旅遊最怕一上路，身體就開始不舒服，不想讓暈車暈船、耳鳴、經濟艙症候群、時差、吃壞肚子、中暑等6大不速之客，壞了遊興，你需要更專業的建議。人們每天上班上學或外出洽公，搭乘大眾交通工具時，不太會覺得坐車是件苦差事，可是，一旦出遠門，長途舟車勞累，不少人會對交通工具不太適應，不僅頭暈眼花、陣陣作嘔，還可能耳鳴聽不到、下半身因久坐而麻木……。可見，想要一路快樂玩到底，在旅途中保持良好體適能，是重要關鍵，以下就可能干擾遊興的6大狀況，提供對策。
不速之客1》暈車暈船
對策：未暈時先吃暈車藥
即使不太容易暈車的人，坐太久的車或繞行山路，也可能出現暈車現象；更別說穩定度低、搖晃得厲害的船。雖然暈機案例比暈船少，可是，起降時或航程中遭遇亂流，機身上下左右快速晃動，神經同時接收太多訊號，一時反應不過來，也易令人暈眩。
有些人為了預防暈車（機、船）嘔吐，不敢吃東西，反而對腸胃、體力有負面影響，新光醫院家醫科主任陳仲達指出，「不能不吃，最好是上車前1小時用餐，因為胃的消化時間大約半小時～1小時。」
如果擔心會暈，西醫最常用的是服用止暈藥，馬偕紀念醫院家醫科旅遊門診主治醫師蔡悅琪指出，「上車、上機、上船前15～30分鐘先服一顆暈車藥，才有效果；如果已開始暈才吃藥，效果將打折扣。」
上車（機、船）後，有的人會忙著找人聊天、唱歌，陳仲達說，「擔心會暈的人，躺著比坐著好，坐著比站著好，因為負擔比較少，狀況可改善。」
乘坐交通工具時，如果沒吃藥，也有一些方法止暈，蔡悅琪表示，「眼睛直視正前方，不要閱讀或一直吃東西，因為吃太多更容易反胃；聊天無妨，但千萬不要一直回憶或敘述以前暈機的狀況……。」
若想用穴道按摩的方式來緩解暈車（機、船）的現象。台北市立聯合醫院中醫院區住院醫師許中嚴指出，「手腕到手肘1/6處（也就是手腕線下2吋或3指處）有一個穴道叫「內關」，壓住此處可止暈。」西方國家還根據此原理，作成醫療用帶子，但止暈帶的效果因人而異，相較之下，服用止暈藥的效果較一致。
不速之客2》耳鳴
對策：口鼻緊閉，往外吹氣
耳鳴現象最容易發生在飛機起降時，這是因為壓力造成耳咽管功能失調，有人嚼口香糖、有人猛吞口水來因應，蔡悅琪建議，「嘴巴閉緊，用手捏住鼻子，往外吹氣，耳咽管才會通。」
如果搭飛機前就感冒或有中耳炎，一旦碰上飛機起降所造成的耳鳴，會有其他後遺症。許中嚴表示，「當耳咽管壓力不平衡，原來化膿處會蔓延到其他部位。」所以，本來有感冒或耳鳴的人，最好先行治療，再搭機出國較好。
不速之客3》經濟艙症候群
對策：抬高腳，按摩小腿
坐飛機時，長時間維持靜止不動的姿勢；加上水分攝取太少，易造成深部靜脈栓塞，有時會痛、有時沒症狀，最怕的是：栓塞的血塊碰到肺──造成肺栓塞、碰到腦──造成腦栓塞，所以，預防格外重要。
陳仲達和蔡悅琪指出，預防之道有3招。
1. 攝取足夠的水分。
2. 坐著時，膝蓋以下到腳踝要規律動一動。為了不影響腳的活動，行李不要放在座椅下面。
3. 1～2個小時要起來走動。若難以走動，把腳抬高、按摩小腿，也能達到和走路相同的效果。
不速之客4》時差
對策：出發前3天開始調時差
如果出國幾天就回來，或時差不嚴重，無須調整時差；若剛好和國內時間日夜顛倒，就非要調整不可。陳仲達表示，「研究發現，年紀愈大的人愈難調整；向西邊順著太陽飛，時間往後延較易適應，向東飛，時差較難調整。」
雖不易調整，仍有些小祕訣。蔡悅琪建議，「出發前3天可開始做調整時差的準備，」向西飛要比平常晚睡；向東飛因為時間縮短，要比平常早睡。例如：平常12點睡覺的人，若向西飛，出發前三天要延後到凌晨1點睡，前兩天凌晨2點睡，前一天凌晨3點睡；若向東飛，出發前三天要提早到11點睡，前兩天10點睡，前一天9點睡。這樣到達目的地後，較能適應時差。」
上了飛機，「第一件事就是把手錶調到目的地的時間，作息依照當地時間。」抵達目的地，如果是白天，別因勞累就躺在床上大睡，不妨先小睡30分鐘。如果擔心晚上抵達時睡不著，可請醫師開短效型助眠藥。蔡悅琪表示，「研究發現，白天出去曬1～2小時太陽，對調整時差也有幫助。」
