■更年期與青春期兩者因荷爾蒙引起的生理變化，不僅影響媽媽的身心穩定度，也造成青春期小孩身心巨大的轉變，身心皆處變化期的兩代共處一個屋簷下，難免擦出令人措手不及的「火花」，一旦處理不當，就可能使親子關係漸行漸遠……

■《當更年期遇上青春期》教妳成為孩子的大朋友

Chapter 1 親子相對論
        更年期媽媽和青春期孩子遭遇哪些身心變化？生理機能，兩代不同調？
Chapter 2解決兩代生理問題
        更年期媽媽如何做好更年期的健康照護，怎麼具體描述疾病症狀、自我檢測及簡易運動、飲食？ 
Chapter 3扭轉兩代心結
        青春期的孩子多頑皮？更年期的媽媽多壓抑？如何化解代溝？
Chapter 4 生活實戰
        與孩子如何談18禁的問題、與孩子做朋友等親子議題，讓更年期媽媽快速瞭解與孩子間的問題點與解決方法，化解親子間的冰點。
Chapter 5 瓦解親子代溝
        建議如何與孩子溝通，當孩子的大朋友，一起做窩心的事。

■《當更年期遇上青春期》教妳享受自己的更年期

採訪50多名醫學界的主任和醫師、教育界的講師、教授與親子專家，從多方面的專業角度，教你如何適應更年期的毛病，學習如何放手，與孩子距離更靠近。

 

 採訪50多名醫學界的主任和醫師、教育界的講師、教授與親子專家，從多方面的專業角度共同合著成這本書，具說服力與公信力。

Chapter 1親子相對論
1-1 更年期VS.青春期
1-2 家庭革命的兩大導火線
1-3 生理機能，兩代不同調

Chapter 2解決兩代生理問題
2-1 【青春期篇】媽，我那裡流血了！
2-2 【更年期篇】卵巢不見了！
2-3 【更年期篇】為自己設計專屬健檢套餐
2-4 【更年期毛病篇】如何擊退骨質疏鬆？
2-5 【更年期毛病篇】預防心血管疾病來敲門
2-6 【更年期毛病篇】活化腦細胞，杜絕失智
2-7 【更年期毛病篇】皮膚怎麼水噹噹？
2-8 【更年期毛病篇】順暢如廁不困難！
2-9 【更年期毛病篇】「性福」怎麼浪漫營造？
2-10【更年期毛病篇】拯救更年期，該用荷爾蒙療法嗎？
2-11【親子篇】兩代如何一起吃出健康？
2-12【親子篇】穴道按摩解決跨代困擾

Chapter 3扭轉兩代心結 3-1 青春期的孩子多頑皮？
3-2 更年期的媽媽多壓抑？
3-3 代溝一定存在嗎？
3-4 傾聽媽媽與孩子的內心話

Chapter 4生活實戰
4-1 讓他學習獨立成長
4-2 18禁問題
4-3如何溝通？
4-4跟孩子做朋友
4-5不可踩的7大孩子地雷
4-6 8招互動你，我，他

Chapter 5瓦解親子代溝
5-1 當愛說不出口，怎麼變通？
5-2 轉移情緒的聰明提案
5-3 怎麼讓冰點關係重燃火花
5-4 親子可以一起做的10件窩心事

1-1
更年期VS.青春期

今昔相比，更年期與青春期同時現身家庭的機率愈來愈高，在雙方身心不斷轉變下，兩代衝突似乎不可避免……怎樣能安然度過，避免一觸即發的家庭風暴？

更年期是棘手問題，不僅生理出現熱潮紅、盜汗、頭暈、失眠、記憶力差等症狀，不知不覺情緒也愈來愈難控制，EQ明顯變差，身心飽受打擊，生活品質大受影響。

 

晚婚普遍，兩代迸出更多火花

發生更年期的年齡不盡相同，長期關注婦女身心醫學、開設「更年期特別門診」的林口長庚醫院精神科主治醫師蕭美君表示，「前來求診的病患以43～62歲最多，而44～58歲的婦女最容易碰到更年期問題。」不論哪個數據都顯示，多數女性過了40歲就要開始注意更年期的症狀。

