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當在外闖蕩的孩子因失戀而憂鬱潰堤,該怎麼幫她

出處/ 2006年10月號/第243期 2017-05-17
採訪整理/ 白慧玟,圖/pixabay
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國中畢業就離家求學的芳芳,少了家的依靠,就像斷了線的風箏,努力的面對生活的壓力。長期壓抑內心感受的她,面臨男友的離開,竟讓憂鬱潰了堤……你家也有在外闖蕩的孩子嗎?怎麼做才能維繫親子間的線,讓他勇敢地築夢。

每個孩子內心都渴望家人的支持和愛,即使他/她在外面表現得再堅強、再開朗,都不例外。國中畢業就離家求學的李芳芳(化名),自己一個人面對學業、生活和工作的壓力,習慣把難過的事壓抑在心底。當男朋友也開始不諒解自己的工作,選擇離開她時,成為擊潰她內心的最後一根稻草……

成人世界的壓力煎熬未成熟的心

和李芳芳認識近10年的專科同學姚安琪(化名)說:「芳芳是很重感情、也很需要家庭的女孩」,如果這些年來沒有家人和朋友的陪伴、支持,之前的她可能早就自殺了。

今年27歲的李芳芳,剛考上應用心理系研究所,但她的求學過程,並不像一般人順利。國中畢業後,她便離家外宿唸護專,但面對護理工作,總感到莫大的壓力,她坦承,當護士不是自己的興趣,另一方面則是想到「自己面對的是一條寶貴的生命,生怕一不小心,病人就發生狀況……」

在護理工作3年期間,芳芳要輪三班照顧病患,相對的,要付出更多時間與心力,她還一度被調往外科加護病房,照顧更危急、脆弱的患者,心理壓力更雪上加霜。而護專時期認識、交往的男友,此時卻無法諒解她的工作,彼此想法差異愈來愈大,甚至提出分手的要求。

男友提分手摧毀最後防線

芳芳表示,之前和男友好不容易經歷磨合期,實在無法接受3年多的感情面臨分手。由於她已習慣壓抑,或只跟身邊的好友說心事,雖然幾度情緒不穩,有睡不著、晚上一直哭的情況,在醫院工作時也會掉眼淚,卻都努力控制不讓旁人發現,以免干擾工作。

當夜晚來臨,脆弱的芳芳甚至作出割腕的舉動,「當時心很痛,想知道是不是這樣做,會比心痛更痛……」

好幾次在夜裡接到芳芳電話的安琪也說,最嚴重的一次是芳芳打給她,用很虛弱的聲音說,「妳明天就看不到我了……」嚇得安琪趕緊打電話給芳芳的媽媽,請她叫芳芳的妹妹去房間看看,才發現她已經割腕。

學護理的芳芳知道自己的「病」不輕,看了精神科醫師,也拿了藥,但醫師並沒有確診是憂鬱症。服用抗憂鬱、抗焦慮和抗焦躁的藥物後,因劑量太高,還曾發生手抖、心悸、便祕等副作用。

新環境再次打擊待恢復的心

後來,芳芳請辭護士的工作,專心準備插大考試。不料,尚未恢復的心靈,再次因考試壓力變得更沉重,加上父親殷切期盼她能考上藥物、護理或食品方面的大學科系,這和自己的興趣不合,也讓她變得更容易掉眼淚,且開始暴飲暴食、吃完又想吐出來,那段時間身高166公分的芳芳,體重從60多公斤,一度增加到80公斤。

雖然順利考上應用心理系,身為轉學生,卻因同學的年紀都比她小,也已經有固定的生活圈,讓她難以交到要好的朋友。認識異性的過程,也常因略胖的身材而沒有自信心。嘗試減肥的芳芳,吃過門診的減肥藥後,雖然減了5公斤,卻發生口乾舌燥、無法靜下心、一直想睡卻無法安睡的副作用。長期情緒不穩、精神混亂的芳芳,甚至曾拿醫師開給她的安眠藥自殺。

