天氣愈來愈熱，手搖飲、冰品與甜點成為許多人生活中的小確幸。只是當甜味逐漸融入生活，糖分攝取也可能超出預期。「忍不住喝糖飲、吃甜食？了解糖癮如何形成」一文解析血糖波動、大腦獎賞機制與生活習慣如何影響對甜食的渴望，也說明壓力與睡眠品質如何左右飲食選擇。「糖飲不離手加劇慢性發炎，讓老化與慢性病提早報到」則聚焦過量攝取糖對代謝、血管、細胞健康與老化速度的長期影響，說明糖化作用與慢性發炎如何增加疾病風險。
除了生理層面的影響之外，甜味偏好也與壓力調適及生活經驗密不可分。「甜食為何令人難以抗拒？糖分與情緒息息相關」探討大腦反應、情緒調節與飲食行為之間的互動。「糖分攝取超乎想像！揭開隱形糖陷阱」則提醒民眾，糖分不只存在於甜點與含糖飲料，也可能藏身於加工食品、醬料及看似健康的產品中，並進一步說明不同甜味來源對健康的影響。
至於如何改變長期養成的甜味偏好，「擺脫對甜味的依賴，這樣建立減糖生活習慣」由專家提供實用技巧與循序漸進的調整方法，協助建立更健康的飲食習慣。

■吃出健康：冰箱是家庭保存食材不可或缺的工具，但低溫不等於絕對安全。「冰箱保存不當恐致食物中毒，3個常見迷思別輕忽」破解常見保存迷思，提醒冷藏、冷凍及剩菜處理時易忽略的保鮮細節。營養專家提醒，正確補充蛋白質是增加肌肉量、維持體力的基礎，「高蛋白飲食怎麼吃？吃錯恐降低增肌效率」報導整理蛋白質攝取原則、補充品選擇、飲食搭配與生活習慣建議。
■元氣生活：肩頸僵硬或運動後肌肉痠痛令人苦惱，「筋膜槍能改善痠痛嗎？作用原理與風險一次看」帶領讀者了解筋膜槍的效果、適用範圍及使用技巧，助你放鬆身體並降低使用風險。
■SMART醫療：紅光、近紅外線除了應用於復健與保健領域，也逐漸被運用於治療腦部疾病。「憂鬱症、失智症治療新方向：tPBM光生物調節療法帶來契機」介紹近年受到關注的經顱光生物調節療法，說明其作用原理、臨床應用現況與未來發展潛力。假如親友身體稍有不適就上網查症狀，或頻繁監測身體數據，當心健康焦慮愈陷愈深。「總是擔心自己生病，小心陷入慮病症」報導探討慮病症的心理機制、網路疑病症與AI資訊風險，並分享改善健康焦慮的方法與就醫建議。

06編輯導覽

專欄
08 廣博雅言：了解糖分來源，作為健康選擇

封面主題
10 忍不住喝糖飲、吃甜食？了解糖癮如何形成                        
14 糖飲不離手加劇慢性發炎，讓老化與慢性病提早報到                   
18 甜食為何令人難以抗拒？糖分與情緒息息相關
22 糖分攝取超乎想像，揭開隱形糖陷阱               
27 擺脫對甜味的依賴，這樣建立減糖生活習慣

親子甜甜圈
30 奶量不足如何判斷與改善，掌握泌乳關鍵與餵養重點

吃出健康
40 冰箱保存不當恐致食物中毒！３個常見迷思別輕忽
44  高蛋白飲食怎麼吃？吃錯恐降低增肌效率

元氣生活
48  每天只要幾分鐘，碎片式運動降低久坐風險
51  筋膜槍能改善痠痛嗎？作用原理與風險一次看

SMART醫療
54  貧血可能是腎臟病徵兆，解析腎性貧血成因與治療策略
58  憂鬱症、失智症治療新方向：tPBM光生物調節療法帶來契機
62  總是擔心自己生病，小心陷入慮病症              
66  嬰幼兒熱痙攣怎麼處理？認識高燒警訊與就醫時機    

心靈活水
69  婚內失戀背後的情感困境，從衝突到理解的親密旅程

健康加油站
74  憂鬱症新知
76  營養新知

無菸HITO
34 2026「為愛行動、戒菸就贏」1.9萬組響應！10組成功戒菸幸運得獎者公開生命故事 
78  北市響應WHO無菸日，啟動校園拒菸行動！台灣拒菸聯盟促政府速依法公告禁止加味菸