上一代的人普遍早婚，多在20、30歲懷孕生子，更年期時，子女早獨立自主，不需要父母操心；反觀現代人，35歲後產子的比比皆是，加上更年期症狀在停經前1～2年、停經後2～3年都會持續存在。

以更年期平均年齡49.8歲來算，自47歲開始，體內荷爾蒙會高高低低、起伏變化，家裡如果也有孩子，正經歷同樣延續數年的青春期，便大大提升「更年期遇上青春期」的機率。

兩者的生理變化都是荷爾蒙作怪，不僅影響媽媽的身心穩定度，同樣造成青春期小孩身心巨大的轉變，儘管如此，兩代面對的問題卻大異其趣，想法南轅北轍。身心皆處於變化期的兩代，共處一個屋簷下，難免擦出令人措手不及的「火花」，一旦處理不當，就可能使親子關係漸行漸遠。

 

孩子愈大，父母要愈堅強

單單要面對青春期或更年期，就已經是很「大條」的事情。青春期的荷爾蒙變化，使身體形象改變、男女性徵變得明顯，孩子愈來愈注意外貌，對異性開始產生興趣，台北市立聯合醫院婦幼院區婦產科主任姜禮盟強調：「青春期是孩子建立自我時期，常見的情況是渺視權威，有時會反抗父母意見來表達自我想法。」

現年63歲，自嘲「更年期已離我很遠」的前台北長庚醫院新陳代謝科主治醫師黃妙珠，回想起子女青春期的往事說道：「小孩變得不像小時候那麼容易掌握、那麼貼心，多少會傷父母的心。」

30多歲的蕭美君，臨床上聽到太多父母心煩青春期小孩的故事，她回頭問自己的父母，是否也曾帶來同樣困擾，蕭媽媽的答案是：「每個孩子到那個階段，就酷酷地不說話，總之就是彆扭。」

此外，就算更年期媽媽沒碰上青春期小孩，仍有許多親子關係的調適問題，身為醫師的黃妙珠也無法免疫。記得有一次，她打電話跟兒子「預約」一起做些什麼，兒子卻跟她說：「要問太太。」

當下的她心裡有點不是滋味，可是理智上又覺得：「兒子這麼做很合理，如果媳婦有同樣狀況，也要問我兒子。」小孩愈大，屬於自己的生活圈愈廣，和父母的臍帶關係切得更清楚，她帶點失落的口吻說：「更年期的父母真的要自我調適、要堅強。」

 

控制情緒，許家庭一份好心情

當更年期和青春期碰在一塊，更年期引發的身心不適，加上青春期的難搞子女，往往使父母無法享受「40不惑」的瀟灑，也無法體會「50知天命」的豁達，每天煩惱自己、擔心小孩，原本依存度高的雙方，關係受到嚴苛考驗，家庭難免蒙上一層緊張氣氛。

有位焦慮症的媽媽，在小孩青春期時正好邁入更年期，原本和諧快樂的家庭，在更年期和青春期的雙重壓力下，完全變了調。原本有事就找媽媽的女兒，進入青春期後，和媽媽的關係時好時壞，有次，她出言頂撞父母，表達想獨立的渴望，媽媽難以接受這種轉變，爸爸也因一時失控，出手打她，家庭衝突一發不可收拾。

類似案例在精神科門診屢見不鮮，當更年期母親憂鬱情況好轉時，可能說：「算了，算了，幹嘛把自己搞成這樣，我先把自己照顧好再說。」但憂鬱情緒仍時好時壞，家庭氣氛也跟著高低起伏。

蕭美君提醒，更年期的症狀之一就是「易怒」，有時小孩回一句，也許沒啥大不了，父母就認為孩子是在頂嘴。事後想想，或許他真的沒這意思，只是當時自己控制不了情緒，使親子關係日益緊張。

 

更年期不適原因錯綜複雜

更年期父母碰上青春期小孩，會加重更年期症狀嗎？黃妙珠認為有可能，因更年期會使人情緒不穩、忍耐力變差、應對事情的能力降低，當面對大問題時，難免處理得不如人意，在身心俱疲的情況下，就會加重症狀。