陪伴者及時幫忙懸崖勒馬

熟識且曾協助芳芳的大學老師指出,芳芳產生憂鬱的症狀,和確認是憂鬱症的情況比較特殊。一開始他和芳芳聊天時,認為她是交不到朋友,而有憂鬱傾向,但不見得是憂鬱症。

後來發現,芳芳長期覺得自己和家人離得很遠,又面臨工作、生活的壓力及感情問題,而有低潮、壓抑、無助和沒有希望的感受,才進而確認芳芳患有憂鬱症,並提醒同學注意她的情況。

「面對憂鬱症病人,周遭的人反而需先作好心理建設。」玄奘大學應用心理系專任講師邱英芳表示,有時反而是「身旁的人先抓狂」,因此,親友應先瞭解,陪伴憂鬱症患者會是一場長期抗戰,且需要更多的同理心和耐心來應戰。

邱英芳提醒,遇到憂鬱症患者疑似或正在傷害自己時,不妨打119,請醫院協助照顧患者。他表示,如果患者焦躁無法平靜,醫師會適當地給予藥物,幫患者先平靜下來、好好休息。

「憂鬱症患者最危險的時期,往往不是發病那段時間」,而是剛發病或開始吃藥、換藥的時候。邱英芳認為,這段時間陪伴者要特別注意,因病人吃藥後,有了能量就更有力氣做出自我傷害或自殺的事。

重回家人懷抱,尋回心靈支柱

邱英芳強調,生理的、心理的、社會結構的,以及特殊的(如產後憂鬱)因素都可能構成憂鬱症。生理因素方面,像長期缺乏血清素和腎上腺素的人會情緒低落,可藉由適當的藥物治療獲得改善;但心理和社會結構所給予人的壓力、負面思考和限制,就不見得能寄望藥物治癒,反而應努力學習如何正向思考和「過好生活」。

特別是青少年時期,關於家庭、兩性和人際關係,都很容易影響生活品質,邱英芳提出,「可是我們的教育有多少內容是教人好好地過生活?」面對侵蝕人們心靈的憂鬱症,我們更應該思考如何「預防」,讓它沒有機會發生。

現在的芳芳已經搬回家和家人同住,感受家人一起生活的親近,因此,獲得更多心靈上的支持和陪伴。回想過去曾以傷害自己的方式,造成家人和朋友的負擔,她覺得「真的不好」。

在好友安琪眼中,現在芳芳的確好很多,因為「她有在調整觀念」,也不會三不五時感到低潮。芳芳努力走出低潮,也可從她成功減重這件事獲得印證,她採取正確健康的減重方式,藉由飲食控制,每天搖呼拉圈、做仰臥起坐,成功地在半年內瘦7公斤,更持之以恆地讓體重回到60公斤左右的標準身材。她淡淡地笑說,現在的自己更有自信,不再無法控制情緒或對自己要求太高,每天在平穩的感覺中過生活,「這種感覺很不錯!」

555策略,跟壞心情說「不」

獨門5招杜絕壞心情

1.    打電話給朋友說說心事或令自己心情不好的事。

2.    養一隻陪伴在身邊的寵物(如小狗)。

3.    有空或心情不好時出門走走。

4.    正常作息並規律地運動。

5.    時常和家人聊聊天。

陪伴者不能踩的5個地雷

1.    當憂鬱症患者打電話來時,以逃避、沒耐心的感覺和他說話。

2.    表示無法理解憂鬱症患者為什麼會心情不好或感到挫折。

3.    故意說些不好聽的話刺激憂鬱症患者,反而無法產生激勵作用。

4.    忽略憂鬱症患者的需要,要求他做不想做的事。

5.    責罵憂鬱症患者,令他更自責、更自卑。

建議陪伴者說或做的5件事

1.    傾聽憂鬱症患者說話、陪他做想做的事。

2.    等情緒風暴過去1、2天後,再開導憂鬱症患者不要常鑽牛角尖。

3.    陪憂鬱症患者出去走走、晒晒太陽。

4.    鼓勵憂鬱症患者正向思考。

5.    讓憂鬱症患者學習如何處理壓力。

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