兒童心中最佳的偶像──水水果奶奶趙自強，熱愛表演藝術，大學即考進蘭陵劇坊，從舞台劇、電視、電影、廣播，再至兒童節目製作人、兒童劇團負責人等，全方位、多元的演藝事業讓他感嘆「正常規律的生活難求」，不過，樂觀進取的他，仍然很享受生活與工作密不可分的「樂趣」。
曾以「水果奶奶」蟬聯金鐘獎最佳兒童節目主持人的趙自強，一直將兒童視為最珍貴的寶貝，製作主持兒童節目、成立兒童劇團、到醫院探訪病童……，從電視、廣播、舞台，或說、或演、或唱，全面帶給小朋友歡樂，也從小朋友的回應中獲得快樂。
文化大學勞工研究所畢業的趙自強，學生時代開始，每年暑假都會到醫院，扮成可愛動物或小丑娛樂病童，起初，趙自強覺得很尷尬，因為這群病童都是吊著點滴、坐著輪椅、光著頭來看表演，但是，看到病童臉上漾開的笑容，趙自強清楚知道自己可以帶給小朋友很大的快樂，也因此愈來愈投入各類兒童表演活動。去年趙自強擔任罕見疾病基金會義工，以水果奶奶造型巡迴北中南醫院，再續前緣，將歡樂帶給病童。
趙自強天性幽默、逗趣，老少觀眾一把抓，兒童類電視、廣播節目接連開播，「性愛學分」也不缺席，手上更是緊鑼密鼓地排練年度兒童劇。問趙自強怎麼在緊張忙碌的生活步調中紓解壓力？他回答「睡覺」；不工作的時候都做些什麼？他依舊回答「睡覺」；最喜歡的休閒生活？他還是回答「睡覺」……看來，「睡覺」是讓趙自強拋開煩惱、重新充電的最佳良方，也是趙自強難得的幸福。
健康是一種生活習慣與態度
翻開趙自強每天的行程表，只有忙碌緊湊可以形容。為了接受我們的採訪，晚上7點，忙完劇團行政工作的他，又匆匆地趕至與我們相約的New98電台，接受我們的訪問，並順便準備9點現場節目的錄影。
「現在我每天的班表都很固定，有時候為了配合來賓，週六、週日都還要錄影，就像學生上課照表操課，當個乖乖的好學生，只是學生偶爾可以翹課，我不能翹班」，趙自強頑皮的說。
但這樣緊湊的生活步調，讓趙自強搖搖頭說：「健康，對我來說，似乎遙不可及！」趙自強認為，「健康」應該是一種生活習慣和生活態度，每天在有陽光、好的空氣和水的環境中，自在的生活，加上輕鬆的生活節奏、運動和適度的壓力。
但對都市人來說，實在沒有太多的條件可以談「健康」，因為台北市的空氣污染嚴重，業務員每天騎機車跑業務，即使身邊有一張健身房的會員卡，也不見得有效果。而且，都市人的競爭壓力更大，趙自強舉自己的朋友在廣告界為例，一忙起來，一點也不輸給藝人，同樣也是沒日沒夜。
外食族的困擾與無奈
西方有句俗諺：「你吃什麼，就像什麼。」但近年來，全球的飲食文化卻深受美國速食影響，尤其是到美國旅行，每天吃的東西不外乎是甜膩的甜甜圈、起司、漢堡、可樂和大塊的牛排，想吃到蔬菜很難，更別提吃新鮮蔬菜。
台灣也同樣深受速食文化影響，而且外食人口愈來愈多。趙自強每天幾乎也都是以外食為主，他算一算後說：「一年下來，我幾乎吃了一千個便當，家裡煮的飯吃不到十頓！」
外食最大的困擾，就是蔬菜攝取量容易不夠，雖然很多營養師苦口婆心的呼籲一天要吃五份蔬菜、水果量，但趙自強質疑：「問題是誰來幫忙弄？我每天下通告的時間是晚上11、12點，回家時順道到超市買蔬菜，等拖到凌晨1、2點時，我已經沒力氣弄了。」
因此，就像大多數人的選擇一樣，趙自強在吃便當時，也會多挑蔬菜吃，「這就好像是在爛中挑個比較不爛的做法，很無奈吧？但生命中總會找到自己的出路。」趙自強雙手一攤地說。
外食族的另一困擾是，吃太多味精，會感到口渴。因此，趙自強也盡可能不吃含有味精的食物，他邊表演的說：「我會請麵店老闆不要放味精，但有時候老闆習慣性的反射動作，在你還沒反應過來時，啊，一匙、兩匙的味精就迅速的加進麵裡，叫了都來不及！」
去年，趙自強有6個月的時間每天睡不到4小時，一天喝不到一次水，卻要一直說話、說話，結果導致身體不適。今年，他決定對自己好一點，現在他每天都會帶水壺，提醒自己多喝水，在採訪時，趙自強也不斷向助理要水喝，一杯接一杯。如果在家有空閒的話，他還會親自泡黃耆、紅棗、枸杞、人參喝，既養氣又養身。
睡覺和洗澡可以紓解壓力
除了身體健康外，心理健康和適度運動也很重要，有些人身體狀況很好，但卻心理疲倦。趙自強舉例說，他朋友的父親是個農夫，每天下田工作，現在身體還是很硬朗，現代人，特別是都市人每天用腦過多，四肢缺少運動也懶得動。因此，趙自強在租房子時，刻意租第五樓，讓自己每天在回家和出門時，上上下下爬64個階梯，利用爬樓梯，強迫自己一定要活動一下筋骨。
回想去年不怎麼健康的生活，趙自強立下今年新希望，希望自己的生活作息能更規律、更正常一點，就像兒童劇團的創造很人性化一樣。「我希望每天都能在晚上12點以前上床睡覺，早上8點起床，不過如果只接綜藝、談話性節目，這個希望可能容易達成，但若有接電影或其他演藝工作，勢必又要過天昏地暗的日子，」就像小孩子的願望很簡單一樣，趙自強說：「我將來的夢想是，過著簡單、自然的生活，只要演一棵樹、一根草、一個老頭兒，我就很心滿意足！」
眾所皆知，藝人的工作壓力大、睡眠時間少。趙自強紓解壓力的方式就是睡覺，隨時隨地抓住錄影的空檔倒頭就睡。如果不必表演、上通告，趙自強的休閒活動還是睡覺。當他一有機會獨處，趙自強依舊還是選擇睡覺。
「睡覺」對趙自強來說，就像是萬靈丹一樣，「我只要一覺醒來，就覺得整個人脫胎換骨，完全忘掉所有煩憂。」因此，他最近還特地買了品質比較好的枕頭和床墊，讓自己睡覺時，更舒服一點。趙自強可以說是一個既會偷時間又會偷睡眠的人。
