新的一年，許多人都會訂下新目標，對於忙碌的上班族而言，追求工作與生活的平衡，應該是最期待的目標吧。面對生活、職場的壓力，如何找到有效及適合自己的紓壓方法呢？
壓力常是來自於失去控制的感覺，感到挫折、不愉快，身體常常不舒服就是處於一種壓力狀態。許多人在壓力大時，攝取高油、高糖份的食物(如：巧克力、蛋糕、泡芙、炸雞等)就覺得能安穩情緒。的確，偶爾為之不用太在意，但若常常心情不好又常常選擇不健康的食物，便容易形成惡性循環，過剩的血脂、血糖或過重…將成為另一種壓力。
根據一篇2013年國家郵報（The National Post）的研究報導：近八成（77％）的加拿大人相信均衡的飲食有助於身心健康；近六成（59%）的人相信改變飲食有助於緩解壓力；但有四成的人表示壓力會讓他們選擇不健康的食物；運動也容易被加拿大人忽視，43%的人表示，當他們感到壓力時不是減少運動量就是完全不運動。因此在意識到自己有高壓力時，避免同時進行一些要控制或要求自己的事，例如減肥、戒菸或養成運動習慣……，通常不容易成功。因為在高壓狀態再增加壓力，想達成的目標容易被放棄。
除了均衡飲食，休假也是另一種紓壓選擇！《壓力與健康》期刊曾於2014年發表，休假對於強迫型工作者（工作狂）在與工作有關的反思與情緒上具有正面效果。假期其實是為工作者提供一個復原機會，特別是即使在非工作時間，依然會因為強烈的內在驅力而無法不工作的人。較長的假期能讓強迫型工作者暫時將工作拋諸腦後，有效改善情緒狀態。當假期結束返回工作後，相較於非強迫型工作者，強迫型工作者又更快回復之前的工作狀態。
休假必須讓自己感到沒有負擔，因此預先安排假期有其必要，別選在有重要工作任務非自己處理不可的時候休假，特別是休長假。休假是一種將工作與生活切割的練習，一開始，練習在休假中多注入快樂的經驗，學習放鬆，可以到家裡附近公園或操場散步、看場電影、喝個咖啡度過輕鬆的下午。特別是強迫型工作者從認知上加入休息是為了應付更多工作，及讓工作更有效率……的概念，較可以享受什麼都不做的感覺。不要在休假時為自己訂定難以達成的目標，例如平時不常爬山的人，不要強迫自己在休假時挑戰爬高山；不擅長炊事的人，避免選擇假日在家宴客。強迫型工作者容易在休假時還想著工作的事，可以先從每個月的周休二日中，挑選一個禮拜的假日，練習讓自己好好放鬆，學習將時間留給自己。進而安排一個禮拜或一個月的專心休假。
工作忙碌之餘，也要好好關心自己的情緒。透過均衡飲食、適度休假，建立良好生活習慣，定時檢視自我情緒狀態及壓力源，對身心健康是有益的。
