緹娜的退休生活因父母和丈夫相繼過世而變得支離破碎，幸運的是周遭的人給了愛與支持。她試著跨出家門，擔任志工，在幫助別人時找到自我價值與新的人生目標。面對喪偶、喪親等逆境，專家建議10招培養退休復原力！

退休會衝擊生活，除了財務上的挑戰，也易失去成就的來源，可能懷疑自我價值，若未充分準備與規劃，易適應不良與產生憂鬱、焦慮等心理健康問題。觀察2重點，覺察與接納情緒的變化，做出改變，重新安排想要的生活。

樂齡時光如何延續？倫敦政經學院研究指出，人一生中感到最快樂的高峰點是在23歲及69歲。為何老年期高峰是69歲？馬祖千歲團告訴你及早養成一習慣，能抗衰老、延緩肌少骨鬆，讓樂齡時光由「高峰」延續多年變「高原」！

研究指出，28％的退休人員有憂鬱症，董氏基金會與寶佳公益慈善基金會合作推廣老年心理健康促進方案，出版《退休後，我會去找你》新書及「接納，心不受限」老年憂鬱防治宣導影片。呼籲民眾累積退休復原力，實踐樂齡生活、掌握退休主控權。

熱門旅遊地北海道，可春天賞櫻、夏天看薰衣草、秋冬走訪楓葉、泡湯、滑雪…今夏我安排了步道健行為主的北海道自助旅行，太太卻說是「北海道行軍團」，而團員只有我們兩個……

1982年7月，葉金川從哈佛畢業後，花了一個月從波士頓開車到洛杉磯，完成3000英里的畢業旅行。當時他在黃石和大提頓國家公園停留三天，印象只有老忠實噴泉、野牛和峽谷。41年後，73歲的他終於有機會重回此地朝聖及慶生...

74歲因攝護腺癌手術後，我用健走來健身抗癌，感覺效果顯著。以下嚴選三條中台灣景觀優美、交通方便的涼爽森林步道—「草屯九九峰步道」、「竹坑南寮步道」、「十八彎古道」，給銀髮族健走養生、防骨鬆、降三高。

沒有疾病的「健康」是老年生活的目的嗎？當然不是！年紀大了，難免有毛病，體能也衰退，退休後要能與老化後的身體共處，依然過得有活力，才是我們要追求的生活目標！因此年老後的生活安排一定要包括2件事……

台灣人每3人就有1人可能得帶狀疱疹（俗稱皮蛇），然而，不少人誤以為「生活型態健康不會得」。醫師提醒，若曾感染水痘，康復後病毒仍留在體內，等年老免疫力下降，再復發便成為帶狀疱疹。若長在3大部位可能影響視力、聽力甚至會失禁，輕忽不得。

老化或多或少帶來病痛，與其天天抱怨「疾病」，樂齡族不妨及早開始自我照顧，並預先準備讓自己生活更便利的工具。對於無法根治的疾病，與其追求治癒，不如將目標設定為「與疾病和平相處，維持不惡化、不影響生活」更為適切！