2015年6月底時，我辦了一個生日派對，告訴大家我生病了，但同時也告訴大家我好了！

那天是我滿65歲的日子，生病治療結束和年滿65歲剛好在同一個時間點，心態上的改變到底是因為生病、還是因為滿65歲？其實我也很難區分清楚。

我最大的改變是對於生活和工作的定位和調整……

人生有無限的可能，珍視眼前的每一刻，也期待著各種美好事物的發生，或許也是我罹癌康復之後的另外一種福報！

【各界名人感動推薦】

小  野（知名作家）
陳永興（民報創辦人）
張鴻仁（上騰生技顧問股份有限公司董事長）
楊志良（台灣高齡化政策暨產業發展協會理事長）
蔡長海（中國醫藥大學暨醫療體系董事長）
謝孟雄（董氏基金會董事長）
（依筆畫順序排列）

葉金川

1950年生，台灣大學醫學系畢業，台灣大學公共衛生研究所碩士，美國哈佛大學公衛學院流行病學碩士、博士研究。1995年中央健康保險局成立，擔任首任總經理，曾任台北市副市長、總統府副祕書長、行政院衛生署署長等公職。

國人對他印象最深刻事件為2003年4月SARS襲台，進入和平醫院營救醫護人員，並協助抗煞團隊作戰。

2001年後亦投身公益及教學事業，曾任董氏基金會執行長，現任慈濟大學公衛系教授及台灣血液基金會董事長。

楔子
如果我沒法醒來，不要串通醫師凌遲我

輯一 上天給我的禮物
生病，是一堂人生的必修課
癌症教會我謙卑面對
給受癌症困擾的朋友
生命的九十九個約定

輯二 簡單生活就是幸福
看見平凡中的幸福
天鈞的花蓮假期 
我是一條魚
原來我的同學都是鑽石 
吃什麼好？  
  
輯三 百岳登高，深度旅遊
六十歲的百岳  
瘋狂的六十五歲生日禮物 
美麗的天祥塔比多
日本阿爾卑斯山脈
育空河泛舟
伊斯坦堡四季飯店的早餐  

輯四 退休生活怎麼過？
退休，更要築夢  
人生沒有缺憾
二○二五，我還有夢

輯五 銀髮海嘯，準備好了嗎？
下流老人
臺灣的寫照
孤獨死與在宅老化
打破健康神話  

輯六 預約生命的終點
勉強救治末期病人，就是凌遲  
心靈自由是一生追求的事
告別式，誰是主角？
網路墓園與墓碑，可行嗎？
給兒子們的一封信  

生病，是一堂人生的必修課

電視上，看到李開復侃侃而談，他得到淋巴癌，經過治療及休養十七個月後，復出工作，詳述他人生和工作態度的轉變。

我想，我似乎也應該寫下我的情況，一些我主觀自覺的改變。二○一四年年底，我得到和李開復同一種癌症，但我很幸運的是我早發現，是第二期，前後治療時間大約半年，包括兩邊眼睛開刀、電療和標靶治療。二○一五年六月二十五日做完最後一次的標靶治療，應該算是痊癒了。在治療期間，我沒有告假休息，大部分的人都不知道我生病了。二○一五年六月底時，我辦了一個生日派對，告訴大家我生病了，但同時也告訴大家我好了！

那天是我滿六十五歲的日子，生病治療結束和年滿六十五歲剛好在同一個時間點，心態上的改變到底是因為生病、還是因為滿六十五歲？其實我也很難區分清楚。

我最大的改變是對於生活和工作的定位和調整。一直以來，我都以工作為重，現在學會了把工作步調放慢，盡量與生活之間取得平衡；這並不代表工作從此就不重要了，現在我的工作動腦不動手，我想好要做的事，溝通交代清楚就授權給同仁去執行。

目前對於我主持的血液基金會來說，最重要的是人才；招才、訓練、授權同仁去完成該完成的使命與任務。組織要有目標及方向，要改變格局、文化，要有士氣、向心力，這是我的工作，但我引導，不必我去執行。

前陣子，我給自己放了一個長假，大概有三個禮拜之久。在以前我是不會這樣做的。這次就是想給同仁自己運作看看，看看大家是不是都能自動自發的完成每一件既定的工作；沒有一個機構會因為少了任何一個人就會倒的，所以我先學會了放下。

