「不知道為什麼心情常常不好」、「每天都提不起勁」、「每件事情都做不好」……，當出現這樣的情緒低落常達兩個禮拜，就要小心是「憂鬱」找上你了。翻開報紙的社會版面，常常出現許多自殺案件，「憂鬱」卻是這些人常見的共同特徵。什麼是憂鬱症，當發現自己或親友有憂鬱的傾向時，除了就醫外，你可以怎麼做，讓自己或親友重拾笑顏？
鬱鬱寡歡的心情，說不定是憂鬱找上你
典型的憂鬱症狀包括：情緒低落或急躁不安、容易哭泣及焦慮、幾乎每天失眠或嗜睡、明顯食慾變差或增加、幾乎每天覺得疲累等身體症狀。臨床上，常見的憂鬱症狀還包括：胸悶、心悸、腸胃不適、肌肉緊繃或痠痛、骨頭關節痠痛、頭痛、背痛、胸痛、四肢痛、頭暈、出現自殺意念或行為等症狀。
每位憂鬱症患者都有上述身體症狀，也有部分患者症狀不明顯容易被忽略，例如：間歇性疼痛、對日常生活興趣減低、動作或反應變慢、性慾減低、全身酸軟無力、自責、無價值感、看東西呈灰色或黑色、難以做決定，或內分泌、免疫、疼痛感覺等系統不舒服，進行全身健康檢查後，卻找不到明顯的疾病能解釋不舒服的狀況。但當這些症狀持續一兩周卻又找不到原因時，就要小心可能是憂鬱症！而憂鬱症也有一些潛在的高危險群，誰是高危險群呢？【請看這裡】
什麼食物能讓你心情快樂起來
當心情不好或壓力太大時，大多數人會選擇利用食物尋找慰藉，除了吃外觀可愛的甜點能讓自己在視覺和心靈上得到療癒外，大多數人也都知道吃巧克力能有放鬆效果，堅果、五穀雜糧以及新鮮蔬果汁，都可以幫助活化腦細胞，以及讓頭腦思緒更清晰。除此之外，還有什麼食物能讓你有好心情呢？請看【這篇報導】
運動能提升幸福感
持續2～3個月，效果更明顯
運動不僅有益健康，對紓解壓力也有絕佳成效，而且，壓力還會造成肌肉緊繃、肩頸痠痛、內分泌不平衡、自律神經失調、睡眠品質不好等症狀。壓力大到喘不過氣嗎？不妨與心情鬱卒的朋友一起試試運動紓壓！讓你揮之不去的無力與失落感說拜拜。
運動能提升幸福感，持續2～3個月，效果更明顯，國立台灣體育大學體育研究所教授盧俊宏表示，運動能讓人暫時忘記不愉快、抒解壓力。運動時，身體會動員肌肉，使全身緊張，到一定程度後，大腦會命令全身放鬆，達到舒坦效果。而運動不僅增加肌肉力量，減少腰痠背痛，還會刺激「腦內啡」分泌，使人感到快樂、放鬆。
想靠運動排解不好心情，可不是每個運動都適合，請看【這篇報導】，教你選擇適合的運動種類。
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