然而，姜禮盟表示：「心理變化也會伴隨生理變化而來。」更年期症狀中，「失眠」是影響生活品質的最大元兇，一旦睡不好，情緒就容易變差，其他症狀像熱潮紅、盜汗、荷爾蒙缺乏也會影響睡眠品質，只要適當治療，恢復睡眠品質，心情也會跟著改善。

其次，約有七成案例補充荷爾蒙改善更年期症狀，但荷爾蒙不是萬靈丹，姜禮盟觀察，使用自然療法，如上社區大學、培養興趣等，也能轉移媽媽們的注意力，更能適應更年期的症狀。

約三成更年期媽媽無法單靠荷爾蒙解決問題，此類病患多數轉到精神科看診。當患者來到精神科，蕭美君第一件做的事就是：「確定患者是否處於憂鬱症狀態，因更年期是導致憂鬱症的危險因子。」

有些併發憂鬱症的更年期媽媽，發現小孩變得悶悶的、不愛說話時，常以為是自己把憂鬱症遺傳給小孩，因而非常自責，導致病情加重。其實這類父母不需想太多，因為影響青少年憂鬱症的因素中，「養育態度和社會環境比遺傳的影響還大。」

而且，不是到精神科就診的人，就一定有更年期憂鬱症。蕭美君在臨床上發現一個有趣的現象：「以抗憂鬱劑治療熱潮紅、盜汗、失眠等更年期症狀的效果不錯，所以，不是只有憂鬱症才使用抗憂鬱劑。」

 

跨越更年期障礙

在資訊發達的今天，知道更多、掌握更多可利用的資源，就能幫助我們解決更多問題，更年期遇上青春期也許是個新的社會問題，但絕不是不可解的方程式。不過，當更年期父母碰上青春期子女時，還是以更年期的問題較干擾當事人。姜禮盟分析：「前來求診的更年期患者，遠遠超過因青春期困擾就診的青少年。」換言之，大多數父母能體諒小孩青春期的身心變化，反觀小孩，被父母唸兩句，就不耐煩地回應：「你是不是更年期到了，這麼嘮叨？」深深傷害父母的心。

這時，如果身邊的人能給予關心最好，只是求人不如求己，走過更年期的黃妙珠建議：「個人要懂得自我覺醒。」清楚自己的情況，和醫生共同評估應採取哪種方式協助自己度過更年期。（採訪整理╱林淑蓉）

甘之如飴地當孩子的靠山
文／吳佑佑（長庚兒童醫院心智科主治醫師）

從事兒童青少年精神科醫學工作近20年，長年以來不斷為孩子們發聲，就怕他們被誤會、不被瞭解。青春期是心理情感層面上尋求獨立自主的階段，這階段的孩子，什麼事都要自己決定，不要別人管，但在大人眼中又常是什麼都做不好。當他人表示些意見，青少年就認為不被尊重，侵犯個人隱私；若少管一點，又說對他們不關心，究竟要如何與他們相處，是一門很大的學問。

 

青少年邁入青春期，體內荷爾蒙快速增加，生理產生巨大的變化，第二性徵開始發育，身高在兩三年之間明顯地改變，對青少年而言發育的速度快或是慢，都是一種壓力。大人們的話題也不時圍繞在孩子的身上打轉，對外觀的改變，大家都需要一段時間適應。此時，不難看到青少年朋友們花很多時間研究青春痘。另外，荷爾蒙的增加，也直接影響青少年們的情緒變化，有時連他們都搞不清楚自己在煩躁不安什麼。

 

在心理層面上，青春期是尋求獨立自主、重新學習自我認同的時期，對大人及過去所有的認同產生疑問，多數青少年會問自己是誰；對過去崇拜的父母也懷疑起他們的能力，甚至過度貶低成人的價值觀、去挑戰威權，青少年會問自己為什麼要聽父母的話，父母不見得都懂，卻事事都要干涉。青少年心境開始徬徨，腦海裡充滿疑問，例如：我的未來會如何？人為什麼要活著？生命的意義是什麼？對於過去所認同的自己漸漸瓦解，無形間產生許多壓力。在重新找到「自己」的過程中，會以同儕與偶像為新的認同對象，這階段的孩子受同儕影響很大，同伴間互相影響，穿相似的衣服，做相同的事情，這就叫「流行」；青少年也會因崇拜某位明星而瘋狂，情緒隨著起伏波動。青春期的孩子需要一些時間，才能重新調整自己的價值觀，學習確定自我，不輕易受別人影響。

