
懷孕期間只想增重8kg
嚴選營養不易胖的飲食
原本醫生跟林可彤說懷孕只能胖8公斤（後來放寬到10公斤），這嚴格的標準讓高挑的她（身高174公分）除了積極保持運動習慣，也更加注意孕期飲食的選擇。
林可彤發現吃得開心很重要，為了寶寶健康，不要妄想少量多餐，只要三餐營養均衡（一定要吃到澱粉、蛋白質、青菜），避開糖分高又易胖的飲料、果汁、甜點，維持運動習慣，就能開心地吃飽。她也分享體重控制祕訣，就是一天最多一杯鮮奶，同時選擇蘋果、芭樂、火龍果等甜度低的水果，且在白天就吃完！
佩服媽媽為抗癌翻轉生活
努力營造更健康的人生
問她有欣賞的女性嗎？林可彤毫不遲疑地說是媽媽。在美國工作的林媽媽40多歲時得了淋巴腺癌，治療後又復發，50歲時為了揮別高壓力生活，毅然結束了一手創立經營的婚紗設計公司，轉換跑道，當起瑜伽老師，追求更健康的生活。她很佩服媽媽抗癌的毅力及翻轉生活型態的勇氣。
女性相較於男性，必須多面對乳癌、子宮頸癌等威脅，所以林可彤除了熱愛運動、注意飲食，也努力上課吸收健康新知，還每月進行乳房自我檢查，每年進行子宮頸抹片檢查及全身健檢。不只自己重視健康，也會提醒老公留心健檢的紅字，適時減少會讓體重、血壓、血脂波動的應酬。而她也發現，老公漸受影響，愈來愈重視健康，她覺得兩人一起成長及追求健康，這種感覺很好，也提醒女性朋友，健康才是所有夢想的基石，要好好呵護健康，才有滿滿能量追尋人生的夢想。
推薦孕婦做「改良版束角式」
幫身體放輕鬆
很多孕婦到了後期，挺著大肚子易感到腰酸背痛，林可彤推薦睡前可做改良版的瑜伽姿勢「束角式」。做法是讓上半身平躺在大軟墊上（稍微墊高上半身），收起雙腳，讓雙腳腳底貼合，並讓大腿朝身體兩側張開，這樣能打開髖關節、鼠蹊部的筋絡，為生產做準備，同時也能放鬆下背部的壓力。
