每天早上醒來，就有好多的事在腦海中打轉？家庭主婦腦中腦中排著今日的行程：送小孩上學、哪些家事要做？有什麼東西要採買？上班族看著手錶趕著車，腦中想著早上會議還有哪些東西要準備？哪個案子應該要怎麼寫？每天像個陀螺轉啊轉，你的身體和心靈，有安靜的時刻嗎？在這個資訊爆炸、窮忙的時代，你需要安靜的力量。每天讓自己安靜放鬆一下……你會得到更多的力量！
每一天，無論是學習還是工作，我們忙著用最少的時間，創造最大化的效益。主動積極，追求效率，鼓勵展現與眾不同的自我，已成為現今社會與教育的主流價值。而安靜、留白、內向與獨處，很容易被視為對生命不夠認真，太過浪費時間。
然而，當我們的生活中充滿目標、龐大的資訊量與各種喧囂。當我們忙著在日復一日多工思考該如何創造多贏的同時，卻往往忽略了身體的感受，忘記沉澱一下思緒，聆聽自己內心的聲音，最後，甚至連生活都失去平衡與秩序。
因此，在這眾聲喧嘩，大鳴大放的時代，你最需要的是安靜的力量。
安靜的時刻更能催化你的創意
安靜對現代人有什麼好處？研究發現，安靜可以使腦細胞再生。麻省理工學院曾提出一項噪音研究，發現每天2小時的安靜，能讓成年大鼠腦中的海馬迴處（hippocampus）產生神經元新生的現象。
有趣的是一項針對血壓的研究也發現，在音樂之間插入2分鐘的安靜，比起「放鬆」的音樂，更能穩定人們心血管和呼吸系統，促進健康。
安靜的力量，同樣也展現在創造力上。海明威（Ernest Miller Hemingway）認為，作家必須獨處才能寫出最棒的作品。哈利波特的作者J．K．羅琳（J. K. Rowling）也展現出內向的特質，在安靜中創作。
在商業界，微軟創辦人比爾．蓋茲（William Henry Gates）每半年會讓自己停下腳步，空出「獨立思考週」，把自己關在家裡大量閱讀，重新思考。就連蘋果電腦發明人之一的史蒂芬．沃茲尼克（Stephen Gary Wozniak）也在自傳中提到，能夠安靜獨自工作，是創新的重要催化劑。
身動、腦動、心動，找回內在的平衡力量
《用安靜改變世界》一書中提到，展現熱情不一定需要激昂的文字或是豐富的肢體語言，如果你能強化自己的安靜，讓深藏在內心的火焰點燃勇氣、創造力與韌性，透過挑戰現狀，造成改變，安靜的力量能幫助你開創新局。
幾個生活上的小改變，有助於你發掘內在的安靜力量，例如：每一天都為自己保留一段安靜時間；與人溝通時應凝神傾聽，專注對話。或是拋開時時關注社群媒體的習慣，給自己足夠的留白。
同時，透過動身體開啟與自己內心的深度對話，經由身體學習來探索自我，以身體做為起點，促進大腦思索，用心感受，讓身體的精力收放自如，能動能靜，重新找回生命的平衡，展現最自在的人生。
孩子一定要主動奔放？安靜特質的孩子也值得讚許
以同樣的觀點看教育。近年來，幫助孩子成功的主動式教養正夯，讓許多父母熱衷於鼓勵孩子在學習上展現出熱情，主動與積極的一面，因為越是勇於展現自我，越容易在群體中脫穎而出，受到師長與同儕的重視。
但在鼓勵孩子主動外向之餘，父母卻容易忽略內向、安靜的潛在特質也有值得讚許的一面。有些安靜寡言的孩子，在群體中容易被認為參與感比較低，或是假設在路上遇見不熟悉的鄰居或長輩，孩子沒有主動打招呼問好，就好像就是不夠有禮貌，父母教養失格。
其實，安靜與內向性格的孩子較常將精力保存於內在世界，需要時間去專注考量問題，並以小心仔細的態度行動，父母只要耐心等待與引導，同樣能讓孩子展現出專屬於自己的精彩。
從動身體中陪孩子感知安靜的力量
迎接充滿未知挑戰的世界，該如何幫助孩子靜下心來學習？研究運動與大腦的權威醫師約翰．瑞提（John J. Ratey,MD）在著作《聰明學習靠運動》中提出，學習階段的孩子每天進行1小時的身體協調性運動，對學習有正面效果。體能越佳的孩子注意力越集中，越能靜下心來學習。
想培養孩子面對未來的能力，鼓勵熱情探索之餘，更要幫助孩子發掘內心安靜的力量，不妨就從鼓勵孩子從動身體開始，因為運動身體就等於是在運動大腦！
當然，想幫助孩子找到安靜的生活節奏，父母也要以身作則，在身體律動之餘也要安排平穩規律的相處時光，每天和孩子一起分享安靜的片刻。也許是一起看書，在晨光中一起靜坐，讓這些安靜且溫馨的親子共處時光，撫慰彼此的心靈，在愛中陪伴孩子成長，蓄積擁抱未來的力量。
