國內關節痛、關節僵硬的病人，人數難以估計，因不少上了年紀的人，血液循環變差，關節就會僵硬。關節炎只要一發作，痛到讓人不想動，進而影響每天的活動力，老人家越不動，當心病痛越多！不想關節炎惡化，飲食該怎麼吃？又有哪些運動適合關節炎患者增進關節活力？哪些動作容易造成傷害千萬要小心？本篇健康懶人包讓關節炎患者安心動放心吃！
折磨關節的始作俑者
有關節痛或關節僵硬的現象，主要是關節發炎所引起，常見的原因包括：骨骼、軟骨退化引起的「膝骨關節炎（俗稱退化性關節炎）」；身體晶體沉積造成的「痛風性關節炎」；細菌、病毒、黴菌、寄生蟲導致的「感染性關節炎」，以及與自體免疫有關的「類風濕性關節炎」等。這3大的常見的關節炎有那些症狀，又有誰容易罹患呢？【請點這篇】
選擇合適的運動，讓關節不發作
台北榮民總醫院骨科部運動醫學科主任馬筱笠認為，人活著就要動，除非關節退化得很嚴重，如：關節炎急性發作或膝蓋變差不舒服，才減少或避免高衝擊性、負重運動。否則並非不能運動，而是「少做、少動、少走」，且運動能訓練肌肉力量，原則上只要是非負重、低衝擊性、不增加關節負荷的運動皆宜。
到底關節炎患者可靠哪些運動增進關節活力，同時減重？７個推薦關節炎患者做的運動，另外物理治療師再跟您分享哪４個動作易受傷，千萬要小心。請看【關節炎患者運動如何選？】
關節炎運動不受傷
掌握這些小訣竅
當找到適當的運動之後，在運動的期間也要多多注意，雖然運動可以促進關節滑液的分泌、流動和吸收，加強肌肉及肌腱等支持結構，積極維護軟骨的功能，此外，還能控制體重，減少關節負擔。
但關節炎患者運動時，最怕關節遭到二度傷害，究竟運動時可先做好哪些防備，才能讓關節無後顧之憂地動起來？醫師建議掌握以下7訣竅。
訣竅1》勿讓身體太疲累
訣竅2》關節不舒服，休息別硬撐！
訣竅3》同一姿勢，不超過40分鐘
訣竅4》運動時，半蹲動作能免則免
訣竅5》多走緩坡或上山路段
訣竅6》視活動找雙合適的鞋
訣竅7》登山杖、護膝等護具，用多不一定好
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選擇正確的飲食，讓關節不負擔
除了動以外，吃也很重要，關節炎患者在飲食上，常擔心這個能吃嗎？那個能吃嗎？就怕吃錯食物，導致病情更嚴重，受害的反而是自己！到底退化性、類風濕性、痛風性關節炎患者，分別的飲食該注意什麼？在中醫療法中，又推薦哪些藥膳補品呢？有哪些飲食該注意，【請點這篇】。