生活上的改變更明顯，我現在不喝烈酒，啤酒、紅白酒、香檳等，偶爾小酌一點，但喝得少了，以前一開喝總是半瓶高梁、一瓶紅酒以上；牛羊也不常吃了，以前美牛、烤羊可是我的拿手絕活；以前我不喝茶的，現在也改喝茶；我原本就有在運動，但現在會更固定規律的去運動；原本臺北、花蓮兩地跑，現在也比較少去花蓮了，減少兩地奔波的舟車勞頓；我沒有放棄我喜愛的廣播這個工作，只是把錄音室改到臺北來。做一個作家和一個廣播人，是我的夢想，這是不可能放棄的；教職也沒有完全放棄，慈濟我沒有開課，但會回去助講。

我本來就反菸，現在我更想擴大到防癌，特別是癌症的篩檢；菸、酒、檳榔的防制工作算是健康促進的工作；但癌症篩檢是另一個層面的事，有些癌症是要靠早期篩檢才能有效防治。

我原來的工作太雜了，接任太多職務，要全部兼顧到，是非常不容易的事。我現在無法多頭燒，應該專注的把一項工作做好、全力以赴。

每一天，都不是必然會到來的一天。對絕大部分的人說，今天睡個覺、明天起床又是新的一天到來，理所當然；但是現在我不會這樣想，每一天都是多賺來的一天，要好好利用、珍惜這每一天。我常說：「沒用的話不要說，沒用的氣不要生，教不會的學生不要教，沒用的事不要做。」生命既是無限美好，就應該善用每一月、每一天、每一小時、每一分鐘，不要浪費，也不要蹉跎。生命應該用在最美好的事物上。

有了這些體悟，不禁再回頭想，人生到底要追求些什麼？其實，什麼都不必追！金錢、名利、物質享受、奢華生活，都是身外之物，離我越來越遠；一旦沒有了健康，這些虛名表相更顯得沒有任何意義。

現在的我，正在學習多點耐心、讓自己的毅力更加堅定不移。過去的我，總是樂於挑戰各種任務，只要需要我，我都義不容辭的完全投入，不管多艱難的任務，我總是帶頭衝鋒陷陣、改變困境。

現在，我告訴我自己，把自己縮小，但是要發揮無限的影響力，將理念傳達得更遠，也一樣能改變，甚至創造更多的可能！但願我能影響更多的人，激發他們無限的潛力，去完成他們理想中的願景，這樣的力量可能比我過去的努力更強大！

人生有無限的可能，珍視眼前的每一刻，也期待著各種美好事物的發生，或許也是我罹癌康復之後的另外一種福報！

 

 
人生沒有缺憾

過了六十五歲，大部分人都在原有的職場退休了；六十五歲以後的退休生活要怎麼過，人生才會沒有缺憾呢？我說說一些自己的看法。

一、不要在意別人無聊的眼光

愛吃就吃、愛睡就睡；別人的眼光、別人的看法是不需要去在乎的。你愛怎麼做，就這麼做！想白天睡覺，晚上活動，也沒什麼不可以！想到處走走，就去走走，想參加社團，就去參加。想打麻將，打！想吃東坡肉，吃！想喝點小酒，喝！節制一些，適可而止就是。

二、把每天當成生命的最後一天

每天都可能是生命的最後一天，要積極的去過好每一天。不要總是盼望明天、等待明天才想動手，就把今天蹉跎了，或總是把未完成的事情，習慣性的拖延到明天；把握每一個當下，把生命中的每一天過得精采。

三、享受工作

到了這個階段，能夠工作就繼續工作，但是不要只是為了錢而工作，不是為了工作而工作，而是要能夠樂在其中，能夠讓自己得到滿足、得到成就感而工作，是因為自己想要完成某些事而工作。

四、學習新事物

人老了，還是有許多新的事物可以學習，有戶外的，也有心靈的。戶外的活動很多，爬山啦、運動啦、跑步啦，但重要的是去學習一些沒學過的活動，像是太極拳、圓極舞等等，總之就是沒有接觸過，也想試試看的活動，不用考慮太多，就去學吧！心靈的活動，琴棋書畫當然都是，包括各種樂器，薩克斯風也好，鋼琴也好，想學就去學，嘗試一些以前沒有機會碰過的樂器也很不錯。
還有一些生活上的新工具、新科技，也不要去排斥；例如智慧型手機、社群軟體、電腦軟體、各種APP、GPS、網購等等，現在生活都少不了他們，但卻有很多老年人都不想去學，覺得學習這些科技的東西很麻煩，但這些工具能帶給生活便利，也許還能增加不同的樂趣，這些都已經是現代生活中的一部分，是一定要學習的。