 

青少年在面對所處的社會環境，他們可以控制的事是有限的，課業上的壓力，使他們的負擔加重。有些孩子可以從學習課業中得到認同及自我成長。在學習中得到快樂，但並非多數孩子都是如此，他們自覺在被迫的情況下學習，學習時間長，又沒太大的成就感，老師都喜歡出一些讓學生考不及格的考卷，父母只注意差幾分才達到滿分，孩子的時間多花在補習班、才藝班、課後輔導。進入國中後，在家時間更少了，親子間為了學習的問題產生許多衝突，家人間的關係疏離，更使青少年在尋求重新認同的過程中加深困難，如果孩子沒有特別興趣，在同伴間也找不到認同，更容易對未來感到沒目標及希望。

 

處在青春期尷尬的青少年，正需要父母、老師等長輩的關心與幫助，大人們學習如何與青少年孩子相處，是相當重要的課題。父母、師長的身教，對孩子成長很重要，允許孩子與自己有不同的意見，尊重青少年的「次文化」，陪伴他在錯誤中學習，接受他的缺點，稱讚他的優點，「他可能是個功課很不好，但很會做家事的人」，學習成為孩子的良師益友，培養孩子的休閒興趣，是陪伴青少年成長的最佳良藥。

 

身為晚婚中年婦女的我，有兩個正值青春期的女兒，看完這本書，只能說：當媽媽們真的好難，也好辛苦。上有公婆、父母，另一伴在拚事業，家中大小雜事必須主婦們一肩扛起，除了要在有限金援下做最好的運用，節約開銷，身體上還要面對更年期荷爾蒙失調的不適，一有情緒，就被家人稱是更年期所造成；主婦還要成為孩子最佳的談話對象，瞭解他們的情緒、面對的壓力，講話也要有技巧，真心誠意地接受孩子的成就及困難，幫助孩子紓壓、解惑；此外，當先生對老闆及客戶發牢騷時，扮演最好的聽眾，忠實支持者；更不必說在職場上的「女性」，沒有特權，要有好的表現……最厲害的是主婦們都甘之如飴，幾世紀來從未改變，盡力把自己的角色扮演好。《當更年期遇上青春期》是一本幫助家人更互相瞭解彼此的書，相信您會和我一樣喜歡它！（本文作者為長庚兒童醫院心智科主治醫師）

 

 

搞定青春狂飆期

文／汪詠黛（前中國時報文化新聞中心副主任，現為親子、兩性專欄作家）

當更年期遇上青春期，會碰撞出什麼火花？想到陪兒子一起走過的那段辛苦歲月，哇，心有餘悸啊！

現在看到董氏基金會要出這本書，真是為許多家庭高興，有那麼多的醫師提供專業知識，以及諸多實例可以做參考；卻也有點小小嫉妒，為什麼不早點出版呢？害我走了那麼多冤枉路！

如同本書中醫師的提醒：「多數女性過了40歲，就要開始注意更年期的症狀。」咱家大兒子比比進入國中時，我剛好跨入40歲。

他的青春期來勢洶洶，一點都不客氣；我則是處於更年期的「前期」階段，症狀開始隨著兒子青春期給我的挑戰，一點一點慢慢出現，最明顯的是原本其準無比的經期亂掉了，惱人的失眠問題也伴隨而來。

有問題，就要找解決的辦法。真慶幸自己在媒體工作，資訊多、人脈多，我找相關的書籍、找婦科醫師、找心理醫師、找有經驗的朋友，弄清楚更年期是怎麼回事，也明白青春期荷爾蒙會如何「作怪」；接下來，更年期vs.青春期的「對抗賽」，就是自己要努力的事啦！

