一項發表於《英國運動醫學期刊》最新研究指出，走的越快，可能壽命越長。該研究團隊探討了心血管疾病、癌症和所有成因所造成的死亡率與走路速度之間的關係。研究者就1994年至2008年間在英國進行的11次人口調查，從中囊括了5萬225名走路者的資料進行分析。
從調查資料中研究者從參與者的自我報告中找出走路速度的資料，將其分入：慢（slow）、平均（average）、輕快（brisk （fast）等三個類別。「輕快」通常指每小時走路速度為5至7公里，但也視走路者的健康狀況而定；另一個可用的指標為：持續行走時讓你略略喘氣或流汗的速度。
結果發現：「平均」的走路速度與降低20％的所有成因造成的死亡風險有關；而「輕快」的走路速度則與降低24％的所有成因自成的死亡風險有關。當涉及到特定縮短壽命的因素，如：心血管疾病時，研究者發現，輕快地走路者的相關死亡風險降低了21％；而以平均速度行走的人，該風險降低了24％。
另外，老年人似乎從中獲益更多。研究者發現60或60歲以上的參與者若以平均速度行走，其與心血管疾病相關的死亡風險降低了46％；若他們以輕快的步伐行走，該風險則降低了53％。
研究結果反映了因果關係，那麼這些分析結果可為公共衛生運動傳遞一項簡單重要的訊息：將增加走路速度作為促進健康和預防過早死亡的方式。
本文出處：《今日醫療新聞》The faster you walk, the longer you may live，4 June 2018，網址:goo.gl/GtDmkk
本文由戴怡君選文、黃嘉慈摘譯，感謝長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸審稿
