很多青少年熱愛打籃球，有些家長因而擔心小孩花太多時間投入籃球運動，可能壓縮學習課業的時間，其實，當球投不進、得分遇瓶頸時，怎麼調整心態，繼續鼓舞自己及隊友再接再厲，都是訓練孩子克服挫折的好機會……
「三分球、三分球，再一記三分球！」在2018年3月份舉辦的106學年度高中籃球聯賽女子甲組冠軍賽中，普門高中的羅培儀一人獨得37分，占盡鋒頭；而最後普門高中以79比58擊敗對手南山高中，再次取得冠軍。羅培儀也經票選獲得年度MVP（最有價值球員）的榮譽，繼去年姐姐羅培甄以場上30分的成績獲得MVP之後，這個姊妹同獲殊榮的故事，成為高中籃球史上的一頁傳奇。
羅培儀：
就是想跟姐姐一起打球！
羅培甄、羅培儀是一對感情很好的姊妹花，跟許多父母悉心呵護的體壇明星不同，她們倆一路走來，陪伴她們的是彼此，和想要「一起贏球」的感覺。
一開始是姊姊羅培甄在國小三、四年級就愛運動、愛打球，年紀小一歲的羅培儀慢慢跟上姐姐的腳步；後來羅培甄畢業時，籃球社老師推薦她到礁溪國中打籃球校隊，於是她就從家鄉花蓮搬到宜蘭就讀。此時，妹妹為了想跟姊姊一起打球，說服礁溪國中破例收羅培儀在小六時就一同訓練，此後兩人便一同練球。
兩人相繼從礁溪國中畢業後，進入佛光山體系的普門高中就讀；而羅培甄現在已進入佛光大學籃球隊。問她們為什麼喜歡打球，姊姊羅培甄說：「就是喜歡大家一起贏球的感覺！」而羅培儀則說：「就是想跟姊姊一起打球，還喜歡抄球、進球的快感。」
跟一般同齡的高中生不同，身為籃球校隊的她們已踏上專業運動員之路，在媒體面前，她們也成為半個公眾人物。其實在校的訓練很規律，早上上學科、下午就練球。在基本的學科訓練之外，她們就完全專注於自己喜歡的籃球上。當媒體問到羅培儀的進球率這麼高（冠軍賽當天三分球進球率超過7成），到底一天練幾次投籃？她說：「一天500個。」
姊妹倆從小就做自己喜歡的事，父母並沒有限制。身為阿美族，有著原住民優秀的運動細胞，爸媽在學生時代也是跳高、跳遠的校隊，所以對於姊妹倆想走運動這條路，也非常贊成。
有些家長好奇要栽培孩子成為職籃選手，是否要花很多經費，對此，羅培甄說：「我們從小打球都是學校出的學費，就是『打球供讀書』，家裡不必出錢。爸媽的態度是如果不打了，再回正規體系學習就好了。」就在父母支持下，兩人一直專注於熱愛的籃球運動上。
在2018年HBL女子甲組冠軍賽上，普門高中的羅培儀三分球進球率超過7成，一人獨得37分，當媒體問她為何進球率這麼高，她說是一天練500次投籃的成果！（圖／三好體協提供）
廖哲億教練：
運動員找出方法靜下心學習
就能兼顧運動與課業
普門高中連續兩年蟬聯HBL女子甲組冠軍，教練廖哲億是重要的關鍵。這位曾經打過HBL，一樣是從小打籃球打到大學的過來人，在帶領孩子的過程中，不論是在心智成長或訓練方法上都下足了功夫。
在重視升學的教育氛圍下，當孩子在運動領域有出色表現，有些家長反而擔心小孩花太多時間投入運動訓練，可能耽誤其他學科的學習，對於投入運動能否兼顧學科的學習，冠軍教練廖哲億有著獨到的見解。
廖哲億唸了專科、大學、還有研究所，唸的書不比普通生少，但自小加入籃球校隊的他坦言，學習學科的時間的確比普通生少一半，要找出方法靜下心來學習，才能兼顧課業。
當年他因為優秀的體育成績保送到台北科技大學，上完第一堂「微積分」之後，發現自己一個字也聽不懂，回家後崩潰大哭；這樣的打擊，讓他在接下來的幾年，花更多時間在圖書館，努力把課業弄懂！
廖哲億坦言，到了大學才發現學科基礎不佳，要彌補的不只是課業上的知識，還有整個生活型態的改變；以往「不必想、直接做」的習慣，必須調整成「靜下心來深度思考」的模式。大學時，他不斷地與自己對話說：「我要能畢業，就必須學會靜下來，把它搞懂。」就這樣，他一步步挑戰自己，後來不但順利畢業，還繼續唸了運動相關的研究所。