所謂的自己，指的不是我一個人，而是一家人，甚至是整個家族。我因為尚未到需要特別用藥的階段，所以只要自我調適、慢慢接受即可；但遇到比比難搞定的青春「狂飆」期，可真是需要全家族的長輩，付出更多愛心、耐心和包容心，才能好好陪他走過人生這一段路。

比比是個活潑、陽光的孩子，但從小學五、六年級起，就開始漸漸展現青春期特質--建立自我，以反抗父母的意見來表達自我想法。

到了國中，尤其明顯。不論我和他爸爸多麼用心、耐著性子、想盡辦法，希望和他「和平共處」，卻總覺得這個臭小子「軟硬不吃」，很長一段時間的親子關係緊繃，讓人有著深深的挫折感，甚至開始為了這個孩子的教養問題，影響家庭的根基--夫妻關係。

這代誌有點大條了！從大學時代交往，我和外子的感情就已經打下深厚基礎，一路走來，相扶相持，親自帶大兩個孩子；但在最需要夫妻同心、一起陪著孩子度過狂飆期的時候，我倆卻因為教養觀念和方式不同，而常起口角衝突。這對我來說，可是比親子關係劍拔弩張還更痛苦！

我始終相信，只要夫妻關係和諧，再嚴重的親子問題都可以解決；當驚覺到自己和外子吵架次數日增時，我開始好好反省，冷靜地拖著另一半去找心理醫師幫忙。才去看診兩次，就不必再跑醫院了，因為我找到方法，可以繼續為咱家的「更年期vs.青春期」而奮戰。

方法是什麼呢？

嘿嘿，賣個關子，現在不告訴您，提示一下，全在這本書上！當然，不要光看我的實例，其他人的好方法都值得參考。

不過，還是忍不住要提醒您一句，每個孩子都是獨一無二的，別人的例子畢竟是別人，您清楚自己孩子的特質嗎？您找得出最適合他的好方法來幫助他嗎？別拿他和別人比較，也不要計較他今天的表現不如別人，只要相信他和您一樣，都有向上、向善的心，貴府「當更年期遇上青春期」的問題，一定能迎刃而解、平安度過！

 

 

安然度過兩代暴風雨
文／柯滄銘（台大醫學院婦產科教授、現任柯滄銘婦產科院長）

隨著人類壽命的延長，婦女的一生將近有40％在更年期度過，絕大多數的更年期婦女都會經歷生理和心理方面的變化。因遺傳體質和家庭社會環境的不同，更年期的現象和嚴重程度因人而異，每個人對抗的方法也差別很大。

 

一方面，更年期的出現剛好是很多慢性病，如糖尿病、高血壓、心血管疾病、關節退化症等開始發作的時機，不同原因需要不同的處理方法。正確瞭解婦女更年期的身心變化，給予適時的預防和適當的處置，可大幅度提高生活品質。每位婦女都應重視這方面的新知。

 

另一方面，高齡化的社會也伴隨少子化現象。媽媽本人接近更年期時，寶貝兒子或女兒很多也剛好進入年少輕狂的青春期，小孩的主觀意識特別強，意見尤其多。大人在望子成龍、望女成鳳的心理驅策下，往往忽略小孩的心理感受，導致親子之間的關係緊張，不容易有良性發展。如何謹慎度過更年期，並協助子女克服青春期的暴風雨，使其發揮個人所長，其重要性絕對高於個人名利或地位的追求。

 

本書詳盡地提供婦女在更年期、子女在青春期，可能面對的身心問題，及如何解決或減輕問題的方法。此外，書中以大篇幅探討增進親子關係的實用法則，非常值得閱讀。個人從事婦產科工作超過30年，小孩也都成年，讀來仍受益良多。

 

個人相信：與其花時間，觀看當今臺灣社會的政治口水戰，或聳動腥羶的報導，不如靜下心閱讀《當更年期遇上青春期》這本書，相信全家人在身心靈方面獲益會更豐富。（本文作者為台大醫學院婦產科教授、現任柯滄銘婦產科院長）

• ISBN：9789574144747
• 叢書系列：保健生活
• 規格：平裝 / 256頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
• 出版地：台灣