常覺得眼睛乾澀、痠痛，視力每況愈下嗎？別讓工作壞了你的靈魂之窗，最有效的護眼情報一次給你。
佩君每天都埋首在電腦前處理企劃，原本就有近千度近視的她，常常感覺眼睛痠痛、漸漸看東西愈來愈模糊，還不時出現閃電光影，原本以為只是近視度數加深，有一天突然一大塊範圍看不見，就醫才發現竟已視網膜剝離。
奧斯卡眼科診所所長張正忠醫師表示，視網膜如同不能更換的底片，由於感光細胞是高度分化的細胞、無法再生，因此本來就有一定的使用年限，現代人高度近視比例高，使得視網膜、黃斑部退化提早發生，這種高危險群又長期使用電腦等3C產品，等於在短時間內強力開機，讓照相頻率快速增加，會損及原本散熱的脈絡膜，當「底片」過熱就可能造成病變。
避免眼睛痠痛3陷阱
多數電腦族最常見的問題是眼睛痠痛、乾澀，馬偕醫院眼科主治醫師莊怡群分析有3大原因：
1. 過於專注減少眨眼次數，使得眼睛過乾造成角膜破皮：特別常見於乾眼症患者。
2. 眼鏡度數有問題：許多人為了看遠清楚，眼鏡的度數都配超過，當盯著屬於中距離的電腦螢幕，不正確的度數增加眼睛負擔，便造成眼睛痠痛。
3. 老花眼產生：由於眼睛自動調焦功能變差，眼睛睫狀肌需要更費力緊縮。
除了痠痛，電腦族用眼過度時，還可能突然感覺眼前模糊，這是因長時間專注看電腦，眼睛正常眨眼次數減少，角膜過乾造成點狀破損，因此眼睛透光度會變差，通常稍做休息並點人工淚液濕潤眼睛，即可改善。
然而，有些乾眼問題即使點人工淚液仍無法好轉，張正忠醫師指出，特別是中年女性要注意可能是乾燥症引起，不只眼睛乾，全身黏膜分泌都會減少，因此也容易口乾舌燥，這類患者就需要到風濕免疫科，才能對症治療。
7招舒緩眼睛疲勞
眼睛痠痛雖然不是大毛病，但往往讓人感到困擾及不舒服，而電腦又是現代人不得不使用的工具，該怎麼緩解痠痛感？兩位醫師提供以下7點建議：
1. 訊號性訓練眨眼：
規定自己處理電腦文書時，看到「標點」或中文字「的」，就眨一下眼睛，尤其動過雷射手術或戴隱形眼鏡者，角膜神經比較不敏感，更要透過此訓練強迫自己多眨眼來濕潤眼睛。
2. 望遠凝視：
看近物時，眼睛睫狀肌非常縮緊，因此需要透過望遠讓睫狀肌放鬆，建議在中、遠距離處貼個小貼紙，休息時凝視著直到看清楚為止，調節眼睛焦距。
3. 避免眼睛缺水：
除了多眨眼，也應避免坐在冷氣風口處，否則易形成功能性乾眼症；隨時補充水分，半天至少喝500㏄；眼睛若感覺乾澀，應點人工淚液。
