你每天「坐」了多久？坐著的時間越長，代表活動量越少，董氏基金會提醒，只要比平常多動一點，不需要運動到滿身大汗，就有助於改善情緒。研究指出，每天只要少坐一點、多動一點，隔天就能明顯感受情緒與精神狀態提升。