五、挑戰自我

以前認為做不到的、不可能做到的，其實有些都是可以做到的；只是過去有很多的藉口和理由：沒有時間、沒有機會、沒有耐心等等，現在只要願意去克服，還是能完成某些「不可能的任務」；例如高空跳傘、划獨木舟、操控空中攝影機、玩風帆船、跑慢跑、完成一次半馬、甚至全馬、登玉山……，這些都是可能的，只要你有恆心、有毅力想去完成，應該還是可以達到目標的，也能給自己帶來成就感。就勇敢去挑戰自我，超越過去的不可能吧！

六、給需要的人援手

金錢，必須讓最需要它的人去用，才能發揮最大效能。事實上，不只是錢，任何形式的幫助，提供給最需要的人，就能發揮最大的價值；如果你行有餘力，將金錢或其他實質上能幫助到人的東西提供出去，你自己的生活並不會受到影響，卻能夠從中得到幫助他人的快樂，這樣的快樂才是人生最大的快樂。

七、多花一點時間陪家人

你退休以前的人生，也許都奉獻在工作上了；到了這個時候，就應該把時間拿來陪伴家人、兒女，甚至孫兒女；親情，是永恆不變的。

八、辦一場驚奇的派對

人生有些是一生只有一次的事件（Lifetime Events），像是結婚幾十周年、七十歲的生日、四十年的同學會等等，花點時間去辦一場驚奇的派對，熱熱鬧鬧的邀請親朋好友一起參與這些值得紀念的日子，留下你一生最珍貴的回憶。

九、整理自己的一生

把自己的照片、故事、文字等等，做一個有系統的整理，但是同時開始一段重新出發的新生活，設定一些有別於過去的目標；把過去做一個回顧，捨離那些堆積許久的累贅，重新出發。Never be contented with yesterday's glory！忘掉過去的豐功偉業，開使另一個不同於過去的生活。

十、準備好後事

人總是不願面對現實，或是以為自己與眾不同，會長生不老。算了吧！別傻了！死亡是生命必要的一部分，不死難道要成仙或是當妖精。及早準備，把自己的後事安排好，把想說的話寫好，把想做的事交待好，不要讓兒女們措手不及，留下一堆無從打理的身後事。至少，交代好你自己理想中的人生謝幕式，從容而瀟灑的告別，人生才能圓滿，至少生命不留遺憾。

人因被需要而活出意義

文／楊志良（台灣高齡化政策暨產業發展協會理事長）

孤寂是健康最大的殺手，凡當過兵的朋友都知道，軍中最嚴厲的處罰就是關禁閉。挪威殺人魔布列維克被判終身單獨監禁（北歐國家沒有死刑），不得與其他囚犯接觸，日子過得生不如死，因此控告挪威政府不人道；法官也真的判他勝訴，不再單獨監禁。吾等「老者」退休後，最怕沒有家人及老友相互關愛（包括抬槓），金川兄出書不忘囑咐老友寫序，真是一大樂事。

雖然比金川兄稍長，但人生卻沒有他活得精彩，又是高空彈跳，又是玩降落傘、划獨木舟，更不要說登百岳了。至於擔任政府及公益組織各項要職，貢獻良多，大家都已熟知，就不在此贅述。

台灣小確幸不少，但有一項大確幸卻少有人談，就是大部分台灣人活得長又活得好，八成的人活到七十歲，六成到八十歲，四分之一到九十歲。高齡者免不了慢性病纏身，甚至得癌症（金川兄、本人都是癌患，拜健保及台灣醫療之賜，早期發現與治療，至今仍活蹦亂跳），雖然如此，六十五至七十四歲的「老人」，有百分之九十二具有生活自理能力（飲食、穿衣、洗澡、如廁及移動）；七十五至八十四歲有百分之八十；八十五歲以上夠老了吧，尚有百分之五十二生活可以自理。需要長照（失能）的老人只占百分之十六，多數仍可以享受人生，甚至貢獻社會，也就是說，若五十五歲退休，還有三十年「好活」，六十五歲退休也有二十年好活。

因此，大家應效法金川兄，早些寫好遺囑（這可避免社會新聞中，骨肉流落在外的遺憾，甚至造成家人子女成為仇人，又耗費社會資源大打官司）、簽好器官捐贈同意書及預約生命終點等。這些本人早已完成，但不若金川兄的勇氣，且個人遺囑沒人要看，屆時也不勞金川兄參加我的告別式（因為沒有），也就不公諸於世了。

上列事項有些是消極的，更重要的是活著就要動，多項研究均顯示從事志工及公益活動，不但較為健康快樂且延年益壽。因此，除了享受暮年時光，繼續追尋未完成的人生夢想，若尚有餘力，「廢物利用」太妄自菲薄，大可像金川兄一樣，「資源回收」從事各項公益服務，也是享受人生！

