心情不佳，如何讓情緒High起來？除了看電影、購物、或和朋友去KTV唱歌吶喊，面對不景氣的環境，有什麼免費又有效的解憂放鬆法？德州大學西南醫學中心研究發現，每週進行3～5次30分鐘的有氧運動，有助於緩解憂鬱症病情。英國布里斯托大學的研究也指出，有運動習慣的人，得到憂鬱症與焦慮症的機率較低。連美國新任總統當選人歐巴馬，面對緊湊激烈的總統大選，也是以打籃球來紓解壓力。你是否也因低潮情緒纏身而感到無力？
董氏基金會董事長謝孟雄配方
將慾望化繁為簡，心理更健康
董氏基金會謝孟雄董事長表示，現前社會無論政治、經濟、民生等議題，都令人心情鬱卒，若不適時紓解，容易出現情緒問題。他分享自己的解壓祕訣是降低物慾。例如：去陽明山健走、欣賞秋芒，身心的滿足感更甚於買一台跑步機放家裡。將慾望化繁為簡，心理更健康、無負擔。
行政院衛生署長葉金川配方
慢跑、騎單車，運動使人有活力
上任2個多月，面對層出不窮的食品安全問題的衛生署長葉金川，5年前，曾以「離開一下再出發」的主題，提醒民眾適時紓壓；可是，現在為處理突發不斷的問題，無法像以前一樣離開一下，不過，他仍堅持自己的紓壓方法，慢跑、騎單車。
葉金川笑說，「運動時，什麼都不想，冷靜腦袋、穩定情緒。」此外，他也強調，「人終其一生，一定要培養一個良好的嗜好。」而且，具厚實醫學背景的他，提出慈濟骨髓幹細胞中心的研究佐證「運動會刺激、修復幹細胞，讓人看起來更年輕！」對於董氏基金會推廣的運動紓壓活動，他認為，民眾心理健康也是衛生署努力的重點，希望民眾能一起參與響應，讓身心愉快。
藝人羅時豐配方
運動是補強身體的最自然藥方
代言本年度董氏基金會高雄路跑活動的藝人羅時豐，平時就有運動習慣，像跑跑步機、游泳或打高爾夫球。運動不但可鍛練歌手肺活量，也能放鬆心情，讓身心維持良好狀態，他也補充，「除了放鬆，運動也是他補強身體的最自然藥方。」
ETtoday財經主播陳斐娟配方
散步，讓身心回歸平靜
ETtoday財經主播陳斐娟分享，自己最喜歡的運動是散步。假日時，她會到住家附近的公園、湖邊散步，欣賞沿路優美的風景，讓身心回歸平靜。若媒體工作過於緊湊忙碌，有時上班會爬樓梯進辦公室。
藝人葉歡配方
身體動起來，心也動起來
憂鬱症終身防治義工──藝人葉歡，也非常鼓勵透過運動改善心情、紓解壓力。她認為，「說話也是種運動，透過言語，整理自己的思緒、憤怒、難過，傾訴即是一種心理運動。」像她心情不好時，便會找能信任的人傾訴情緒。她建議，如果憂鬱情緒過於嚴重，一定要尋求專業建議，希望不只讓身體動起來，心也動起來。
萬芳醫院精神科醫師陳永興配方
養成運動習慣，能身心快樂
台北醫學大學醫學系教授、萬芳醫院精神科醫師陳永興表示，一般民眾都知道，身體不舒服要看醫生；但心裡不舒服，卻不知道找專業醫師幫忙。想緩解憂鬱情緒或憂鬱症，運動是一帖免費處方。運動對於改善焦慮、躁動不安、睡眠障礙等憂鬱症、焦慮症與紓解壓力，都有很好的效果。而憂鬱症患者經常情緒低落，運動時透過大腦中腦內啡的分泌，及運動過程中接觸陽光，都有助於改善心情。
陳永興補充，國外有研究顯示，憂鬱症患者在跑步機健走30分鐘，就能維持1小時的好心情，證明運動的確可以提升憂鬱症患者的情緒。他也強調，更重要的是要從預防的角度來看，如果養成運動紓壓的習慣，就能幫自己身心保持快樂，用正向的思考來處理事情。