飲食和調整時差也有關聯性。蔡悅琪表示，「早餐多吃含蛋白質的食物，像魚、肉、蛋，可增加腦部運作的能量；白天也可喝少許咖啡提神；晚上則要多吃澱粉類食物，因為澱粉是色胺酸的來源之一，色胺酸可替代血清素的合成，具有催眠效果。」
不速之客5》吃壞肚子
對策：多補充水分與電解質
研究發現，旅客發生腹瀉情況和地區有關，陳仲達表示，「非洲地區旅行者腹瀉的發生率高達40％；東南亞國家也有25％；而日本、美國、加拿大等地區只有5％。」所以到開發中國家旅遊，要更注意腸胃問題。
事實上，狂拉肚子，有可能只是腸胃不適應、過敏，但也可能是食物中毒。陳仲達指出，「如果食物中毒，除了拉肚子，還會伴隨發燒、嘔吐、腹痛等現象，此時應盡速就醫，因為當地醫師較瞭解當地細菌及病毒的種類。」
腹瀉最擔心的是脫水，要暫時先禁食，蔡悅琪認為，「這時不只要補充水分，還要補充電解質。」如果無法買到口服電解質補充液，用運動飲料及水，採1：1的比例，自己製作也可以，或用1000C.C.水加1茶匙的鹽與8茶匙的糖，攪拌均勻就是電解水；還有一種是泡泡錠，用開水泡即可。她提醒，「等情況穩定下來，再開始吃軟食。」
不速之客6》中暑
對策：冰敷降溫，嚴重時服用退燒藥
夏天出遊，當氣候太過炎熱，體溫調節中樞失衡，喪失排汗功能，就會中暑。其實，很多時候只是熱衰竭，卻令人以為中暑，陳仲達分析，「中暑是體溫升高，可是不會排汗，身體是乾的；如果體溫高，汗流很多，那是熱衰竭。」
不論熱衰竭或中暑，都要先移到陰涼地方，敷冰袋或濕毛巾，讓體溫降下來。蔡悅琪說，「如果汗流很多，鈉隨著汗水被排掉，這時，要以鹽水來補充；如果是汗排不出來造成高燒，可服用退燒藥，達到降溫及排汗效果。」
不少人中暑時，會刮痧來緩解不適，許中嚴表示，「脖子是人體最多筋脈交會的部位，所以，從脖子、肩膀，順著脊椎兩側刮到腰部，效果最顯著。」另外，食物也能解暑氣，像「綠豆湯和仙草水，都有清熱效果，可預防中暑。」
醫生的旅行急救箱
一般家庭通常會準備簡易型的急救箱，長途旅行時，也可視情況準備旅行用的急救箱，如果急救箱的內容物是由醫師建議，會較實用。
新光醫院家醫科主任陳仲達的建議
1. 普拿騰──緩解感冒不適。
2. 止瀉藥──緩解腸胃不適。
3. 抗過敏藥（抗組織胺）──緩解流鼻水、鼻塞。
4. 優碘和抗生素眼藥膏──替傷口消毒。
5. 止咳化痰藥。
馬偕紀念醫院家醫科主治醫師蔡悅琪的建議
1. 常規藥──平時常用的藥，例如：慢性病人用藥。
2. 特殊體質用藥──例如：過敏體質，抗過敏的藥；常拉肚子，則帶腸胃藥等。
3. 外用藥──小外傷用藥、防曬用品。
4. 特殊地區用藥──目的地如有蚊子，要帶防蚊液；如果登高山，要帶預防高山症的藥；瘧疾疫區，要帶瘧疾的預防藥……。
5. 慢性病人的診斷書、心臟病人的最近一次心電圖影本。
台北市立聯合醫院中醫院區住院醫師許中嚴的建議
1. 葛根湯──緩解初期感冒不適。
2. 藿香正氣散和葛根黃芩黃蓮湯（3：1的比例）──舒解腸胃症狀。前者治腸胃過敏、後者有殺菌效果。
3. 採血片和三稜針──當血壓超過170，在左右耳尖上各放血3、5滴，可以降壓。輕微發燒時，放血也有退燒效果。
以上藥物器材在一般中藥行、藥局買得到。
國外就醫要注意什麼？
1. 出發前請醫師開立英文診斷書
慢性病人出發前，「先請醫師開立英文診斷書，將病名及藥名，詳細寫在診斷書裡。」
2. 記下海外醫療求助電話
多數人出遊前會投保「旅行平安險」，投保時要清楚瞭解保險範圍是否包含「海外突發疾病」，若有包含，馬偕紀念醫院家醫科旅遊門診主治醫師蔡悅琪表示，「記下海外醫療求助電話，用中文就可問到旅遊當地的醫療院所與緊急救護網。」
3. 申請診斷證明書及收據
不論慢性病、急症，在國外看醫生，甚至開刀，申請「診斷證明書及收據」很重要，新光醫院家醫科主任陳仲達指出，「回國後，才能據此向健保局申請給付。」若另外有投保商業保險，以「海外突發疾病險」為例，國泰人壽處長何宜星說明，此險種可針對突發疾病（不包括原有的慢性病或蛀牙），給付健保未補助的醫療差額，因此可視情況，多申請幾份診斷證明書。若是到大陸旅遊，因當地開假病歷的情況嚴重，為了後續理賠順利，建議除了診斷證明書，還要找當地的台灣辦事處，蓋章認證。