對許多好動的學生而言，「學會靜下來」是門挑戰，尤其面對「數學」這種特別需要靜心的科目，格外需要花功夫。但廖哲億身為教練，反而希望學員們在有限的學習時間內，靜下心來學好「語文」跟「數學」。廖哲億解釋，良好的語文能力有利於溝通，而「數學」則是學邏輯思考。
廖哲億說：「邏輯訓練有其實用性，除了研究所時做報告會用到；現在我帶領球隊，要數據分析，調整布局策略及訓練方法等，邏輯思考都讓我更有能力去帶領球隊進步。」
事實上，現在的球員訓練已經不是土法煉鋼，廖哲億不但平時就讓隊員接觸不同的運動，像是舞蹈、足球，甚至禪坐；也特地帶隊前往日本取經，學習日式打法，並調整隊員的體姿，以提升效能。像這次羅培儀進球率高，就有球評指出是經過日本專家指導後的成效。
帶領普門高中籃球隊連續兩年蟬聯HBL女子甲組冠軍的教練廖哲億（左），勉勵獲得2018年MVP的羅培儀（右），每場比賽都要做好完善準備，再接再厲，讓團隊發揮最佳戰力。（攝影／許文星）
令人稱羨的籃球小將
「找對位置」才能發揮自我
羅培甄、羅培儀先後獲選為HBL的女甲級MVP，成為很多人關注及羨慕的對象。MVP是從當年度的HBL冠軍隊伍中選出，所以姊妹倆的光環及榮耀亦是奠基在球隊的綜效之上。
如何在團隊中發揮自己獨有的特質，是籃球員的功課，就像羅培甄、羅培儀姊妹倆個性不同，擅長的打法不同，在團隊中扮演的角色也不一樣。球評說，個子高挑的羅培甄是自己默默投籃進球，而個子較嬌小的羅培儀則會「變速」，讓對手難以防守。當愛跳舞的羅培儀在比賽中跟隨內心的音樂忽快忽慢地運球時，又有哪個對手能聽到呢！其實，球場也像是人生的縮影，在人群裡，我們每個人不也都時時在尋找自己的位置嗎？
每次上場比賽前，羅培甄、羅培儀都會互相鼓勵，給對方設定目標，不論球場上或生活上，兩人都是最佳拍檔，她們一同熬過辛苦的訓練過程，給對方滿滿的支持。成就MVP獎盃的是團隊的支持，以及她們對籃球的熱情、彼此的情誼。雖然人生的路還長，接下來不知道會遇到什麼樣的挑戰，但這樣的經驗已經讓她們擁有了克服挫折的情緒韌性。
熱愛打籃球的佛光大學籃球隊員羅培甄，之前曾因訓練及比賽撞斷鼻梁幾次，家人因此為她訂作保護面罩，讓她成為「面具俠」，她還曾以「面具俠」造型到中國大陸比賽。（圖片提供／三好體協）
籃球是團隊一起克服挫折的運動
隊員要學會調整心態、彼此支援
今年普門高中的三名主將陳孟欣、羅培儀只有160多公分、梁瑜玲則是156公分，身高上沒有優勢，廖哲億教練賽前鼓勵隊員說：「這次我們是要去『偷』冠軍」，連他自己也沒想到，真的成功了！雖然「勝敗乃兵家常事」，但常勝者永遠會做最完善的準備。
廖哲億分享說：「打籃球是整個團隊不斷在克服挫折的過程，當球不進、得分遇到瓶頸，要怎麼調整心態，才不至於讓團隊的士氣互相感染而越來越低落，這是隊員要具備的心理素質。」而普門高中的隊員們確實也具備這樣的能力，在球場上，當球不進時，隊員們也能相視一笑，讓挫折轉眼過去，並繼續鼓舞隊友、再接再厲，這種看待挫折的平常心，就跟運動技巧一樣，是需要經過練習的。這種彼此支援的默契，可能也是他們熱愛團隊運動的原因之一！
籃球是一種團隊運動，在場上如何把不同特質的人放到合適的位置，又怎麼讓不同的人整合起來，像人體的各個器官一樣各司其職，又能配合心跳，一起和諧地脈動，這種整合能力，需要足夠經驗及思考能力。
廖哲億教練用成功的戰績證明「路是靠自己走出來」的；他統整了自己的經驗、知識後，用心地教授給球員們，也證明了即便台灣的職業運動領域不像歐美那麼興盛，但投身運動的學員們只要懂得經營自己，爭取優秀的成績，不論升學或未來就業，都能有美好的天空。
本文由教育部體育署學校體育組協助報導製作
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