 

讀《最美好的時光》真好
文／陳永興（民報發行人）

讀葉金川兄的書感覺真好，他和我同年紀、又同樣學醫，他的文章總是深得我心，說出了我想說，卻沒辦法表達得那麼好的內容。

我們都已經邁入了人生的第三階段，也是最後階段。在人生第一階段經歷出生、成長、學習、求學的過程，到第二階段就業、成立家庭、服務社會、成就事業、貢獻人群，金川兄都被認為是人生勝利組，是表現傑出備受肯定的佼佼者。這不是說他的人生都沒有挫折，但他總能發揮智慧和勇氣，加以克服，再向前邁進。如今他退休進入人生第三階段，他覺得這最後階段才是最美好的時光，雖然是夕陽無限好的退休生涯，但他有很成熟的智慧，選擇過不同以往，而更有意義的生活。

金川兄以人生經驗和智慧結晶的心得，把美好的時光和我們分享，讀他書中給我們的十大建議，真的讓人覺得深入寶山絕不會空手而回，保證會收獲滿滿，讓人深深感受到人生是多麼美好，能走到最後階段仍然充滿喜樂和活力、充滿創意和挑戰，這樣的退休後人生難道不是最美好的時光嗎？

我很高興能向讀者推薦本書，希望每個人都能擁有人生《最美好的時光》，讓生命沒有遺憾，讓生活充滿驚喜！

 

尋找生命中的精彩

文／張鴻仁（上騰生技顧問股份有限公司董事長）

葉金川教授，這位在SARS期間穿著T恤，戴著口罩，隻身走進和平醫院的鐵漢，在六十歲完登百岳時留下這段文字，「我希望這一輩子留下感動自己的事情，登百岳，不只是爬山而已，是帶著夢想，尋找生命中的精彩。」

他熱愛運動，平日登山、泛舟、跑馬拉松、騎單車、挑戰鐵人三項、熱心公益、熱愛音樂、也愛美食。近年來，把他在山上「野炊」的經驗轉為「葉家宴」，儼然「阿川師」的架勢。沒想到，這樣一位熱愛生命的柔情鐵漢，居然在一年多前得了淋巴癌，所幸，經半年治療後，已經痊癒。

如果說一個好的廚師，什麼材料都能入菜，那麼他連自己的「罹癌經驗」都不放過，當成大眾健康教育的素材，告訴民眾如何「與癌共處」，要過「健康的生活」，而不是「病人的生活」。

幾年前有一部電影「一路玩到掛」，敘述兩個癌末病人寫下一張清單，希望在生命終了之前，環遊世界去做一些此生不做會遺憾的「瘋狂事」：高空跳傘，體驗世界級雄偉的美景（金字塔、泰姬瑪哈陵、維多利亞瀑布）、萬里長城騎重機、在最頂級的餐廳用餐、參訪羅浮宮、以及親吻世界最美麗的女孩。

葉教授的這本新書《最美好的時光》，可說是「一路玩到掛」的平民普及版，是每個人只要下定決心就可以做到的。他在台大醫學系畢業四十週年同學會中以「退休，就是要做一些瘋狂的事」為題演講，敘述他的退休生活就是上山下海、飛天潛水、追趕跑跳碰、隨心所欲。最重要的是，他建議大家有夢想要馬上開始行動，「並且把每一天都當生命的最後一天」。在這本書中，他教我們如何做夢（人生沒有缺憾），而且「退休更要逐夢」，縱使只完成一個小小心願，也可以改變周遭大大小小的世界。
    
我們可能沒辦法像「一路玩到掛」的電影情節一般，遇到一位有錢大老闆的病友帶著我們環遊世界，但是葉教授教我們「撇步」，住不起頂級飯店，可以去吃早餐（可見「伊斯坦堡四季飯店的早餐」）。他的「生命清單」都是有心就可以達成的，所以葉教授說「我可以接受不爬山的山友、不騎車的車友、不喝酒的酒友，但不能接受不看星座的山友」。    

最後葉教授語重心長的分享他如何面對癌症（癌症教會我謙卑面對），還有死亡（如果我沒法醒來，不要串通醫師凌遲我），以及後事的安排（給兒子們的一封信）。我最意外地受到感動的是，讀到「在平凡中看見幸福」，一對山友夫婦在爬金瓜石「無耳茶壺山」時，深情互動的故事。也見證了這位「鐵漢」，心思細膩的一面。

這本書當然值得推薦，更重要的是讀後要化為行動！

ISBN：9789869295444
叢書系列：悅讀精選
規格：平裝 / 208頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
出版地：台灣